Zijn detoxen en reinigingen veilig?

Ontgifting verwijst naar het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Er zijn aanzienlijke gezondheidsrisico's verbonden aan detoxen en reinigingen en ze zijn niet bijzonder veilig.

Ontgifting verwijst naar het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Het menselijk lichaam heeft een orgaan dat zich toelegt op ontgifting, de lever. De lever werkt om het bloed te zuiveren van alle gifstoffen die het lichaam opneemt. Een verscheidenheid aan zogenaamde ontgiftingsdiëten (detoxen of reinigingen) claimen de gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, te helpen bij het afvallen of de gezondheid te bevorderen. Het idee is om het lichaam te zuiveren en te zuiveren van alle gifstoffen. Mensen met een goede algehele gezondheid hoeven niet te reinigen omdat hun lichaam al goed werk doet.

Hoewel ontgiftingsdiëten populair zijn, is er weinig bewijs dat ze gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Er zijn dus aanzienlijke gezondheidsrisico's verbonden aan het gebruik ervan en ze zijn niet bijzonder veilig.

Een betere benadering zou zijn om gezonder te eten en veranderingen in levensstijl aan te brengen in plaats van een potentieel schadelijke reiniging te ondergaan. Minder natrium, toegevoegde suikers en geraffineerde granen en meer volkoren granen, fruit, groenten, eiwitten en gezonde vetten zou een gezondere optie zijn.

Reinigingen hebben veel namen en beschrijvingen, waaronder

• Vloeibare reiniging: Vervangt de vaste voeding door vloeistoffen, zoals sappen, smoothies, soepen of kruidensupplementen.
• Eliminatiedieet: Ondersteunt de natuurlijke ontgifting van het lichaam door supplementen te verstrekken die de lever- en nierfunctie stimuleren.
• Dubbelpunt reinigen: Reinigt het spijsverteringsstelsel door laxeermiddelen te gebruiken. Dit wordt ook wel colonirrigatie genoemd.

Veelgebruikte manieren om te reinigen en te ontgiften

Ontgiftingsprogramma's variëren van totale uithongering, intermitterend vasten tot eenvoudiger voedselaanpassingen. Deze omvatten

• Vasten
• Het drinken van fruit- en groentesappen, water of soortgelijke dranken
• Alleen specifieke vloeistoffen drinken, zoals gezouten water of citroensap
• Alleen bepaalde voedingsmiddelen eten
• Voeding met veel zware metalen en verontreinigingen vermijden
• Alle allergene voedingsmiddelen vermijden en ze dan langzaam opnieuw introduceren
• supplementen of andere commerciële producten slikken
• Kruiden nemen
• Het gebruik van dubbele puntreiniging, klysma's of laxeermiddelen
• Het elimineren van alcohol, koffie, sigaretten en geraffineerde suiker
• Blootstelling aan het milieu verminderen
• Een sauna gebruiken

Wat zijn de risico's van reinigingen en ontgiftingen?

Voordat u een detoxdieet plant, is het belangrijk om het advies van een arts in te winnen en de mogelijke bijwerkingen en risico's van detoxen en reinigingen te leren kennen. Bijwerkingen en risico's omvatten

• Caloriebeperking: Verschillende detox-diëten bevelen vasten of ernstige caloriebeperking aan. Kortdurend vasten en een beperkte calorie-inname kunnen leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en een slechte adem. Langdurig vasten kan leiden tot een tekort aan energie, vitamines en mineralen, evenals een verstoorde elektrolytenbalans en soms zelfs de dood.
• Tekort aan voedingsstoffen: Wanneer de voedselinname beperkt is, zijn belangrijke voedingsstoffen, zoals gezonde vetten, vitamines, mineralen en eiwitten die nodig zijn voor lichaamsfuncties en een optimale gezondheid, mogelijk niet beschikbaar, wat verschillende gezondheidsrisico's met zich meebrengt.
• Gewichtsverlies op korte termijn: Wanneer mensen meerdere dagen vasten, zal er gewichtsverlies plaatsvinden door verlies van watergewicht en spiermassa, maar niet door vet. De meeste mensen herwinnen het verloren gewicht na het stoppen van de detox en wanneer ze weer gaan eten.
• Overdosering: Bij sommige detox-diëten bestaat het risico van overdosering van supplementen, laxeermiddelen, diuretica en water, met schadelijke effecten op het lichaam.
• Gebrek aan regelgeving en monitoring: De ingrediëntenetiketten op detoxproducten kunnen misleidend zijn. Er is altijd het risico van ernstige en fatale gevolgen verbonden aan deze producten.
• Glykemische controle bij diabetespatiënten: Bij mensen met diabetes kan een lage calorie-inname of een hoge inname van vruchtensappen de bloedsuikerspiegel veranderen. Dit zou veranderingen in hun insulineregime vereisen tijdens het reinigingsprogramma. Voordat u op een detoxdieet gaat of uw eetpatroon verandert, is overleg met een arts noodzakelijk.
• Detox-diëten kunnen verslavend zijn: Zonder eten of met een klysma kunnen sommige mensen zich high voelen. Dit kan leiden tot een gevaarlijke verslaving, die leidt tot gezondheidsproblemen, eetstoornissen, hartproblemen en zelfs de dood.
• Laxerende effecten: De meeste supplementen die tijdens detox-diëten worden gebruikt, zijn laxeermiddelen en kunnen maagdarmklachten, frequente stoelgang, uitdroging en verstoring van de elektrolytenbalans veroorzaken.
• Metabolisme vertraagt: Langdurig vasten kan het metabolisme van een persoon vertragen, waardoor het moeilijk wordt om op gewicht te blijven of om later af te vallen.
• Ongepasteuriseerde sappen: Ongepasteuriseerde sappen of gewone verpakte sappen die niet zijn behandeld om schadelijke bacteriën te doden, kunnen ernstige ziekten veroorzaken bij kinderen, ouderen, mensen met een onderdrukt immuunsysteem en mensen met een hoog risico op infectie.
• Hoge inname van oxalaat: Veel sappen worden gemaakt van voedsel dat rijk is aan oxalaten, zoals spinazie, bieten, kiwi, peterselie en soja. Het drinken van grote hoeveelheden oxalaatrijk sap kan het risico op nierproblemen vergroten.
• Risico's bij het reinigen van de dubbele punt: Geassocieerde risico's met het reinigen van de dikke darm zijn onder meer darmperforatie, infectie, uitdroging, verstoring van de elektrolytenbalans, krampen, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en braken. Mensen met een voorgeschiedenis van gastro-intestinale aandoeningen, colonchirurgie, aambeien, anatomische colonafwijkingen, nieraandoeningen of hartaandoeningen lopen een hoger risico.
• Uitdroging en elektrolytenafwijkingen: Detox-diëten, caloriebeperking en darmreinigingsprogramma's kunnen leiden tot uitdroging en elektrolytenstoornissen.

Reinigingsdiëten worden niet aanbevolen voor

• Bevolkingsrisico's: Bepaalde mensen mogen geen detox- of caloriebeperkende regimes starten zonder eerst een arts te raadplegen. Mensen die risico lopen zijn onder meer kinderen, adolescenten, ouderen, ondervoede mensen, zwangere of zogende vrouwen en mensen met diabetes, eetstoornissen of andere chronische medische aandoeningen.
• Tieners: Tieners hebben voldoende calorieën en eiwitten nodig om hun snelle groei en ontwikkeling en fysieke activiteiten te ondersteunen. Detox-diëten leveren niet genoeg calorieën en kunnen riskant zijn voor tieners.
• Atleten: Gebrek aan koolhydraten zou leiden tot verlies van energiebronnen tijdens het sporten. Een detox of reiniging is dus niet geschikt tijdens het trainen voor welke sport dan ook.

• Zijn colonreinigers veilig?
• Zijn eieren slecht voor pancreatitis?