Alle ønsker å ha en flat mage og ser bra ut i sommersesongen når minste klær er nødvendig. Lær fem viktige oppgaver som du trenger å gjøre minst fire ganger i uken i en vakker og tonet tummy.Crunches Mage crunches har alltid vært populære og effektive typen abs øvelser. For å gjøre en knase du må legge på ryggen, ha føttene flatt på gulvet og be noen til å holde dem. Sett armene bak hodet eller på brystet, heve overkroppen opp fra gulvet stramme magemusklene, hold i ca ett sekund og la seg. Inspirere mens du ligger nede, puster mens du løfter opp. Du kan bruke noen gratis vekt på brystet for å gjøre øvelsen vanskeligere. Også det er anbefalt å gjøre side heiser å styrke side abs muskler. Leg heiser For å gjøre en leg lift du må legge ned på gulvet med armene langs sidene. Løft litt bøyd eller rette ben opp til ca 90 graders vinkel, og etter noen sekunder lavere ned slik at du ikke berører bakken med føttene, føler hvordan din lavere abs muskler fungerer. Inspirere mens du ligger bena ned, pust ut mens du løfter opp. Du kan holde en gratis vekt mellom føttene for å gjøre øvelsen vanskeligere. Også kan du også gjøre denne øvelsen hengende på sporten veggen. Husk å sikre at musklene er lastet gjennom hele øvelsen. CrossesTo gjøre et kryss du må legge ned på gulvet, legger armene bak hodet, heve det sammen med skuldrene. Løft høyre kneet til brystet og rett venstre ben opp til ca 45 graders vinkel. Inspirere og vri overkroppen til høyre for å berøre høyre kne med venstre albue, hold i denne posisjonen i tre sekunder. Gjenta øvelsen med det andre benet. ScissorsTo trenger saks strekke begge beina, løft hodet og skuldrene. Deretter løfter venstre ben opp til ca 90 graders vinkel gripe tak leggen med begge hender. Løft høyre ben opp ca 15 centimeter fra gulvet. Pust ut og endre bena. Kropp og leg heiser å gjøre denne øvelsen du må ligge flatt på magen med bena rett og armene utvidet over hodet. Løft kroppen opp med hendene foldet sammen. Hold denne posisjonen så lenge du orker det og lavere ned. Gjenta alle øvelsene for tjue ganger fire ganger i uken for et flott utseende og feel.Also husk at også du har å velge mage øvelser du vil være veldig villig til å fullføre og feste med å dra nytte av det. Husk at magen vil se strammere og du vil se bedre ut hvis du kombinerer trening med samlet vekttap plan som du ikke vil være i stand til å redusere fett bare på en del av kroppen din bare ved å trene.
Sopp og bakterier i tarmen kan også påvirke menneskers helse og alvorlighetsgraden av sykdommen
Forstå halsbrann
Oppdagelse av 100 nye gener kan hjelpe til med forskning på pigmenteringssykdommer
Høydepunkter og viktige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Fekal transplantasjon fra visse givere bedre enn andre
Pankreatitt
Scientific Symposium at LABVOLUTION fokuserer på sentrale spørsmål innen biovitenskap
The Scientific Symposium at LABVOLUTION vil fokusere på sentrale spørsmål innen biovitenskap. Tilsvarende, det forventes et høyt nivå av besøkende. The Scientific Symposium debuterer på L
Tilstedeværelse av visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mot matallergi
Forskere ved Deakin University i Australia har funnet ut at visse bakterier som er tilstede i en mors tarm under svangerskapet, kan beskytte babyen mot å utvikle matallergi i løpet av sitt første leve
Mennesker kontra virus - Kan vi unngå utryddelse i nær fremtid?
Ekspert argumenterer for at menneskeskapte endringer i miljøet kan føre til fremvekst av patogener, ikke bare utenfra, men også fra vårt eget mikrobiom, som kan bane vei for storstilt ødeleggelse av m