Er afgiftninger og rensninger sikre?

Afgiftning refererer til fjernelse af toksiner fra kroppen. Der er betydelige sundhedsrisici forbundet med afgiftninger og udrensninger, og de er ikke særligt sikre.

Afgiftning refererer til fjernelse af toksiner fra kroppen. Den menneskelige krop har et organ dedikeret til afgiftning, leveren. Leveren arbejder på at rense blodet for alle de giftstoffer, kroppen indtager. En række forskellige såkaldte afgiftningsdiæter (detoxer eller renser) hævder at fjerne toksinerne fra kroppen, hjælpe med vægttab eller fremme sundhed. Ideen er at rense og rense kroppen for alle giftstofferne. Mennesker med et godt overordnet helbred behøver ikke at rense, fordi deres kroppe allerede gør et godt stykke arbejde.

Selvom afgiftningsdiæter er populære, er der ikke meget, der tyder på, at de fjerner toksiner fra kroppen. Så der er betydelige sundhedsrisici forbundet med deres brug, og de er ikke særlig sikre.

En bedre tilgang ville være at spise sundere og lave livsstilsændringer i stedet for at gå på en potentielt skadelig udrensning. At skære ned på natrium, tilsat sukker og raffineret korn og spise mere fuldkorn, frugt, grøntsager, proteiner og sunde fedtstoffer ville være en sundere mulighed.

Rengøring går under mange navne og beskrivelser, herunder

• Flydende rensning: Erstatter den faste føde med væsker, såsom juice, smoothies, supper eller urtetilskud.
• Elimineringsdiæt: Understøtter kroppens naturlige afgiftning ved at give kosttilskud, der booster lever- og nyrefunktionen.
• Kolonrensning: Renser fordøjelsessystemet ved at bruge afføringsmidler. Dette kaldes også colon irrigation.

Almindelige måder at rense og afgifte på

Afgiftningsprogrammer spænder fra total sult, periodisk faste til enklere madændringer. Disse omfatter

• Fastende
• Drikke frugt- og grøntsagsjuice, vand eller lignende drikkevarer
• Drik kun bestemte væsker, såsom saltet vand eller citronsaft
• Spiser kun bestemte fødevarer
• Undgå fødevarer med højt indhold af tungmetaller og forurenende stoffer
• Undgå alle allergifremkaldende fødevarer og derefter langsomt genintroducere dem
• Tag kosttilskud eller andre kommercielle produkter
• Tag urter
• Brug af kolonrensninger, lavementer eller afføringsmidler
• Eliminering af alkohol, kaffe, cigaretter og raffineret sukker
• Reduktion af miljøeksponeringer
• Brug af sauna

Hvilke risici er forbundet med udrensninger og afgiftninger?

Før du planlægger en detox-diæt, er det vigtigt at få en læges råd og lære de potentielle bivirkninger og risici ved afgiftninger og udrensninger. Bivirkninger og risici omfatter

• Kaloriebegrænsning: Flere detox-diæter anbefaler faste eller alvorlig kaloriebegrænsning. Kortvarig faste og begrænset kalorieindtag kan resultere i træthed, irritabilitet og dårlig ånde. Langvarig faste kan resultere i mangel på energi, vitaminer og mineraler samt elektrolyt-ubalance og nogle gange endda død.
• Mangel på næringsstoffer: Når fødeindtaget er begrænset, er vigtige næringsstoffer, såsom sunde fedtstoffer, vitaminer, mineraler og proteiner, der er nødvendige for kropsfunktioner og optimal sundhed, muligvis ikke tilgængelige, hvilket udgør en række sundhedsrisici.
• Kortsigtet vægttab: Når folk faster i flere dage, vil vægttab ske på grund af tab af vandvægt og muskelmasse, men ikke fedt. De fleste tager den tabte vægt på igen efter at have stoppet afgiftningen, og når de begynder at spise igen.
• Overdosering: Nogle detox-diæter udgør en risiko for overdosering af kosttilskud, afføringsmidler, diuretika og vand, hvilket forårsager skadelige virkninger på kroppen.
• Manglende regulering og overvågning: Ingrediensetiketterne på detox-produkter kan være vildledende. Der er altid risiko for alvorlige og fatale konsekvenser forbundet med disse produkter.
• Glykæmisk kontrol hos diabetespatienter: Hos personer med diabetes kan lavt kalorieindtag eller højt indtag af frugtjuice ændre blodsukkerniveauet. Dette ville kræve ændringer i deres insulinkur under renseprogrammet. Før du går på en detox-diæt eller ændrer spisemønstre, er det nødvendigt at konsultere en læge.
• Detox-diæter kan være vanedannende: At gå uden mad eller have et lavement kan få nogle mennesker til at føle sig høje. Dette kan føre til en farlig afhængighed, der fører til helbredsproblemer, spiseforstyrrelser, hjerteproblemer og endda døden.
• Afførende virkninger: De fleste kosttilskud, der bruges under detox-diæter, er afføringsmidler og kan forårsage gastrointestinale problemer, hyppige afføringer, dehydrering og elektrolyt-ubalancer.
• Stofskifte bremser: Faste i lange perioder kan bremse en persons stofskifte, hvilket gør det vanskeligt at holde vægten eller tabe sig senere.
• Upasteuriseret juice: Upasteuriseret juice eller almindelig emballeret juice, der ikke er blevet behandlet for at dræbe skadelige bakterier, kan forårsage alvorlig sygdom hos børn, ældre, immunsupprimerede mennesker og personer med høj risiko for infektion.
• Højt oxalatindtag: Mange juicer er lavet af fødevarer, der har et højt indhold af oxalater, såsom spinat, rødbeder, kiwi, persille og soja. At drikke store mængder høj-oxalat juice kan øge risikoen for nyreproblemer.
• Risici ved kolonrensning: Tilknyttede risici med tyktarmsudrensning omfatter tarmperforering, infektion, dehydrering, elektrolytforstyrrelser, kramper, oppustethed, kvalme og opkastning. Personer med en historie med mave-tarmsygdomme, tyktarmskirurgi, hæmorider, anatomiske tyktarmsabnormiteter, nyresygdomme eller hjertesygdomme har en højere risiko.
• Dehydrering og elektrolytabnormiteter: Detox-diæter, kaloriebegrænsning og tarmrensningsprogrammer kan føre til dehydrering og elektrolytforstyrrelser.

Rensende diæter anbefales ikke til

• Befolkninger i fare: Visse mennesker bør ikke starte detox eller kaloriebegrænsende regimer uden først at konsultere en læge. Mennesker i risikogruppen omfatter børn, unge, ældre, underernærede mennesker, gravide eller ammende kvinder og dem, der har diabetes, spiseforstyrrelser eller andre kroniske medicinske tilstande.
• Teenagere: Teenagere har brug for tilstrækkelige kalorier og protein til at understøtte deres hurtige vækst og udvikling og fysiske aktiviteter. Detox-diæter giver ikke nok kalorier og kan være risikabelt for teenagere.
• Atleter: Mangel på kulhydrater vil resultere i tab af energikilder under træning. Så en detox eller rensning er ikke egnet, mens du træner til nogen sport.

• Er kolonrensere sikre?
• Er æg dårlige mod pancreatitis?