Dieta para reducir el tamaño del estómago bolsa

embarazoso grasa del vientre puede limitar su tiempo en la playa, sus opciones de vestuario y afectan a su aspecto general. La grasa del vientre funciona en un modo diferente en comparación con la grasa en otras partes de su cuerpo. El exceso de grasa alrededor de usted aumenta media el riesgo de desarrollar problemas graves de salud como la diabetes y enfermedades del corazón. La pérdida de grasa en cualquier parte de su cuerpo requiere una adherencia a los principios dietéticos básicos tales como la reducción de calorías y se centra en las proteínas magras, carbohidratos saludables y grasas buenas. La investigación sugiere que incluye ciertos elementos en su dieta también puede ayudar a reducir la grasa abdominal.
Elija granos enteros sobre los refinado
La elección de granos integrales en lugar de granos refinados ofrece numerosas ventajas, tales como un mayor contenido de fibra y una tienda más rica de varias vitaminas y minerales . De acuerdo con un estudio realizado por Heather me Katcher et al, publicado en la edición de enero de 2008, de " American Journal of Clinical Nutrition, " se puede añadir la reducción de la grasa del vientre a esa lista. Los investigadores probaron los efectos del consumo de una dieta rica en granos enteros en comparación con una dieta rica en granos refinados sobre diversos factores de riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo aumento de la grasa abdominal. Todos los participantes siguieron una dieta baja en calorías, con ambos grupos experimentan una cantidad similar de pérdida de peso. Sin embargo, todo el grupo de los granos perdió más grasa del vientre.

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