As desintoxicações e limpezas são seguras?

Desintoxicação refere-se à remoção de toxinas do corpo. Existem riscos significativos para a saúde associados a desintoxicações e limpezas e não são particularmente seguros.
A desintoxicação refere-se à remoção de toxinas do corpo. O corpo humano tem um órgão dedicado à desintoxicação, o fígado. O fígado trabalha para purificar o sangue de todas as toxinas que o corpo ingere. Uma variedade das chamadas dietas de desintoxicação (desintoxicação ou limpeza) pretende limpar as toxinas do corpo, ajudar na perda de peso ou promover a saúde. A ideia é purificar e purgar o corpo de todas as toxinas. Pessoas com boa saúde geral não precisam limpar porque seus corpos já estão fazendo um bom trabalho.

Embora as dietas de desintoxicação sejam populares, há poucas evidências de que elas eliminem toxinas do corpo. Portanto, existem riscos significativos para a saúde associados ao seu uso e não são particularmente seguros.

Uma abordagem melhor seria comer de forma mais saudável e fazer mudanças no estilo de vida, em vez de fazer uma limpeza potencialmente prejudicial. Cortar o sódio, açúcares adicionados e grãos refinados e comer mais grãos integrais, frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis ​​seria uma opção mais saudável.

As limpezas têm muitos nomes e descrições, incluindo

• Limpeza líquida: Substitui os alimentos sólidos por líquidos, como sucos, smoothies, sopas ou suplementos de ervas.
• Dieta de eliminação: Apoia a desintoxicação natural do corpo, fornecendo suplementos que aumentam a função hepática e renal.
• Limpeza do cólon: Limpa o sistema digestivo usando laxantes. Isso também é chamado de irrigação do cólon.

Maneiras comuns de limpar e desintoxicar

Os programas de desintoxicação variam de inanição total, jejum intermitente a modificações alimentares mais simples. Esses incluem

• Jejum
• Beber sucos de frutas e vegetais, água ou bebidas similares
• Beber apenas líquidos específicos, como água salgada ou suco de limão
• Comer apenas alguns alimentos
• Evitar alimentos ricos em metais pesados ​​e contaminantes
• Evitar todos os alimentos alergênicos e reintroduzi-los lentamente
• Tomar suplementos ou outros produtos comerciais
• Tomar ervas
• Usar limpeza do cólon, enemas ou laxantes
• Eliminar álcool, café, cigarros e açúcar refinado
• Redução de exposições ambientais
• Usando uma sauna

Quais são os riscos associados a limpezas e desintoxicações?

Antes de planejar uma dieta de desintoxicação, é importante consultar um médico e aprender os possíveis efeitos colaterais e riscos das desintoxicações e limpezas. Os efeitos colaterais e riscos incluem

• Restrição de calorias: Várias dietas de desintoxicação recomendam jejum ou restrição calórica severa. O jejum de curto prazo e a ingestão limitada de calorias podem resultar em fadiga, irritabilidade e mau hálito. O jejum de longo prazo pode resultar em deficiência de energia, vitaminas e minerais, bem como desequilíbrio eletrolítico e às vezes até a morte.
• Deficiência de nutrientes: Quando a ingestão de alimentos é restrita, nutrientes importantes, como gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e proteínas necessários para as funções do corpo e uma saúde ideal, podem não estar disponíveis, apresentando vários riscos à saúde.
• Perda de peso a curto prazo: Quando as pessoas jejuam por vários dias, a perda de peso acontecerá devido à perda de peso de água e massa muscular, mas não de gordura. A maioria das pessoas recupera o peso perdido depois de interromper a desintoxicação e quando começa a comer novamente.
• Superdosagem: Algumas dietas de desintoxicação apresentam o risco de overdose de suplementos, laxantes, diuréticos e água, causando efeitos prejudiciais ao corpo.
• Falta de regulamentação e monitoramento: Os rótulos dos ingredientes nos produtos de desintoxicação podem ser enganosos. Há sempre o risco de consequências graves e fatais associadas a esses produtos.
• Controle glicêmico em pacientes diabéticos: Em pessoas com diabetes, baixa ingestão calórica ou alta ingestão de sucos de frutas podem alterar os níveis de açúcar no sangue. Isso exigiria mudanças em seu regime de insulina durante o programa de limpeza. Antes de fazer uma dieta de desintoxicação ou mudar os padrões alimentares, é necessário consultar um médico.
• As dietas de desintoxicação podem ser viciantes: Ficar sem comida ou fazer um enema pode fazer algumas pessoas se sentirem chapadas. Isso pode levar a um vício perigoso, levando a problemas de saúde, distúrbios alimentares, problemas cardíacos e até a morte.
• Efeitos laxativos: A maioria dos suplementos usados ​​durante as dietas de desintoxicação são laxantes e podem causar desconforto gastrointestinal, evacuações frequentes, desidratação e desequilíbrios eletrolíticos.
• O metabolismo desacelera: O jejum por longos períodos pode desacelerar o metabolismo de uma pessoa, dificultando a manutenção do peso ou a perda de peso mais tarde.
• Sucos não pasteurizados: Sucos não pasteurizados ou sucos embalados normais que não foram tratados para matar bactérias nocivas podem causar doenças graves em crianças, idosos, pessoas imunossuprimidas e pessoas com alto risco de infecção.
• Alta ingestão de oxalato: Muitos sucos são feitos de alimentos ricos em oxalatos, como espinafre, beterraba, kiwi, salsa e soja. Beber grandes quantidades de suco com alto teor de oxalato pode aumentar o risco de problemas renais.
• Riscos na limpeza do cólon: Os riscos associados à limpeza do cólon incluem perfuração intestinal, infecção, desidratação, desequilíbrio eletrolítico, cólicas, inchaço, náuseas e vômitos. Pessoas com histórico de doença gastrointestinal, cirurgia do cólon, hemorroidas, anormalidades anatômicas do cólon, doença renal ou doença cardíaca correm maior risco.
• Desidratação e anormalidades eletrolíticas: Dietas de desintoxicação, restrição calórica e programas de limpeza intestinal podem levar à desidratação e distúrbios eletrolíticos.

As dietas de limpeza não são recomendadas para

• Populações em risco: Certas pessoas não devem iniciar regimes de desintoxicação ou restrição de calorias sem consultar um médico primeiro. As pessoas em risco incluem crianças, adolescentes, idosos, pessoas desnutridas, mulheres grávidas ou lactantes e pessoas com diabetes, distúrbios alimentares ou outras condições médicas crônicas.
• Adolescentes: Os adolescentes precisam de calorias e proteínas adequadas para apoiar seu rápido crescimento e desenvolvimento e atividades físicas. As dietas de desintoxicação não fornecem calorias suficientes e podem ser arriscadas para os adolescentes.
• Atletas: A falta de carboidratos resultaria em perda de fontes de energia durante o exercício. Portanto, uma desintoxicação ou limpeza não é adequada durante o treinamento para nenhum esporte.

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