Don't laissez les crampes d'estomac désagréables vous empêcher d'atteindre l'abs que vous désirez. Les crampes musculaires peuvent se produire partout dans le corps, surtout si vous êtes juste retournez à l'exercice et de remise en forme. Prendre le temps de prendre soin de vos muscles et de comprendre la cause de ces crampes peut aider à réduire les crampes avec situps et d'autres exercices de base.
Soins Muscle
Étape 1
Réchauffez vos muscles de base immédiatement avant la fin des exercices abdominaux , comme situps. Travail sur les muscles froids peuvent facilement se traduire par une crampe. Utilisez des exercices d'étirement, tels que ceux décrits dans la section 2, pour obtenir le sang qui coule à vos muscles du tronc.
Étape 2 Comment arrêter de manger environ une heure avant situps. Lorsque l'estomac est plein, le sang est shunté vers la digestion, et non pas les muscles abdominaux.
Étape 3
Hydrater les muscles avec seulement de petites gorgées de liquide avant, pendant et après les exercices abdominaux. Ajoutez quelques électrolytes, tels que ceux trouvés dans les boissons sportives commerciales, pour nourrir vos muscles. seule Electrolyte insuffisance peut déclencher des crampes musculaires.
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