Navegue na temporada de festas:3 dicas para evitar problemas comuns de estômago

Você acredita que é aquela época do ano de novo?

O final de novembro inicia uma temporada de férias cheia de oportunidades para festas que celebram amigos, família e sim, comida. Mesmo com toda a alegria festiva e boa vontade, os feriados são notórios por doenças relacionadas à alimentação que podem aparecer em indivíduos saudáveis ​​– problemas como indigestão, refluxo ácido, azia, constipação, diarréia e muito mais.

Muitas dessas condições podem surgir do excesso de comida e álcool, porque, embora uma dor de estômago não seja atraente, também está perdendo todas as festividades. Felizmente, a equipe por trás da San Francisco Gastroenterology está do seu lado.

Preparamos três dicas essenciais que você pode usar para evitar problemas estomacais comuns nesta temporada de festas.

1. Reconheça a plenitude.

Estamos todos familiarizados com essa sensação desconfortavelmente cheia – você comeu muita comida e agora está inchado, talvez um pouco enjoado e definitivamente se arrependendo da segunda porção de sobremesa. Felizmente, você pode evitar essa sensação desagradável facilmente, simplesmente observando quando você está realmente cheio versus quando você simplesmente não consegue comer outra mordida. O primeiro é o limite natural do seu corpo para o consumo de alimentos e o último é quando você comeu demais.

Se você não tiver certeza de que está realmente cheio ou não enquanto ainda se sente bem, tente esperar 15 minutos antes de comer qualquer outra coisa. Se você ainda estiver com fome, não há problema em comer mais. No entanto, se você achar que não está mais com fome, não há necessidade de continuar comendo.

2. Praticar amostragem.

As festas de fim de ano são famosas pela grande quantidade de comidas pesadas e sobremesas que são muito mais calóricas, gordurosas e açucaradas do que normalmente consumimos. Para aqueles sem problemas de saúde existentes, provavelmente não é um problema se deliciar um pouco, mas em vez de empilhar seu prato com grandes quantidades de seus favoritos, tente provar. Provar quantidades menores de uma variedade maior de alimentos pode ajudar a manter sua ingestão de alimentos sob controle, e dividir os tipos de alimentos que você está comendo também pode mantê-lo sob controle.

3. Tenha um plano.

Às vezes, mesmo quando você fica de olho no que e quanto come, as coisas ainda podem mudar e você pode acabar se sentindo mal. Experimentar novos alimentos preparados fora de sua própria cozinha pode levar a uma reação ruim se algo não estiver de acordo com seu sistema digestivo. Em situações como essas, é melhor ter um plano já em vigor. Se você sabe que é propenso a azia, indigestão, refluxo ácido, etc., converse com seu gastroenterologista com antecedência sobre seus sintomas ou certifique-se de ter todos os medicamentos necessários à mão.

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