Naviga durante le festività natalizie:3 consigli per evitare problemi di stomaco comuni

Riesci a credere che sia di nuovo quel periodo dell'anno?

La fine di novembre dà il via a un periodo festivo ricco di opportunità per feste che celebrano gli amici, la famiglia e sì, il cibo. Anche con tutta l'allegria e la buona volontà festosa, le vacanze sono famose per le malattie legate al cibo che possono comparire in individui altrimenti sani:problemi come indigestione, reflusso acido, bruciore di stomaco, stitichezza, diarrea e altro ancora.

Molte di queste condizioni possono derivare dal consumo eccessivo di cibo e alcol, perché anche se un mal di stomaco non è attraente, così è perdersi tutti i festeggiamenti. Fortunatamente, il team dietro San Francisco Gastroenterology è dalla tua parte.

Abbiamo preparato tre suggerimenti essenziali che puoi utilizzare per evitare problemi di stomaco comuni durante le festività natalizie.

1. Riconosci la pienezza.

Conosciamo tutti quella sensazione spiacevolmente piena:hai mangiato fin troppo cibo e ora sei gonfio, forse un po' nauseato e ti penti definitivamente di quella seconda porzione di dessert. Fortunatamente, puoi evitare facilmente questa sensazione spiacevole semplicemente prendendo nota di quando sei veramente pieno rispetto a quando non riesci a mangiare un altro boccone. Il primo è il limite naturale del tuo corpo per il consumo di cibo e il secondo è quando hai mangiato troppo.

Se non sei sicuro di essere veramente sazio o meno mentre ti senti ancora bene, prova ad aspettare 15 minuti prima di mangiare qualcos'altro. Se hai ancora fame, allora va bene mangiare di più. Tuttavia, se scopri di non avere più fame, non c'è bisogno di continuare a mangiare.

1. Campionamento pratico.

Le feste natalizie sono famose per l'enorme diffusione di cibi pesanti e dessert che sono molto più ricchi di calorie, grassi e zuccheri di quelli che consumiamo normalmente. Per coloro che non hanno problemi di salute esistenti, probabilmente non è un problema indulgere un po', ma invece di accumulare nel piatto grandi quantità dei tuoi preferiti, prova invece ad assaggiare. Il campionamento di quantità minori di una più ampia varietà di alimenti può aiutare a tenere sotto controllo l'assunzione di cibo e anche suddividere i tipi di alimenti che stai mangiando può tenerti sotto controllo.

1. Avere un piano.

A volte, anche quando tieni d'occhio cosa e quanto mangi, le cose possono comunque prendere una svolta e puoi finire per sentirti male. Provare nuovi cibi preparati al di fuori della tua cucina può potenzialmente portare a una brutta reazione se qualcosa non è d'accordo con il tuo sistema digestivo. In situazioni come queste, è meglio avere già un piano in atto. Se sai di essere soggetto a bruciore di stomaco, indigestione, reflusso acido, ecc., parla in anticipo con il tuo gastroenterologo dei tuoi sintomi o assicurati di avere a portata di mano i farmaci necessari.

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