Naviguer pendant la saison des fêtes :3 conseils pour éviter les problèmes d'estomac courants

Pouvez-vous croire que c'est encore cette période de l'année ?

La fin du mois de novembre donne le coup d'envoi d'une saison des fêtes pleine d'opportunités pour des fêtes qui célèbrent les amis, la famille et oui, la nourriture. Même avec toute la joie et la bonne volonté des fêtes, les fêtes sont connues pour les maladies liées à l'alimentation qui peuvent apparaître chez des personnes par ailleurs en bonne santé - des problèmes comme l'indigestion, le reflux acide, les brûlures d'estomac, la constipation, la diarrhée et plus encore.

Beaucoup de ces conditions peuvent résulter d'une consommation excessive de nourriture et d'alcool, car même si un estomac dérangé n'est pas attrayant, il manque toutes les festivités. Heureusement, l'équipe de San Francisco Gastroenterology est à vos côtés.

Nous avons préparé trois conseils essentiels que vous pouvez utiliser pour éviter les problèmes d'estomac courants en cette période des Fêtes.

1. Reconnaître la plénitude.

Nous connaissons tous ce sentiment de satiété inconfortable - vous avez mangé beaucoup trop de nourriture et maintenant vous êtes ballonné, peut-être un peu nauséeux et regrettez définitivement cette deuxième portion de dessert. Heureusement, vous pouvez facilement éviter cette sensation désagréable en prenant simplement note du moment où vous êtes vraiment rassasié par rapport au moment où vous ne pouvez tout simplement pas manger une autre bouchée. Le premier est la limite naturelle de votre corps pour la consommation alimentaire, et le second est lorsque vous avez trop mangé.

Si vous n'êtes pas sûr d'être vraiment rassasié ou pas alors que vous vous sentez encore bien, essayez d'attendre 15 minutes avant de manger autre chose. Si vous avez encore faim, vous pouvez manger plus. Cependant, si vous constatez que vous n'avez plus faim, il n'est pas nécessaire de continuer à manger.

2. Pratiquer l'échantillonnage.

Les fêtes de fin d'année sont réputées pour leurs énormes tartinades d'aliments lourds et de desserts qui contiennent beaucoup plus de calories, de graisses et de sucre que nous ne consommons normalement. Pour ceux qui n'ont pas de problèmes de santé existants, ce n'est probablement pas un problème de se livrer un peu, mais au lieu d'empiler votre assiette avec de grandes quantités de vos favoris, essayez plutôt de goûter. L'échantillonnage de petites quantités d'une plus grande variété d'aliments peut aider à contrôler votre apport alimentaire, et diviser les types d'aliments que vous mangez peut également vous permettre de contrôler.

3. Ayez un plan.

Parfois, même lorsque vous gardez un œil sur ce que vous mangez et combien vous mangez, les choses peuvent encore prendre une tournure et vous pouvez finir par vous sentir mal. Essayer de nouveaux aliments préparés en dehors de votre propre cuisine peut potentiellement conduire à une mauvaise réaction si quelque chose ne correspond pas à votre système digestif. Dans de telles situations, il est préférable d'avoir un plan déjà en place. Si vous savez que vous êtes sujet aux brûlures d'estomac, à l'indigestion, au reflux acide, etc., parlez au préalable à votre gastro-entérologue de vos symptômes ou assurez-vous d'avoir sous la main tous les médicaments nécessaires.

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