Como não ter cólicas estomacais Quando faz o Sit-Ups

Don't deixar essas dores de estômago desagradáveis ​​impedi-lo de alcançar o abs que você deseja. cãibras musculares podem ocorrer em qualquer parte do corpo, especialmente se você está apenas voltando a exercer e fitness. Tomando o tempo para cuidar de seus músculos e compreender a causa dessas dores podem ajudar a reduzir as cólicas abdominais com e outros exercícios do núcleo.
Cuidados Muscle
Passo 1 | Aquecer os músculos do núcleo imediatamente antes de completar todos os exercícios abdominais , tais como abdominais. Elaborando músculos frios pode facilmente resultar em uma cãibra. Use exercícios de alongamento, como descrito na Seção 2, para obter o sangue flui para os músculos do núcleo.
Passo 2
Pare de comer cerca de uma hora antes abdominais. Quando o estômago está cheio, o sangue é desviado para a digestão, não os músculos abdominais.
Passo 3
hidratar os músculos, com apenas pequenos goles de líquidos antes, durante e após os exercícios abdominais. Adicionar alguns eletrólitos, tais como aqueles encontrados em bebidas esportivas comerciais, para alimentar seus músculos. insuficiência eletrólito sozinho pode provocar cãibras musculares.

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