Kost til Shrink en mave Pouch

Embarrassing mave fedt kan begrænse din tid på stranden, din garderobe muligheder og påvirke din generelle udseende. Mave fedt opererer i en anden tilstand i forhold til fedt andre steder på din krop. Overskydende fedt omkring dig midt øger din risiko for at udvikle alvorlige sundhedsmæssige betingelser såsom diabetes og hjertesygdomme. Miste fedt overalt på din krop kræver en tilslutning til grundlæggende kosten principper såsom at skære kalorier og fokusere på magert protein, sunde kulhydrater og gode fedtstoffer. Forskning tyder herunder visse poster i din kost kan også hjælpe med at reducere abdominalt fedt.
Vælg Fuldkorn Over Raffineret
vælge fuldkorn løbet raffinerede korn byder på mange fordele, såsom højere fiber indhold og et rigere lager af forskellige vitaminer og mineraler . Ifølge en undersøgelse af Heather I Katapult et al, offentliggjort i spørgsmålet om "januar 2008 American Journal of Clinical Nutrition, " du kan tilføje nedbringe maven fedt til denne liste. Forskere testede effekten af ​​at spise en kost rig på fuldkorn sammenlignet med en kost rig på raffineret korn på forskellige risikofaktorer for hjertesygdom, herunder øget abdominal fedt. Alle deltagere fulgte et lavt kalorieindhold kost, med begge grupper oplever en lignende mængde af vægttab. Men den hele korn gruppen mistet mere mave fedt.

• Sådan Slim Down Your Face og mave i 7 uger
• Hvorfor er min mave Hard