Ar detoksikacijos ir valymo priemonės yra saugios?

Detoksikacija reiškia toksinų pašalinimą iš organizmo. Yra didelis pavojus sveikatai, susijęs su detoksikacija ir valymu, ir jie nėra ypač saugūs.

Detoksikacija reiškia toksinų pašalinimą iš organizmo. Žmogaus organizme yra detoksikacijai skirtas organas – kepenys. Kepenys valo kraują nuo visų toksinų, kuriuos organizmas praryja. Įvairios vadinamosios detoksikacinės dietos (detoksikacijos ar valymo) teigia, kad išvalo toksinus iš organizmo, padeda numesti svorio ar gerina sveikatą. Idėja yra išvalyti ir išvalyti kūną nuo visų toksinų. Žmonėms, kurių bendra sveikata yra gera, nereikia valytis, nes jų organizmas jau atlieka gerą darbą.

Nors detoksikacinės dietos yra populiarios, yra mažai įrodymų, kad jos pašalina toksinus iš organizmo. Taigi, su jų naudojimu susijęs didelis pavojus sveikatai ir jie nėra ypač saugūs.

Geresnis požiūris būtų sveikiau maitintis ir keisti gyvenimo būdą, o ne imtis potencialiai žalingo valymo. Sveikesnis pasirinkimas būtų sumažinti natrio, pridėtinio cukraus ir rafinuotų grūdų kiekį bei valgyti daugiau nesmulkintų grūdų, vaisių, daržovių, baltymų ir sveikų riebalų.

Valymo priemonės turi daug pavadinimų ir aprašymų, įskaitant

• Skystas valymas: Kietą maistą pakeičia skysčiais, tokiais kaip sultys, kokteiliai, sriubos ar žolelių papildai.
• Eliminacinė dieta: Palaiko natūralų organizmo detoksikaciją, teikdama papildų, kurie gerina kepenų ir inkstų veiklą.
• Stabosios žarnos valymas: Valo virškinimo sistemą naudodama vidurius laisvinančius vaistus. Tai dar vadinama storosios žarnos drėkinimu.

Įprasti valymo ir detoksikacijos būdai

Detoksikacijos programos – nuo ​​visiško badavimo, protarpinio badavimo iki paprastesnių maisto modifikacijų. Tai apima

• Pasninkavimas
• Vaisių ir daržovių sulčių, vandens ar panašių gėrimų gėrimas
• Gerti tik tam tikrus skysčius, pvz., pasūdytą vandenį arba citrinų sultis
• Valgykite tik tam tikrus maisto produktus
• Maisto produktų, kuriuose yra daug sunkiųjų metalų ir teršalų, vengimas
• Venkite visų alergiją sukeliančių maisto produktų, o po to lėtai juos vėl naudokite
• Papildų ar kitų komercinių produktų vartojimas
• Vaistažolių vartojimas
• Naudoti gaubtinės žarnos valymo priemones, klizmas ar vidurius laisvinančius vaistus
• Atsisakyti alkoholio, kavos, cigarečių ir rafinuoto cukraus
• Aplinkos poveikio mažinimas
• Naudojimasis pirtimi

Kokia rizika yra susijusi su valymu ir detoksikacija?

Prieš planuojant detoksikacijos dietą, svarbu gauti gydytojo patarimą ir sužinoti galimą šalutinį poveikį bei riziką, susijusią su detoksikacijos ir valymo priemonėmis. Šalutinis poveikis ir rizika apima

• Kalorijų apribojimas: Kai kuriose detoksikacinėse dietose rekomenduojamas badavimas arba griežtas kalorijų apribojimas. Trumpalaikis badavimas ir ribotas kalorijų kiekis gali sukelti nuovargį, dirglumą ir blogą burnos kvapą. Ilgalaikis badavimas gali sukelti energijos, vitaminų ir mineralų trūkumą, elektrolitų pusiausvyros sutrikimą ir kartais net mirtį.
• Maistinių medžiagų trūkumas: Kai suvartojamas maistas yra ribojamas, gali nebūti svarbių maistinių medžiagų, pvz., sveikų riebalų, vitaminų, mineralų ir baltymų, reikalingų organizmo funkcijoms ir optimaliai sveikatai, todėl gali kilti įvairių pavojų sveikatai.
• Trumpalaikis svorio netekimas: Kai žmonės pasninkauja keletą dienų, svoris krenta dėl vandens svorio ir raumenų masės, bet ne riebalų. Dauguma žmonių atgauna numestą svorį nutraukę detoksikaciją ir vėl pradėję valgyti.
• Perdozavimas: Kai kurios detoksikacinės dietos kelia pavojų perdozuoti papildų, vidurius laisvinančių vaistų, diuretikų ir vandens, o tai gali sukelti žalingą poveikį organizmui.
• Reguliavimo ir stebėjimo trūkumas: Detox produktų sudedamųjų dalių etiketės gali būti klaidinančios. Visada kyla rimtų ir mirtinų pasekmių, susijusių su šiais gaminiais, rizika.
• Glikemijos kontrolė pacientams, sergantiems cukriniu diabetu: Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, mažas kalorijų kiekis arba didelis vaisių sulčių suvartojimas gali pakeisti cukraus kiekį kraujyje. Tam reikėtų pakeisti jų insulino režimą valymo programos metu. Prieš laikantis detoksikacinės dietos ar keičiant mitybos įpročius, būtina pasitarti su gydytoju.
• Detoksikacinės dietos gali sukelti priklausomybę: Nevalgę ar klizma kai kurie žmonės gali jaustis pakylėti. Tai gali sukelti pavojingą priklausomybę, kuri gali sukelti sveikatos problemų, valgymo sutrikimų, širdies problemų ir net mirtį.
• Virius laisvinantis poveikis: Dauguma detoksikuojančių dietų vartojamų papildų yra vidurius laisvinantys ir gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, dažną tuštinimąsi, dehidrataciją ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimus.
• Metabolizmas sulėtėja: Ilgalaikis badavimas gali sulėtinti žmogaus medžiagų apykaitą, todėl gali būti sunku išlaikyti svorį arba vėliau numesti svorio.
• Nepasterizuotos sultys: Nepasterizuotos sultys arba įprastos supakuotos sultys, kurios nebuvo apdorotos taip, kad naikintų kenksmingas bakterijas, gali sukelti sunkias ligas vaikams, pagyvenusiems žmonėms, žmonėms su susilpnėjusiu imunitetu ir tiems, kuriems yra didelė rizika užsikrėsti.
• Didelis oksalatų suvartojimas: Daugelis sulčių gaminamos iš maisto produktų, kuriuose yra daug oksalatų, tokių kaip špinatai, burokėliai, kiviai, petražolės ir soja. Geriant daug sulčių, kuriose yra daug oksalatų, gali padidėti inkstų sutrikimų rizika.
• Pavojai, susiję su gaubtinės žarnos valymu: Su gaubtinės žarnos valymu susijusi rizika yra žarnyno perforacija, infekcija, dehidratacija, elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, mėšlungis, pilvo pūtimas, pykinimas ir vėmimas. Didesnė rizika yra žmonėms, kurie anksčiau sirgo virškinimo trakto ligomis, sirgo storosios žarnos operacija, hemorojumi, anatominėmis storosios žarnos anomalijomis, inkstų ar širdies ligomis.
• Dehidratacija ir elektrolitų sutrikimai: Detoksikacinės dietos, kalorijų ribojimas ir žarnyno valymo programos gali sukelti dehidrataciją ir elektrolitų sutrikimus.

Valymo dietos nerekomenduojamos

• Populiacijos, kurioms gresia pavojus: Tam tikri žmonės neturėtų pradėti detoksikacijos ar kalorijų ribojimo režimų nepasitarę su gydytoju. Žmonės, kuriems gresia pavojus, yra vaikai, paaugliai, pagyvenę žmonės, prastai maitinami žmonės, nėščios ar žindančios moterys ir tie, kurie serga diabetu, valgymo sutrikimais ar kitomis lėtinėmis ligomis.
• Paaugliai: Paaugliams reikia pakankamai kalorijų ir baltymų, kad palaikytų jų greitą augimą ir vystymąsi bei fizinę veiklą. Detoksikacinės dietos nesuteikia pakankamai kalorijų ir gali būti pavojingos paaugliams.
• Sportininkai: Dėl angliavandenių trūkumo fizinio krūvio metu prarandami energijos šaltiniai. Taigi, detoksikacija ar valymas netinka treniruojantis jokiai sporto šakai.

• Ar storosios žarnos valikliai yra saugūs?
• Ar kiaušiniai kenkia pankreatitui?