Hvordan ikke få magekramper når du gjør sit-ups

Ikke la de ekle magekramper stoppe deg fra å oppnå den abs du ønsker. Muskelkramper kan oppstå hvor som helst i kroppen, spesielt hvis du bare begynner å trene igjen og fitness. Tar tid å ta vare på musklene dine og forstå årsaken til disse kramper kan bidra til å redusere kramper med situps og andre kjerneøvelser.
Muscle Care
Trinn 1
Varm opp musklene kjernen umiddelbart før fullført noen mageøvelser , slik som situps. Arbeids ut kalde muskler kan lett resultere i en krampe. Bruk tøyningsøvelser, for eksempel som beskrevet i punkt 2, for å få blodet strømmer til din kjerne muskler.
Trinn 2
Slutt å spise omtrent en time før situps. Når magen er full, er blod shunted mot fordøyelse, ikke magemusklene.
Trinn 3
Hydrate musklene med bare små slurker med væske før, under og etter mageøvelser. Legg noen elektrolytter, slik som de som finnes i kommersielle sportsdrikke, for å mate musklene dine. Elektrolytten insuffisiens alene kan utløse muskelkramper.

• HIV & Mage Symptoms
• Hvete & Alvorlige mage Pain