Können Sie glauben, dass es schon wieder diese Jahreszeit ist?
Ende November beginnt eine Weihnachtszeit voller Gelegenheiten für Partys, die Freunde, Familie und ja, Essen feiern. Trotz all der festlichen Fröhlichkeit und des guten Willens sind die Feiertage berüchtigt für ernährungsbedingte Krankheiten, die bei ansonsten gesunden Personen auftreten können – Probleme wie Verdauungsstörungen, Säurereflux, Sodbrennen, Verstopfung, Durchfall und mehr.
Viele dieser Zustände können auf übermäßigen Genuss von Essen und Alkohol zurückzuführen sein, denn obwohl eine Magenverstimmung unattraktiv ist, verpasst man alle Feierlichkeiten. Glücklicherweise ist das Team hinter San Francisco Gastroenterology auf Ihrer Seite.
Wir haben drei wichtige Tipps vorbereitet, die Sie anwenden können, um häufige Magenprobleme in dieser Weihnachtszeit zu vermeiden.
Wir alle kennen dieses unangenehme Völlegefühl – Sie haben viel zu viel gegessen und jetzt sind Sie aufgebläht, vielleicht ein wenig übel und bereuen definitiv die zweite Portion Nachtisch. Glücklicherweise können Sie dieses unangenehme Gefühl leicht vermeiden, indem Sie einfach notieren, wann Sie wirklich satt sind und wann Sie einfach keinen weiteren Bissen mehr essen können. Ersteres ist die natürliche Grenze Ihres Körpers für die Nahrungsaufnahme, und letzteres, wenn Sie zu viel gegessen haben.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie wirklich satt sind oder nicht, während Sie sich noch gut fühlen, versuchen Sie, 15 Minuten zu warten, bevor Sie etwas anderes essen. Wenn Sie immer noch hungrig sind, dann ist es in Ordnung, mehr zu essen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie keinen Hunger mehr haben, brauchen Sie nicht weiter zu essen.
Feiertagspartys sind berühmt für riesige Aufstriche an schweren Speisen und Desserts, die viel mehr Kalorien, Fette und Zucker enthalten, als wir normalerweise konsumieren. Für diejenigen ohne bestehende Gesundheitsprobleme ist es wahrscheinlich kein Problem, sich ein wenig zu gönnen, aber anstatt Ihren Teller mit großen Mengen Ihrer Favoriten zu füllen, versuchen Sie stattdessen, zu probieren. Das Probieren kleinerer Mengen einer größeren Auswahl an Lebensmitteln kann helfen, Ihre Nahrungsaufnahme unter Kontrolle zu halten, und das Aufteilen der Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, kann Sie auch unter Kontrolle halten.
Selbst wenn Sie darauf achten, was und wie viel Sie essen, können sich die Dinge manchmal ändern und Sie können sich unwohl fühlen. Das Ausprobieren neuer Lebensmittel, die außerhalb Ihrer eigenen Küche zubereitet werden, kann möglicherweise zu einer schlechten Reaktion führen, wenn etwas nicht mit Ihrem Verdauungssystem übereinstimmt. In solchen Situationen ist es am besten, bereits einen Plan zu haben. Wenn Sie wissen, dass Sie zu Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Sodbrennen usw. neigen, sprechen Sie vorher mit Ihrem Gastroenterologen über Ihre Symptome oder stellen Sie sicher, dass Sie alle erforderlichen Medikamente zur Hand haben.
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