Jesu li detoksikacija i čišćenje sigurni?

Detoksikacija se odnosi na uklanjanje toksina iz tijela. Postoje značajni zdravstveni rizici povezani s detoksikacijama i čišćenjem i nisu osobito sigurni.

Detoksikacija se odnosi na uklanjanje toksina iz tijela. Ljudsko tijelo ima organ posvećen detoksikaciji, jetru. Jetra radi na pročišćavanju krvi od svih toksina koje tijelo unosi. Različite takozvane dijeta za detoksikaciju (detoksikacije ili čišćenja) tvrde da čiste toksine iz tijela, pomažu u gubitku težine ili promiču zdravlje. Ideja je pročistiti i očistiti tijelo od svih toksina. Ljudi s dobrim ukupnim zdravstvenim stanjem ne moraju se čistiti jer njihova tijela već dobro rade.

Iako su dijeta za detoksikaciju popularna, malo je dokaza da eliminiraju toksine iz tijela. Dakle, postoje značajni zdravstveni rizici povezani s njihovom upotrebom i nisu osobito sigurni.

Bolji pristup bio bi zdravije jesti i promijeniti način života, a ne ići na potencijalno štetno čišćenje. Smanjivanje natrija, dodanih šećera i rafiniranih žitarica te jesti više cjelovitih žitarica, voća, povrća, proteina i zdravih masti bila bi zdravija opcija.

Čišćenja imaju mnogo naziva i opisa, uključujući

• Tekuće čišćenje: Zamjenjuje čvrstu hranu tekućinom, kao što su sokovi, smoothieji, juhe ili biljni dodaci.
• Eliminacijska dijeta: Podržava prirodnu detoksikaciju tijela dajući suplemente koji jačaju funkciju jetre i bubrega.
• Čišćenje debelog crijeva: Čisti probavni sustav upotrebom laksativa. To se također naziva irigacija debelog crijeva.

Uobičajeni načini čišćenja i detoksikacije

Programi detoksikacije kreću se od potpunog izgladnjivanja, povremenog posta do jednostavnijih modifikacija hrane. To uključuje

• Post
• Pijenje sokova od voća i povrća, vode ili sličnih napitaka
• Piti samo određene tekućine, kao što su slana voda ili limunov sok
• Jesti samo određenu hranu
• Izbjegavanje hrane bogate teškim metalima i kontaminantima
• Izbjegavati svu alergenu hranu, a zatim je polako ponovno uvoditi
• Uzimanje suplemenata ili drugih komercijalnih proizvoda
• Uzimanje bilja
• Korištenje čišćenja debelog crijeva, klistiranja ili laksativa
• Izbacivanje alkohola, kave, cigareta i rafiniranog šećera
• Smanjenje izloženosti okolišu
• Korištenje saune

Koji su rizici povezani s čišćenjem i detoksikacijom?

Prije planiranja dijete za detoksikaciju, važno je dobiti savjet liječnika i naučiti potencijalne nuspojave i rizike detoksikacije i čišćenja. Nuspojave i rizici uključuju

• Ograničenje kalorija: Nekoliko dijeta za detoksikaciju preporučuje post ili ozbiljno ograničenje kalorija. Kratkotrajni post i ograničeni unos kalorija mogu rezultirati umorom, razdražljivošću i neugodnim zadahom. Dugotrajno gladovanje može rezultirati manjkom energije, vitamina i minerala, kao i neravnotežom elektrolita, a ponekad čak i smrću.
• Manjak hranjivih tvari: Kada je unos hrane ograničen, važne hranjive tvari, kao što su zdrave masti, vitamini, minerali i proteini potrebni za funkcioniranje tijela i optimalno zdravlje možda neće biti dostupni, što predstavlja različite rizike za zdravlje.
• Kratkotrajni gubitak težine: Kada ljudi poste nekoliko dana, gubitak težine će se dogoditi zbog gubitka težine vode i mišićne mase, ali ne i masti. Većina ljudi povrati izgubljenu težinu nakon prestanka detoksikacije i kada ponovno počnu jesti.
• Predoziranje: Neke dijete za detoksikaciju predstavljaju rizik od predoziranja suplementima, laksativima, diureticima i vodom, uzrokujući štetne učinke na tijelo.
• Nedostatak regulacije i nadzora: Oznake sastojaka na proizvodima za detoksikaciju mogu biti varljive. Uvijek postoji rizik od ozbiljnih i smrtonosnih posljedica povezanih s ovim proizvodima.
• Kontrola glikemije u bolesnika s dijabetesom: Kod osoba s dijabetesom, nizak kalorijski unos ili visok unos voćnih sokova može promijeniti razinu šećera u krvi. To bi zahtijevalo promjene u njihovom režimu inzulina tijekom programa čišćenja. Prije odlaska na detoks dijetu ili promjene načina prehrane neophodna je konzultacija s liječnikom.
• Detox dijeta može izazvati ovisnost: Odlazak bez hrane ili klistir može uzrokovati da se neki ljudi osjećaju uznemireno. To može dovesti do opasne ovisnosti, što može dovesti do zdravstvenih problema, poremećaja prehrane, srčanih problema, pa čak i smrti.
• Laksativni učinci: Većina dodataka koji se koriste tijekom detox dijeta su laksativi i mogu uzrokovati gastrointestinalne smetnje, česte stolice, dehidraciju i neravnotežu elektrolita.
• Metabolizam se usporava: Dugi post može usporiti metabolizam osobe, što otežava zadržavanje kilograma ili kasnije mršavljenje.
• Nepasterizirani sokovi: Nepasterizirani sokovi ili obični pakirani sokovi koji nisu tretirani kako bi ubili štetne bakterije mogu uzrokovati ozbiljne bolesti kod djece, starijih osoba, osoba s oslabljenim imunitetom i onih s visokim rizikom od infekcije.
• Visoki unos oksalata: Mnogi sokovi se prave od hrane bogate oksalatima, kao što su špinat, cikla, kivi, peršin i soja. Pijenje velikih količina soka s visokim udjelom oksalata može povećati rizik od problema s bubrezima.
• Rizici u čišćenju debelog crijeva: Rizici povezani s čišćenjem debelog crijeva uključuju perforaciju crijeva, infekciju, dehidraciju, neravnotežu elektrolita, grčeve, nadutost, mučninu i povraćanje. Osobe s poviješću gastrointestinalnih bolesti, operacija debelog crijeva, hemoroida, anatomskih abnormalnosti debelog crijeva, bolesti bubrega ili bolesti srca izložene su većem riziku.
• Dehidracija i abnormalnosti elektrolita: Detox dijeta, ograničenje kalorija i programi čišćenja crijeva mogu dovesti do dehidracije i poremećaja elektrolita.

Dijete za čišćenje se ne preporučuju za

• Ugrožene populacije: Određeni ljudi ne bi trebali započeti s detoksikacijom ili režimima ograničavanja kalorija bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Osobe u riziku su djeca, adolescenti, starije osobe, pothranjene osobe, trudnice ili dojilje te oni koji imaju dijabetes, poremećaje prehrane ili druga kronična medicinska stanja.
• Tinejdžeri: Tinejdžeri trebaju adekvatne kalorije i proteine ​​kako bi podržali njihov brzi rast i razvoj te tjelesne aktivnosti. Detox dijeta ne daje dovoljno kalorija i može biti rizična za tinejdžere.
• Sportaši: Nedostatak ugljikohidrata rezultirao bi gubitkom izvora energije tijekom vježbanja. Dakle, detoksikacija ili čišćenje nisu prikladni dok trenirate za bilo koji sport.

• Jesu li sredstva za čišćenje debelog crijeva sigurna?
• Jesu li jaja loša za pankreatitis?