Ovatko detox- ja puhdistusaineet turvallisia?

Detoksifikaatiolla tarkoitetaan myrkkyjen poistamista kehosta. Detox- ja puhdistusaineisiin liittyy merkittäviä terveysriskejä, eivätkä ne ole erityisen turvallisia.

Detoksifikaatiolla tarkoitetaan myrkkyjen poistamista kehosta. Ihmiskehossa on myrkynpoistolle omistettu elin, maksa. Maksa puhdistaa veren kaikista kehon nielemistä myrkkyistä. Erilaiset ns. vieroitusdieetit (detox- tai puhdistusaineet) väittävät poistavan myrkkyjä kehosta, auttavan painonpudotuksessa tai edistävän terveyttä. Ajatuksena on puhdistaa ja puhdistaa keho kaikista myrkkyistä. Ihmisten, joiden yleinen terveys on hyvä, ei tarvitse puhdistautua, koska heidän kehonsa tekee jo hyvää työtä.

Vaikka vieroitusdieetit ovat suosittuja, on vain vähän todisteita siitä, että ne poistavat myrkkyjä kehosta. Joten niiden käyttöön liittyy merkittäviä terveysriskejä, eivätkä ne ole erityisen turvallisia.

Parempi lähestymistapa olisi syödä terveellisemmin ja muuttaa elämäntapoja sen sijaan, että ryhdyttäisiin mahdollisesti haitallisiin puhdistuksiin. Natriumin, lisätyn sokerin ja jalostettujen jyvien vähentäminen ja täysjyväviljojen, hedelmien, vihannesten, proteiinien ja terveellisten rasvojen syöminen olisi terveellisempää.

Puhdisteilla on monia nimiä ja kuvauksia, mukaan lukien

• Nestepuhdistus: Korvaa kiinteän ruoan nesteillä, kuten mehuilla, smoothioilla, keitoilla tai yrttilisillä.
• Eliminaatiodieetti: Tukee kehon luonnollista vieroitusta tarjoamalla lisäravinteita, jotka tehostavat maksan ja munuaisten toimintaa.
• Suoliston puhdistus: Puhdistaa ruoansulatuskanavan laksatiiveilla. Tätä kutsutaan myös paksusuolen kasteluksi.

Yleisiä tapoja puhdistaa ja detox

Detoksifikaatio-ohjelmat vaihtelevat täydellisestä nälänhädästä, ajoittaisesta paastoamisesta yksinkertaisempiin ruokamuokkauksiin. Näitä ovat

• Paasto
• Hedelmä- ja vihannesmehujen, veden tai vastaavien juomien juominen
• Juo vain tiettyjä nesteitä, kuten suolavettä tai sitruunamehua
• Vain tiettyjen ruokien syöminen
• Rikkasti raskasmetalleja ja epäpuhtauksia sisältävien ruokien välttäminen
• Vältä kaikkia allergiaa aiheuttavia ruokia ja lisää ne sitten hitaasti uudelleen käyttöön
• Lisäravinteiden tai muiden kaupallisten tuotteiden käyttö
• yrttien ottaminen
• Paksupisteen puhdistusaineiden, peräruiskeiden tai laksatiivien käyttäminen
• Alkoholin, kahvin, savukkeiden ja puhdistetun sokerin poistaminen
• Ympäristön altistumisen vähentäminen
• Saunan käyttö

Mitä riskejä puhdistuksiin ja detoxeihin liittyy?

Ennen detox-ruokavalion suunnittelua on tärkeää saada lääkärin neuvoja ja oppia vieroitus- ja puhdistusaineiden mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit. Sivuvaikutuksia ja riskejä ovat mm.

• Kalorirajoitus: Useat detox-dieetit suosittelevat paastoamista tai ankaraa kalorirajoitusta. Lyhytaikainen paasto ja rajoitettu kalorien saanti voivat aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja pahanhajuista hengitystä. Pitkäaikainen paasto voi johtaa energian, vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen sekä elektrolyyttitasapainoon ja joskus jopa kuolemaan.
• Ravintoaineiden puute: Kun ravinnon saantia rajoitetaan, tärkeitä ravintoaineita, kuten terveellisiä rasvoja, vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja, joita tarvitaan kehon toimintoihin ja optimaaliseen terveyteen, ei välttämättä ole saatavilla, mikä aiheuttaa erilaisia ​​terveysriskejä.
• Lyhytaikainen painonpudotus: Kun ihmiset paastoavat useita päiviä, laihtuminen tapahtuu veden painon ja lihasmassan, mutta ei rasvan, vuoksi. Suurin osa ihmisistä palaa laihdutettuaan detox-hoidon lopettamisen jälkeen ja kun he alkavat syödä uudelleen.
• Yliannostus: Jotkut detox-dieetit aiheuttavat lisäravinteiden, laksatiivien, diureettien ja veden yliannostuksen riskin, mikä aiheuttaa haitallisia vaikutuksia kehoon.
• Sääntelyn ja valvonnan puute: Detox-tuotteiden ainesosamerkinnät voivat olla harhaanjohtavia. Näihin tuotteisiin liittyy aina vakavien ja kuolemaan johtavien seurausten riski.
• Glykeeminen hallinta diabeetikoilla: Diabetespotilailla alhainen kalorien saanti tai runsas hedelmämehujen saanti voi muuttaa verensokeritasoja. Tämä vaatisi muutoksia heidän insuliinihoitoon puhdistusohjelman aikana. Ennen kuin aloitat detox-dieetin tai muutat ruokailutottumuksia, on neuvoteltava lääkärin kanssa.
• Detox-dieetit voivat aiheuttaa riippuvuutta: Ilman ruokaa tai peräruiskeen saaminen voi saada jotkut ihmiset tuntemaan olonsa korkealle. Tämä voi johtaa vaaralliseen riippuvuuteen, joka voi johtaa terveysongelmiin, syömishäiriöihin, sydänongelmiin ja jopa kuolemaan.
• Laksatiiviset vaikutukset: Useimmat detox-dieettien aikana käytetyt lisäravinteet ovat laksatiiveja ja voivat aiheuttaa maha-suolikanavan vaivoja, toistuvia suolen liikkeitä, kuivumista ja elektrolyyttitasapainon häiriöitä.
• Aineenvaihdunta hidastuu: Pitkäaikainen paasto voi hidastaa ihmisen aineenvaihduntaa, mikä vaikeuttaa painon pudottamista tai laihduttamista myöhemmin.
• Pastöroimattomat mehut: Pastöroimattomat mehut tai tavalliset pakatut mehut, joita ei ole käsitelty tappamaan haitallisia bakteereja, voivat aiheuttaa vakavia sairauksia lapsille, vanhuksille, immuunipuutteisille ihmisille ja niille, joilla on suuri infektioriski.
• Suuri oksalaattien saanti: Monet mehut valmistetaan elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti oksalaattia, kuten pinaatista, punajuurista, kiivistä, persiljasta ja soijasta. Suuren oksalaattimehun juominen voi lisätä munuaisongelmien riskiä.
• Paksupisteen puhdistuksen riskit: Paksusuolen puhdistukseen liittyviä riskejä ovat suolen perforaatio, infektio, nestehukka, elektrolyyttitasapainohäiriö, kouristukset, turvotus, pahoinvointi ja oksentelu. Ihmiset, joilla on ollut maha-suolikanavan sairaus, paksusuolen leikkaus, peräpukamia, anatomisia paksusuolen poikkeavuuksia, munuaissairaus tai sydänsairaus, ovat suuremmassa vaarassa.
• Dehydraatio ja elektrolyyttihäiriöt: Detox-dieetit, kalorirajoitukset ja suolen puhdistusohjelmat voivat johtaa kuivumiseen ja elektrolyyttihäiriöihin.

Puhdistusdieettejä ei suositella

• Uhanalaiset populaatiot: Tietyt ihmiset eivät saa aloittaa detox- tai kaloreita rajoittavia hoitoja neuvottelematta ensin lääkärin kanssa. Riskiryhmiin kuuluvat lapset, nuoret, vanhukset, aliravitut ihmiset, raskaana olevat tai imettävät naiset sekä ne, joilla on diabetes, syömishäiriöt tai muut krooniset sairaudet.
• Teinit: Teini-ikäiset tarvitsevat riittävästi kaloreita ja proteiinia tukeakseen nopeaa kasvuaan ja kehitystään sekä fyysistä toimintaansa. Detox-dieetit eivät anna tarpeeksi kaloreita ja voivat olla riskialttiita teini-ikäisille.
• Urheilijat: Hiilihydraattien puute johtaisi energialähteiden menetykseen harjoituksen aikana. Joten detox tai puhdistus ei sovellu harjoitteluun mihinkään urheilulajiin.

• Ovatko paksusuolenpuhdistusaineet turvallisia?
• Ovatko munat haitallisia haimatulehdukselle?