Sådan ikke få mavekramper Når Doing Sit-Ups

Lad ikke de grimme mavekramper stoppe dig fra at nå den abs, du ønsker. Muskelkramper kan forekomme overalt i kroppen, især hvis du bare vender tilbage til motion og fitness. At tage sig tid til at pleje dine muskler og forstå årsagen til disse kramper kan hjælpe med at reducere kramper med situps og andre centrale øvelser.
Muscle Care
Trin 1
Varm op din kerne muskler umiddelbart inden afslutningen nogen maveøvelser , såsom situps. Arbejde ud kolde muskler kan nemt resultere i en krampe. Brug strækøvelser, som den, der er beskrevet i afsnit 2, for at få blodet flyder til din kerne muskler.
Trin 2
Stop spise omkring en time før situps. Når maven er fuld, er blod shuntes mod fordøjelse, ikke mavemusklerne.
Trin 3
hydrere muskler med kun små slurke væske før, under og efter abdominal øvelser. Tilføj nogle elektrolytter, såsom dem der findes i kommercielle sportsdrikke, at fodre dine muskler. Elektrolyt insufficiens alene kan udløse muskelkramper.

• HIV & Mave Symptoms
• Hvede & Svær mave Pain