Disintossicanti e detersivi sono sicuri?

La disintossicazione si riferisce alla rimozione delle tossine dal corpo. Ci sono rischi per la salute significativi associati alle disintossicazioni e alle pulizie e non sono particolarmente sicuri.

La disintossicazione si riferisce alla rimozione delle tossine dal corpo. Il corpo umano ha un organo dedicato alla disintossicazione, il fegato. Il fegato lavora per purificare il sangue da tutte le tossine che il corpo ingerisce. Una varietà di cosiddette diete di disintossicazione (disintossicanti o purificanti) affermano di eliminare le tossine dal corpo, aiutare nella perdita di peso o promuovere la salute. L'idea è quella di purificare ed epurare il corpo da tutte le tossine. Le persone con una buona salute generale non hanno bisogno di purificarsi perché i loro corpi stanno già facendo un buon lavoro.

Sebbene le diete di disintossicazione siano popolari, ci sono poche prove che eliminino le tossine dal corpo. Pertanto, ci sono rischi per la salute significativi associati al loro utilizzo e non sono particolarmente sicuri.

Un approccio migliore sarebbe quello di mangiare in modo più sano e apportare modifiche allo stile di vita piuttosto che eseguire una pulizia potenzialmente dannosa. Ridurre il sodio, gli zuccheri aggiunti e i cereali raffinati e mangiare più cereali integrali, frutta, verdura, proteine ​​e grassi sani sarebbe un'opzione più salutare.

Le pulizie hanno molti nomi e descrizioni, tra cui

• Detergente liquido: Sostituisce il cibo solido con liquidi, come succhi, frullati, zuppe o integratori a base di erbe.
• Dieta di eliminazione: Supporta la naturale disintossicazione del corpo fornendo integratori che potenziano la funzionalità epatica e renale.
• Pulizia del colon: Pulisce l'apparato digerente utilizzando lassativi. Questa è anche chiamata irrigazione del colon.

Modi comuni per purificare e disintossicare

I programmi di disintossicazione vanno dalla fame totale, al digiuno intermittente a modifiche più semplici del cibo. Questi includono

• Digiuno
• Bere succhi di frutta e verdura, acqua o bevande simili
• Bere solo liquidi specifici, come acqua salata o succo di limone
• Mangiare solo determinati alimenti
• Evitare cibi ricchi di metalli pesanti e contaminanti
• Evitare tutti gli alimenti allergenici e poi reintrodurli lentamente
• Assumere integratori o altri prodotti commerciali
• Prendere le erbe
• Utilizzo di detergenti per il colon, clisteri o lassativi
• Eliminazione di alcol, caffè, sigarette e zucchero raffinato
• Ridurre l'esposizione ambientale
• Utilizzare una sauna

Quali sono i rischi associati a purificazioni e disintossicazioni?

Prima di pianificare una dieta disintossicante, è importante consultare un medico e conoscere i potenziali effetti collaterali e i rischi di disintossicazione e pulizia. Gli effetti collaterali e i rischi includono

• Restrizione calorica: Diverse diete disintossicanti raccomandano il digiuno o una grave restrizione calorica. Il digiuno a breve termine e l'apporto calorico limitato possono causare affaticamento, irritabilità e alitosi. Il digiuno a lungo termine può causare carenza di energia, vitamine e minerali, nonché squilibrio elettrolitico e talvolta persino la morte.
• Carenza di nutrienti: Quando l'assunzione di cibo è limitata, importanti nutrienti, come grassi sani, vitamine, minerali e proteine ​​necessari per le funzioni corporee e per una salute ottimale potrebbero non essere disponibili, ponendo vari rischi per la salute.
• Perdita di peso a breve termine: Quando le persone digiunano per diversi giorni, la perdita di peso si verifica a causa della perdita di peso in acqua e massa muscolare, ma non di grasso. La maggior parte delle persone riacquista il peso perso dopo aver interrotto la disintossicazione e quando riprende a mangiare.
• sovradosaggio: Alcune diete disintossicanti comportano il rischio di un sovradosaggio di integratori, lassativi, diuretici e acqua, causando effetti dannosi sull'organismo.
• Mancanza di regolamentazione e monitoraggio: Le etichette degli ingredienti sui prodotti detox possono essere fuorvianti. Esiste sempre il rischio di conseguenze gravi e fatali associate a questi prodotti.
• Controllo glicemico nei pazienti diabetici: Nelle persone con diabete, un basso apporto calorico o un'elevata assunzione di succhi di frutta possono alterare i livelli di zucchero nel sangue. Ciò richiederebbe cambiamenti nel loro regime di insulina durante il programma di pulizia. Prima di intraprendere una dieta disintossicante o di modificare le abitudini alimentari, è necessario consultare un medico.
• Le diete detox possono creare dipendenza: Rimanere senza cibo o fare un clistere può far sballare alcune persone. Questo può portare a una pericolosa dipendenza, che porta a problemi di salute, disturbi alimentari, problemi cardiaci e persino la morte.
• Effetti lassativi: La maggior parte degli integratori utilizzati durante le diete disintossicanti sono lassativi e possono causare disturbi gastrointestinali, frequenti movimenti intestinali, disidratazione e squilibri elettrolitici.
• Il metabolismo rallenta: Il digiuno per lunghi periodi può rallentare il metabolismo di una persona, rendendo difficile mantenere il peso fuori o perdere peso in un secondo momento.
• Succhi non pastorizzati: I succhi non pastorizzati o i normali succhi confezionati che non sono stati trattati per uccidere i batteri nocivi possono causare gravi malattie nei bambini, negli anziani, nelle persone immunosoppresse e in quelle ad alto rischio di infezione.
• Alta assunzione di ossalato: Molti succhi sono fatti da cibi ricchi di ossalati, come spinaci, barbabietole, kiwi, prezzemolo e soia. Bere grandi quantità di succo ad alto contenuto di ossalato può aumentare il rischio di problemi ai reni.
• Rischi nella pulizia del colon: I rischi associati alla pulizia del colon includono perforazione intestinale, infezioni, disidratazione, squilibrio elettrolitico, crampi, gonfiore, nausea e vomito. Le persone con una storia di malattie gastrointestinali, chirurgia del colon, emorroidi, anomalie anatomiche del colon, malattie renali o cardiache corrono un rischio maggiore.
• Disidratazione e anomalie elettrolitiche: Diete disintossicanti, restrizione calorica e programmi di pulizia intestinale potrebbero portare a disidratazione e disturbi elettrolitici.

Le diete depurative non sono consigliate per

• Popolazioni a rischio: Alcune persone non dovrebbero iniziare regimi disintossicanti o ipocalorici senza prima consultare un medico. Le persone a rischio includono bambini, adolescenti, anziani, persone malnutrite, donne in gravidanza o in allattamento e coloro che hanno diabete, disturbi alimentari o altre condizioni mediche croniche.
• Adolescenti: Gli adolescenti hanno bisogno di calorie e proteine ​​adeguate per sostenere la loro rapida crescita, sviluppo e attività fisiche. Le diete detox non forniscono abbastanza calorie e possono essere rischiose per gli adolescenti.
• Atleti: La mancanza di carboidrati comporterebbe la perdita di fonti di energia durante l'esercizio. Quindi, una disintossicazione o una pulizia non sono adatte durante l'allenamento per nessuno sport.

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