Almoço:Salada de atum e azeitonas verdes. Calorias:299
Hoje tive minha primeira aula de gerenciamento de tempo. Eu tinha planejado fazer um grande lote de Ratatouille e sirva com um peito de frango orgânico caipira para jantar . No entanto, fiquei sem tempo e tive um jantar para participar. Em vez disso, piquei rapidamente alguns legumes, cortei o frango em tiras e fritei. Ainda estava delicioso, mas me pressionou ainda mais, o que eu poderia ter evitado se estivesse melhor preparado.
Jantar com meus amigos. Eles pediram comida tailandesa e eu comi minha própria comida. Frite o frango e os legumes. Calorias:496
Almoço:Frango quente e salada de pimentão. Calorias:55
Café da manhã:smoothie de morango e leite de coco. Calorias:124
Após a grande perda de ontem, não foi surpresa ver uma perda muito menor hoje de 0,2kg/0,4lbs . O que foi ainda mais surpreendente foi que minha menstruação começou, então ver uma perda foi realmente incrível. Por causa da minha endometriose, no passado eu engordei até 2kg/4,4lbs no primeiro dia da minha menstruação, então vou pegar essa perda de peso e correr com ela.
Tenho um treinamento pessoal regular sessão nas quintas-feiras de manhã . Eu não como antes de treinar, e esta manhã senti que podia sentir meu corpo procurando por energia. Fizemos um Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) sessão, então minha frequência cardíaca estava bastante alta às vezes. Eu tive um momento de 30 segundos em que me senti fraco e trêmulo, mas então meu corpo deve ter aproveitado algumas reservas de gordura (espero!) e encontrado a energia necessária para me manter.
Fui ao mercado depois da minha sessão de treinamento e peguei uma proteína deliciosa:peixe, frango e carne magra. Quando cheguei em casa, pesei e embalei tudo. Eu queria ser o mais organizado possível para o resto da semana. A maior parte ia direto para o freezer, com algumas coisas ficando na geladeira para serem comidas nos próximos dois dias. Toda a embalagem foi um incômodo para mim, pois sou ambientalmente consciente, mas por uma semana decidi que precisava fazer isso para manter o programa.
Eu não sabia o que havia de errado comigo hoje, mas eu não estava feliz normalmente. Eu me senti zangado. Acho que o brilho começou a se desgastar e parecia mais um desafio hoje. Não perdi peso o que foi decepcionante, mas não totalmente inesperado devido ao meu período. Eu também estava me mudando para uma nova casa, assim como fazer as malas, limpar e me mudar para a primeira metade do dia. Senti fome e queria comer uma refeição farta e satisfatória, mas não consegui, o que me deixou ainda mais irritada. Também bebi um smoothie de banana no café da manhã , o que me deixou faminto. Eu não me sentei para almoçar até o meio da tarde, e fiquei com fome quando comi um filé de truta com uma porção de ratatouille . Porque eu não almocei até tarde, eu não estava com fome para jantar até tarde, comendo às 21h. Eu estava cansado, mal-humorado e questionando por que comecei essa estúpida dieta em primeiro lugar. Foi só porque eu sabia que estava blogando sobre minha experiência que continuei.
Jantar:Frango Frito e Legumes com Pimenta Kampot. Calorias:234
Hoje foi o dia mais difícil até agora. Embora eu não me sentisse fisicamente com fome, me senti mentalmente com fome. A balança permaneceu a mesma novamente , e se transformou em uma grande batalha psicológica comigo mesmo para continuar. Depois de atingir meus 10.000 passos meta nos últimos dias e mantendo minhas 800 calorias , parecia injusto que o peso tivesse se estabilizado especialmente no início do desafio. Obviamente, o lado sensato do meu cérebro deveria ter acionado aqui e me lembrado que estou menstruada e que manter o mesmo peso é realmente um grande sucesso. Mas esse lado permaneceu adormecido, e o lado adolescente frustrado batia os pés dizendo 'é tão injusto'.
Na nova casa, tenho 2 cachorros e 4 galinhas para cuidar por uma semana. Eu passei de cuidar de um pequeno jack russell mais velho para um jovem cão gigante enérgico e um cão mais velho. Nossas caminhadas são tão rápidas que estou quase correndo, o que deve ser bom para o meu metabolismo. Fiz uma salada de cenoura ralada, azeitona e atum para o almoço que não era apenas delicioso, mas muito recheio.
Almoço: Cenoura raspada, azeitona e salada de atum. Calorias:207
Eu jantei com amigos naquela noite e minha namorada prepararam o mais incrível banquete de quatro pratos, que eu só podia admirar de longe. Peguei um pequeno peito de frango e um pouco de ratatouille para o meu jantar , que eu cozinhei e comi quando eles mergulharam em cada sensação de sabor. Ela fez uma grande jarra de água com gás com fatias de laranja e folhas de hortelã , então eu bebi isso em vez de álcool. Cada célula do meu corpo estava gritando para eu comer a comida dela, mas de alguma forma eu permaneci forte e continuei pensando por que estou fazendo esse desafio. Se eu quebrar agora, nunca saberei se é possível que meu corpo realmente perca um pouco desse excesso de gordura que estou carregando.
Acordei muito cansado depois de uma madrugada. Eu estava na balança me sentindo mais pesado do que nos outros dias, então eu esperava ver um ganho, mas com grande surpresa vi uma perda de 0,2kg/0,4lbs . Se eu perdesse 0,2kg/0,4lbs todos os dias, isso equivaleria a uma perda de 11,2kg/24,7lbs ao longo das 8 semanas. Portanto, embora possa parecer uma pequena quantidade agora, ela aumentará. Perdi uma média diária de 0,28kg/0,6lbs esta semana portanto, devo me lembrar de manter a visão geral e que essas pequenas quantias levarão a uma grande quantia no final.
A cadela enérgica estava desesperada para dar um passeio, então fomos até um parque local onde dei voltas de um oval, e ela pulou como uma louca, língua saindo de sua boca, tendo o tempo de sua vida. Foi um lembrete para mim de que precisamos aproveitar as pequenas coisas da vida. Sou grata por ter um corpo que me permite andar rapidamente ao ar livre com um lindo cachorro que está se divertindo muito. Por ela ser tão enérgica, acabamos andando por horas e cheguei a 18.000 passos. Fiz uma deliciosa salada de atum para o almoço, seguido de um filé de peixe-espada frito , emparelhado com alguns legumes deliciosos, cuide da horta desta casa. Eu tinha sonhado com as combinações de sabores, então fiquei feliz quando elas ficaram exatamente como eu as imaginei.
Jantar:Peixe-espada frito em molho de limão com um trio de legumes. Calorias:473
Na segunda-feira de manhã foi a pesagem da semana 1. Eu subi na balança nervosamente e, para minha alegria, perdi 0,3 kg/0,6 libras
forte> . Isso leva a um total de 2,3kgs/5lbs perdidos em uma semana . Eu filmei um vlog falando sobre como eu senti que a primeira semana tinha passado. Assista abaixo.Rebecca x
Perda de peso:2,3kgs / 5lbsFacilidade do programa:Bastante fácil inicialmente, mas desafiador no final da semanaMindset:Positivo e motivado em geral com algumas lombadasMovimento:11.355 passos por dia em médiaSono:7 horas por noite em médiaYoga:0 / 7 dias
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