Kan du tro at det er den tiden på året igjen?
I slutten av november starter en høytid full av muligheter for fester som feirer venner, familie og ja, mat. Selv med all den festlige gleden og den gode viljen, er høytidene beryktet for matrelaterte sykdommer som kan dukke opp hos ellers friske individer – problemer som fordøyelsesbesvær, sure oppstøt, halsbrann, forstoppelse, diaré og mer.
Mange av disse forholdene kan komme fra overforbruk av mat og alkohol, fordi selv om en urolig mage er lite tiltalende, så går du glipp av alle festlighetene. Heldigvis er teamet bak San Francisco Gastroenterology på din side.
Vi har utarbeidet tre viktige tips du kan bruke for å unngå vanlige mageproblemer denne høytiden.
Vi er alle kjent med den ubehagelig mette følelsen – du har spist altfor mye mat og nå er du oppblåst, kanskje litt kvalm og angrer definitivt på den andre porsjonen med dessert. Heldigvis kan du enkelt unngå denne ubehagelige følelsen ved ganske enkelt å notere deg når du virkelig er mett versus når du bare ikke kan spise en matbit til. Førstnevnte er kroppens naturlige grense for matforbruk, og sistnevnte er når du har spist for mye.
Hvis du er usikker på om du virkelig er mett eller ikke mens du fortsatt føler deg bra, prøv å vente 15 minutter før du spiser noe annet. Hvis du fortsatt er sulten, er det greit å spise mer. Men hvis du oppdager at du ikke lenger er sulten, er det ikke nødvendig å fortsette å spise.
Feriefester er kjent for store oppslag av tung mat og desserter som inneholder mye mer kalorier, fett og sukker enn vi vanligvis spiser. For de uten eksisterende helseproblemer, er det sannsynligvis ikke et problem å unne seg litt, men i stedet for å fylle tallerkenen med store mengder av favorittene dine, prøv å prøve i stedet. Å prøve mindre mengder av et bredere utvalg av matvarer kan bidra til å holde matinntaket ditt under kontroll, og å bryte opp maten du spiser kan også holde deg i sjakk.
Noen ganger selv når du holder et øye med hva og hvor mye du spiser, kan ting fortsatt ta en vending og du kan ende opp med å føle deg uvel. Å prøve ny mat tilberedt utenfor ditt eget kjøkken kan potensielt føre til en dårlig reaksjon hvis noe ikke stemmer overens med fordøyelsessystemet ditt. I situasjoner som disse er det best å ha en plan allerede på plass. Hvis du vet at du er utsatt for halsbrann, fordøyelsesbesvær, sure oppstøt, etc., snakk med gastroenterologen din på forhånd om symptomene dine eller sørg for at du har nødvendige medisiner tilgjengelig.
Diett for inflammatorisk tarmsykdom (IBD):mat å spise, mat å unngå
Hva er inflammatorisk tarmsykdom (IBD)? De to vanligste typene av inflammatorisk tarmsykdom er Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Inflammatorisk tarmsykdom (IBD) er et begrep som inkluderer en gru
Kegel-øvelser for menn:fordeler
Hva er Kegel-øvelser for menn? Kegel-øvelser består av gjentatt sammentrekning og realisering av musklene og er en god øvelse for inkontinens. Kegeløvelser eller bekkenbunnsmuskeløvelser består
Hvordan får du et hiatal brokk?
Hva er et hiatal brokk? En hiatal brokk er en tilstand som oppstår når en del av magen skyver gjennom en åpning i mellomgulvet. Risikofaktorer og medisinske tilstander som kan forårsake en hiatal b
