Sind Entgiftungen und Reinigungen sicher?

Entgiftung bezieht sich auf die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Entgiftungen und Reinigungen sind mit erheblichen Gesundheitsrisiken verbunden und sie sind nicht besonders sicher.

Entgiftung bezieht sich auf die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Der menschliche Körper hat ein Organ zur Entgiftung, die Leber. Die Leber arbeitet, um das Blut von allen Giftstoffen zu reinigen, die der Körper aufnimmt. Eine Vielzahl von sogenannten Entgiftungsdiäten (Entgiftungen oder Reinigungen) behaupten, den Körper von Giftstoffen zu befreien, beim Abnehmen zu helfen oder die Gesundheit zu fördern. Die Idee ist, den Körper von allen Giftstoffen zu reinigen und zu säubern. Menschen mit guter allgemeiner Gesundheit müssen sich nicht reinigen, da ihr Körper bereits gute Arbeit leistet.

Obwohl Entgiftungsdiäten beliebt sind, gibt es kaum Hinweise darauf, dass sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Daher sind mit ihrer Verwendung erhebliche Gesundheitsrisiken verbunden und sie sind nicht besonders sicher.

Ein besserer Ansatz wäre, sich gesünder zu ernähren und den Lebensstil zu ändern, anstatt sich einer potenziell schädlichen Reinigung zu unterziehen. Eine gesündere Option wäre es, Natrium, zugesetzten Zucker und raffiniertes Getreide zu reduzieren und mehr Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Proteine ​​und gesunde Fette zu essen.

Reinigungen haben viele Namen und Beschreibungen, einschließlich

• Flüssigkeitsreinigung: Ersetzt die feste Nahrung durch Flüssigkeiten, wie Säfte, Smoothies, Suppen oder Kräuterzusätze.
• Eliminationsdiät: Unterstützt die natürliche Entgiftung des Körpers durch die Bereitstellung von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Leber- und Nierenfunktion stärken.
• Darmreinigung: Reinigt das Verdauungssystem mit Abführmitteln. Dies wird auch als Darmspülung bezeichnet.

Gängige Methoden zur Reinigung und Entgiftung

Entgiftungsprogramme reichen von völligem Hungern über intermittierendes Fasten bis hin zu einfacheren Ernährungsumstellungen. Dazu gehören

• Fasten
• Obst- und Gemüsesäfte, Wasser oder ähnliche Getränke trinken
• Nur bestimmte Flüssigkeiten wie Salzwasser oder Zitronensaft trinken
• Nur bestimmte Lebensmittel essen
• Vermeidung von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Schwermetallen und Schadstoffen
• Alle allergenen Lebensmittel meiden und dann langsam wieder einführen
• Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder anderen kommerziellen Produkten
• Einnahme von Kräutern
• Verwendung von Darmreinigungen, Einläufen oder Abführmitteln
• Beseitigung von Alkohol, Kaffee, Zigaretten und raffiniertem Zucker
• Reduzierung der Umweltbelastung
• Eine Sauna benutzen

Welche Risiken sind mit Reinigungen und Entgiftungen verbunden?

Bevor Sie eine Entgiftungsdiät planen, ist es wichtig, den Rat eines Arztes einzuholen und sich über die möglichen Nebenwirkungen und Risiken von Entgiftungen und Reinigungen zu informieren. Zu den Nebenwirkungen und Risiken gehören

• Kalorienbeschränkung: Mehrere Detox-Diäten empfehlen Fasten oder eine starke Kalorieneinschränkung. Kurzfristiges Fasten und eine begrenzte Kalorienzufuhr können zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Mundgeruch führen. Langfristiges Fasten kann zu Energie-, Vitamin- und Mineralstoffmangel sowie Elektrolytungleichgewicht und manchmal sogar zum Tod führen.
• Mangel an Nährstoffen: Wenn die Nahrungsaufnahme eingeschränkt ist, sind wichtige Nährstoffe wie gesunde Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Proteine, die für Körperfunktionen und eine optimale Gesundheit benötigt werden, möglicherweise nicht verfügbar, was verschiedene Gesundheitsrisiken mit sich bringt.
• Kurzfristiger Gewichtsverlust: Wenn Menschen mehrere Tage fasten, kommt es zu einem Gewichtsverlust aufgrund des Verlusts von Wasser, Gewicht und Muskelmasse, aber nicht von Fett. Die meisten Menschen gewinnen das verlorene Gewicht zurück, nachdem sie die Entgiftung beendet haben und wenn sie wieder anfangen zu essen.
• Überdosierung: Einige Entgiftungsdiäten bergen das Risiko einer Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln, Abführmitteln, Diuretika und Wasser, was schädliche Auswirkungen auf den Körper hat.
• Fehlende Regulierung und Überwachung: Die Zutatenetiketten auf Detox-Produkten können irreführend sein. Bei diesen Produkten besteht immer das Risiko schwerwiegender und tödlicher Folgen.
• Glykämische Kontrolle bei Diabetikern: Bei Diabetikern kann eine niedrige Kalorienzufuhr oder ein hoher Verzehr von Fruchtsäften den Blutzuckerspiegel verändern. Dies würde Änderungen in ihrem Insulinregime während des Reinigungsprogramms erfordern. Vor Beginn einer Entgiftungsdiät oder einer Umstellung der Essgewohnheiten ist eine Rücksprache mit einem Arzt erforderlich.
• Entgiftungsdiäten können süchtig machen: Manche Menschen fühlen sich high, wenn sie nichts essen oder einen Einlauf haben. Dies kann zu einer gefährlichen Sucht führen, die zu Gesundheitsproblemen, Essstörungen, Herzproblemen und sogar zum Tod führen kann.
• Abführende Wirkung: Die meisten Nahrungsergänzungsmittel, die während einer Entgiftungsdiät verwendet werden, sind Abführmittel und können Magen-Darm-Beschwerden, häufigen Stuhlgang, Dehydrierung und Elektrolytstörungen verursachen.
• Der Stoffwechsel verlangsamt sich: Langes Fasten kann den Stoffwechsel einer Person verlangsamen, was es schwierig macht, Gewicht zu halten oder später abzunehmen.
• Unpasteurisierte Säfte: Nicht pasteurisierte Säfte oder normal verpackte Säfte, die nicht behandelt wurden, um schädliche Bakterien abzutöten, können bei Kindern, älteren Menschen, Personen mit geschwächtem Immunsystem und Personen mit hohem Infektionsrisiko schwere Erkrankungen verursachen.
• Hohe Oxalataufnahme: Viele Säfte werden aus oxalatreichen Lebensmitteln wie Spinat, Rüben, Kiwi, Petersilie und Soja hergestellt. Das Trinken großer Mengen oxalatreicher Säfte kann das Risiko von Nierenproblemen erhöhen.
• Risiken bei der Darmreinigung: Zu den mit der Darmreinigung verbundenen Risiken gehören Darmperforation, Infektion, Dehydration, Elektrolytstörungen, Krämpfe, Blähungen, Übelkeit und Erbrechen. Menschen mit einer Vorgeschichte von Magen-Darm-Erkrankungen, Dickdarmoperationen, Hämorrhoiden, anatomischen Dickdarmanomalien, Nierenerkrankungen oder Herzerkrankungen sind einem höheren Risiko ausgesetzt.
• Dehydratation und Elektrolytanomalien: Detox-Diäten, Kalorienrestriktion und Darmreinigungsprogramme können zu Dehydrierung und Elektrolytstörungen führen.

Reinigungsdiäten werden nicht empfohlen

• Gefährdete Populationen: Bestimmte Personen sollten nicht mit Entgiftungs- oder Kalorieneinschränkungskuren beginnen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Zu den gefährdeten Personen zählen Kinder, Jugendliche, ältere Menschen, unterernährte Menschen, schwangere oder stillende Frauen und Menschen mit Diabetes, Essstörungen oder anderen chronischen Erkrankungen.
• Teenager: Teenager benötigen ausreichend Kalorien und Protein, um ihr schnelles Wachstum und ihre Entwicklung sowie ihre körperlichen Aktivitäten zu unterstützen. Detox-Diäten liefern nicht genug Kalorien und können für Teenager riskant sein.
• Athleten: Ein Mangel an Kohlenhydraten würde zu einem Verlust von Energiequellen während des Trainings führen. Daher ist eine Entgiftung oder Entschlackung während des Trainings für keine Sportart geeignet.

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