Navegue la temporada navideña:3 consejos para evitar problemas estomacales comunes

¿Puedes creer que es esa época del año otra vez?

El final de noviembre da comienzo a una temporada festiva llena de oportunidades para fiestas que celebran amigos, familiares y, sí, comida. Incluso con toda la alegría festiva y la buena voluntad, las festividades son famosas por las enfermedades relacionadas con los alimentos que pueden aparecer en personas sanas:problemas como indigestión, reflujo ácido, acidez estomacal, estreñimiento, diarrea y más.

Muchas de estas condiciones pueden surgir del exceso de comida y alcohol porque, aunque el malestar estomacal no es atractivo, también lo es perderse todas las festividades. Afortunadamente, el equipo detrás de San Francisco Gastroenterology está de su lado.

Hemos preparado tres consejos esenciales que puede usar para evitar problemas estomacales comunes en esta temporada navideña.

1. Reconocer la plenitud.

Todos estamos familiarizados con esa incómoda sensación de saciedad:has comido demasiada comida y ahora estás hinchado, tal vez con un poco de náuseas y definitivamente lamentando esa segunda ración de postre. Afortunadamente, puede evitar esta sensación desagradable fácilmente simplemente tomando nota de cuándo está realmente lleno y cuándo no puede comer otro bocado. El primero es el límite natural de tu cuerpo para el consumo de alimentos, y el segundo es cuando has comido demasiado.

Si no está seguro de si está realmente lleno o no mientras todavía se siente bien, intente esperar 15 minutos antes de comer cualquier otra cosa. Si todavía tienes hambre, entonces está bien comer más. Sin embargo, si descubre que ya no tiene hambre, no es necesario que siga comiendo.

1. Muestreo de práctica.

Las fiestas navideñas son famosas por sus enormes cantidades de comidas pesadas y postres que contienen muchas más calorías, grasas y azúcar de lo que normalmente consumimos. Para aquellos sin problemas de salud existentes, probablemente no sea un problema disfrutar un poco, pero en lugar de llenar su plato con grandes cantidades de sus favoritos, intente probarlos. Probar cantidades más pequeñas de una variedad más amplia de alimentos puede ayudar a mantener bajo control la ingesta de alimentos, y dividir los tipos de alimentos que está comiendo también puede mantenerlo bajo control.

1. Tenga un plan.

A veces, incluso cuando vigilas qué y cuánto comes, las cosas pueden cambiar y puedes terminar sintiéndote mal. Probar nuevos alimentos preparados fuera de su propia cocina puede provocar una mala reacción si algo no le sienta bien a su sistema digestivo. En situaciones como estas, es mejor tener un plan ya establecido. Si sabe que es propenso a la acidez estomacal, la indigestión, el reflujo ácido, etc., hable con anticipación con su gastroenterólogo acerca de sus síntomas o asegúrese de tener a mano los medicamentos necesarios.

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