Les désintoxications et les nettoyages sont-ils sûrs ?

La désintoxication fait référence à l'élimination des toxines du corps. Il existe des risques importants pour la santé associés aux désintoxications et aux nettoyages et ils ne sont pas particulièrement sûrs.

La désintoxication fait référence à l'élimination des toxines du corps. Le corps humain possède un organe dédié à la détoxification, le foie. Le foie travaille à purifier le sang de toutes les toxines que le corps ingère. Une variété de soi-disant régimes de désintoxication (désintoxications ou nettoyages) prétendent éliminer les toxines du corps, aider à la perte de poids ou promouvoir la santé. L'idée est de purifier et de purger le corps de toutes les toxines. Les personnes en bonne santé générale n'ont pas besoin de se nettoyer parce que leur corps fait déjà du bon travail.

Bien que les régimes de désintoxication soient populaires, il y a peu de preuves qu'ils éliminent les toxines du corps. Il existe donc des risques importants pour la santé associés à leur utilisation et ils ne sont pas particulièrement sûrs.

Une meilleure approche serait de manger plus sainement et d'apporter des changements à votre mode de vie plutôt que de vous lancer dans un nettoyage potentiellement nocif. Réduire le sodium, les sucres ajoutés et les céréales raffinées et manger plus de céréales complètes, de fruits, de légumes, de protéines et de graisses saines serait une option plus saine.

Les nettoyages portent de nombreux noms et descriptions, y compris

• Nettoyage liquide : Remplace les aliments solides par des liquides, tels que des jus, des smoothies, des soupes ou des suppléments à base de plantes.
• Régime d'élimination : Soutient la désintoxication naturelle du corps en fournissant des suppléments qui stimulent la fonction hépatique et rénale.
• Nettoyage du côlon : Nettoie le système digestif en utilisant des laxatifs. Ceci est également appelé irrigation du côlon.

Méthodes courantes de nettoyage et de désintoxication

Les programmes de désintoxication vont de la famine totale, du jeûne intermittent à des modifications alimentaires plus simples. Ceux-ci incluent

• Jeûner
• Boire des jus de fruits et de légumes, de l'eau ou des boissons similaires
• Boire uniquement des liquides spécifiques, tels que de l'eau salée ou du jus de citron
• Ne manger que certains aliments
• Éviter les aliments riches en métaux lourds et contaminants
• Éviter tous les aliments allergènes puis les réintroduire lentement
• Prendre des suppléments ou d'autres produits commerciaux
• Prendre des herbes
• Utiliser des nettoyages du côlon, des lavements ou des laxatifs
• Éliminer l'alcool, le café, les cigarettes et le sucre raffiné
• Réduire les expositions environnementales
• Utiliser un sauna

Quels sont les risques associés aux nettoyages et aux détox ?

Avant de planifier un régime de désintoxication, il est important d'obtenir l'avis d'un médecin et de connaître les effets secondaires potentiels et les risques des désintoxications et des nettoyages. Les effets secondaires et les risques incluent

• Restriction calorique : Plusieurs régimes de désintoxication recommandent le jeûne ou une restriction calorique sévère. Le jeûne à court terme et l'apport calorique limité peuvent entraîner de la fatigue, de l'irritabilité et une mauvaise haleine. Le jeûne à long terme peut entraîner une carence en énergie, en vitamines et en minéraux ainsi qu'un déséquilibre électrolytique et parfois même la mort.
• Carence en nutriments : Lorsque l'apport alimentaire est restreint, des nutriments importants, tels que des graisses saines, des vitamines, des minéraux et des protéines nécessaires au fonctionnement de l'organisme et à une santé optimale, peuvent ne pas être disponibles, ce qui présente divers risques pour la santé.
• Perte de poids à court terme : Lorsque les gens jeûnent pendant plusieurs jours, une perte de poids se produira en raison de la perte de poids en eau et de masse musculaire, mais pas de graisse. La plupart des gens reprennent le poids perdu après avoir arrêté la cure de désintoxication et lorsqu'ils recommencent à manger.
• Surdosage : Certains régimes de désintoxication présentent un risque de surdosage de suppléments, de laxatifs, de diurétiques et d'eau, provoquant des effets nocifs sur le corps.
• Manque de réglementation et de surveillance : Les étiquettes des ingrédients sur les produits de désintoxication peuvent être trompeuses. Il existe toujours un risque de conséquences graves et fatales associées à ces produits.
• Contrôle glycémique chez les patients diabétiques : Chez les personnes atteintes de diabète, un faible apport calorique ou une forte consommation de jus de fruits peut modifier la glycémie. Cela nécessiterait des changements dans leur régime d'insuline pendant le programme de nettoyage. Avant d'entreprendre un régime détox ou de modifier ses habitudes alimentaires, une consultation avec un médecin est nécessaire.
• Les régimes détox peuvent créer une dépendance : Se priver de nourriture ou avoir un lavement peut faire que certaines personnes se sentent défoncées. Cela peut conduire à une dépendance dangereuse, entraînant des problèmes de santé, des troubles de l'alimentation, des problèmes cardiaques et même la mort.
• Effets laxatifs : La plupart des suppléments utilisés pendant les régimes de désintoxication sont des laxatifs et peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux, des selles fréquentes, une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques.
• Ralentissement du métabolisme : Le jeûne pendant de longues périodes peut ralentir le métabolisme d'une personne, ce qui rend difficile le maintien du poids ou la perte de poids plus tard.
• Jus non pasteurisés : Les jus non pasteurisés ou les jus emballés ordinaires qui n'ont pas été traités pour tuer les bactéries nocives peuvent provoquer des maladies graves chez les enfants, les personnes âgées, les personnes immunodéprimées et les personnes à haut risque d'infection.
• Apport élevé en oxalate : De nombreux jus sont fabriqués à partir d'aliments riches en oxalates, comme les épinards, les betteraves, le kiwi, le persil et le soja. Boire de grandes quantités de jus à haute teneur en oxalate peut augmenter le risque de problèmes rénaux.
• Risques liés au nettoyage du côlon : Les risques associés au nettoyage du côlon comprennent la perforation intestinale, l'infection, la déshydratation, le déséquilibre électrolytique, les crampes, les ballonnements, les nausées et les vomissements. Les personnes ayant des antécédents de maladie gastro-intestinale, de chirurgie du côlon, d'hémorroïdes, d'anomalies anatomiques du côlon, de maladie rénale ou de maladie cardiaque sont plus à risque.
• Déshydratation et anomalies électrolytiques : Les régimes de désintoxication, la restriction calorique et les programmes de nettoyage de l'intestin peuvent entraîner une déshydratation et des perturbations électrolytiques.

Les régimes de nettoyage ne sont pas recommandés pour

• Populations à risque : Certaines personnes ne devraient pas commencer des régimes de désintoxication ou de restriction calorique sans consulter un médecin au préalable. Les personnes à risque comprennent les enfants, les adolescents, les personnes âgées, les personnes souffrant de malnutrition, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes atteintes de diabète, de troubles de l'alimentation ou d'autres maladies chroniques.
• Adolescents : Les adolescents ont besoin de calories et de protéines adéquates pour soutenir leur croissance et leur développement rapides et leurs activités physiques. Les régimes de désintoxication ne fournissent pas assez de calories et peuvent être risqués pour les adolescents.
• Athlètes : Le manque de glucides entraînerait une perte de sources d'énergie pendant l'exercice. Ainsi, une détox ou un nettoyage ne convient pas à l'entraînement pour n'importe quel sport.

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