Navigeer door de feestdagen:3 tips om veelvoorkomende maagproblemen te voorkomen

Kun je geloven dat het weer die tijd van het jaar is?

Eind november begint een vakantieseizoen vol mogelijkheden voor feesten die vrienden, familie en ja, eten vieren. Zelfs met al het feestelijke gejuich en de goede wil, zijn de feestdagen berucht vanwege voedselgerelateerde ziekten die kunnen voorkomen bij verder gezonde personen - problemen zoals indigestie, zure oprispingen, brandend maagzuur, constipatie, diarree en meer.

Veel van deze aandoeningen kunnen voortkomen uit te veel eten en alcohol, want ook al is een maagklachten onaantrekkelijk, het missen van alle festiviteiten. Gelukkig staat het team achter San Francisco Gastroenterology aan jouw kant.

We hebben drie essentiële tips opgesteld die u kunt gebruiken om veelvoorkomende maagproblemen deze feestdagen te voorkomen.

1. Erken de volheid.

We kennen allemaal dat ongemakkelijk volle gevoel - je hebt veel te veel gegeten en nu ben je opgeblazen, misschien een beetje misselijk en heb je zeker spijt van die tweede portie dessert. Gelukkig kun je dit onaangename gevoel gemakkelijk vermijden door simpelweg te noteren wanneer je echt vol zit en wanneer je gewoon geen hap meer kunt eten. De eerste is de natuurlijke limiet van je lichaam voor voedselconsumptie, en de laatste is wanneer je te veel hebt gegeten.

Als u niet zeker weet of u echt vol zit of niet terwijl u zich nog goed voelt, wacht dan 15 minuten voordat u iets anders eet. Als je nog steeds honger hebt, is het oké om meer te eten. Als u echter merkt dat u geen honger meer heeft, hoeft u niet te blijven eten.

2. Oefensampling.

Feestdagen staan ​​bekend om de enorme hoeveelheden zwaar voedsel en desserts die veel meer calorieën, vetten en suiker bevatten dan we normaal consumeren. Voor degenen zonder bestaande gezondheidsproblemen, is het waarschijnlijk geen probleem om een ​​​​beetje te genieten, maar in plaats van je bord vol te proppen met grote hoeveelheden van je favorieten, probeer je in plaats daarvan te proeven. Door kleinere hoeveelheden van een grotere verscheidenheid aan voedingsmiddelen te proeven, kunt u uw voedselinname onder controle houden, en het opsplitsen van de soorten voedsel die u eet, kan u ook onder controle houden.

3. Heb een plan.

Soms, zelfs als je in de gaten houdt wat en hoeveel je eet, kunnen dingen toch een wending nemen en kun je je uiteindelijk onwel voelen. Het proberen van nieuw voedsel dat buiten uw eigen keuken is bereid, kan mogelijk leiden tot een slechte reactie als iets niet overeenkomt met uw spijsvertering. In dergelijke situaties is het het beste om al een plan te hebben. Als u weet dat u vatbaar bent voor brandend maagzuur, indigestie, zure oprispingen, enz., praat dan vooraf met uw gastro-enteroloog over uw symptomen of zorg ervoor dat u eventuele medicijnen bij de hand heeft.

• Hoe voorkom je een opgeblazen gevoel, zure oprispingen en meer voor de feestdagen
• 5 subtiele symptomen van zure reflux (GERD)