Laat je niet die vervelende maagkrampen u stopt met het bereiken van de abs u wenst. Spierkrampen kan overal in het lichaam voorkomen, vooral als je net terug uit te oefenen en fitness. De tijd nemen om de zorg voor uw spieren en het begrijpen van de oorzaak van deze krampen kunnen helpen krampen met situps en andere core-oefeningen te verminderen.
Muscle Care
Stap 1
Warm-up van uw core-spieren onmiddellijk voor het invullen van elke buikspieroefeningen , zoals situps. Het uitwerken koude spieren kan gemakkelijk leiden tot een kramp. Gebruik rekoefeningen, zoals die in hoofdstuk 2 is beschreven, om het bloed stroomt naar uw core spieren.
Stap 2
Stop met het eten van ongeveer een uur voordat situps. Wanneer de maag vol is, wordt het bloed omgeleid in de richting van de spijsvertering, niet de buikspieren.
Stap 3
Hydrateer de spieren met slechts kleine slokjes vloeistof voor, tijdens en na de buikspieroefeningen. Voeg wat elektrolyten, zoals die gevonden in de commerciële sportdranken, om je spieren te voeden. Elektrolyt insufficiëntie alleen kan leiden tot spierkrampen.
Bacteriofagen kunnen E. coli behandelen zonder de darm te beschadigen,
Is C-sectie goed voor de gezondheid van kinderen?
Dieet en voeding beïnvloeden het microbioom in het colonslijmvlies
Antioxidanten in voeding kunnen het risico op darmkanker verhogen,
Menselijk microbioom snijdt mucosale glycanen af,
Neil Bell benoemd tot Chief Development Officer van Avacta Life Sciences
COVID-19:hoe de ziekte eruit ziet
Met toenemende informatie over de ziekte van COVID-19 uit de eerste hand verzameld, een nauwkeuriger beeld van de klinische kenmerken komt samen. Hoe COVID-19 zich presenteert Dus hoe begint het?
Patiënten die immuuntherapie krijgen, zouden meer vezels moeten consumeren,
minder probiotica Een nieuwe studie heeft aangetoond dat het nemen van probiotica de respons van kankerpatiënten op immunotherapie drastisch kan verminderen. Probiotica zijn vrij verkrijgbaar zonder
Slaapkwaliteit kan een indicator zijn voor later onderzoek naar de ziekte van Alzheimer
Een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit van Californië, Berkeley heeft aangetoond dat de geleidelijk afnemende kwaliteit van de slaap bij 50- en 60-plussers een aanwijzing kan zijn v