Iedereen wil een platte buik hebben en er goed uitzien tijdens het zomerseizoen, wanneer minimum kleding zijn nodig. Leer vijf essentiële oefeningen die je nodig hebt om op zijn minst doen vier keer per week voor een mooi en gestemde tummy.Crunches maag crunches zijn altijd populair en effectieve vorm van abs oefeningen geweest. Om een crunch moet je leggen op de rug te doen, moet je voeten plat op de vloer en vraag iemand om ze te houden. Doe je armen achter het hoofd of op je borst, hef je bovenlichaam van de vloer aanscherping uw buikspieren, houden voor ongeveer een seconde en ging liggen. Inspireer terwijl liggen, adem uit en til tegelijkertijd. U kunt een aantal gratis gewicht op uw borst tot aan de oefening moeilijker te maken. Ook is het raadzaam om naast liften naar de andere kant abs spieren te versterken. Beenheffen Om een been lift u naar beneden lag op de vloer met de armen langs je lichaam doen. Til licht gebogen of rechte benen omhoog tot ongeveer 90 graden en na een paar seconden lager zodat u niet de grond raken met je voeten, voel hoe je onderste buikspieren spieren werken. Inspireer liggend benen naar beneden, adem uit en til tegelijkertijd. U kunt een gratis gewicht tussen je voeten vast te houden aan de oefening moeilijker te maken. Ook kunt u ook deze oefening opknoping op de muur sport te doen. Vergeet niet om ervoor te zorgen dat uw spieren worden geladen door alle oefening. CrossesTo doen een kruis moet je gaan liggen op de grond, zet je armen achter het hoofd, het verhogen van het samen met je schouders. Til de rechter knie naar de borst en rechte linkerbeen tot ongeveer 45 graden. Inspireren en draai het bovenlichaam naar rechts om de rechterknie raken met de linker elleboog, in deze stand drie seconden. Herhaal de oefening met het andere been. ScissorsTo weet schaar strekken beide benen, lift hoofd en schouders. Til vervolgens de linker been omhoog tot ongeveer 90 graden te grijpen uw scheenbeen met je beide handen. Til het rechterbeen tot ongeveer 15 centimeter van de vloer. Adem uit en verander de benen. Body en been liften Om deze oefening moet je plat te leggen op je buik met gestrekte benen en armen boven het hoofd verlengd doen. Til je lichaam met de handen in elkaar geklemd. Houd deze positie zo lang als je het kan staan en lager. Herhaal alle oefeningen voor twintig keer vier keer per week voor een geweldige uitstraling en feel.Also vergeet niet dat ook moet je maag te kiezen oefeningen die je zult echt bereid om te voltooien en de stok met om te profiteren van het zijn. Houd in gedachten dat je buik strakker zal kijken en je zal er beter uitzien als je combineren oefenen met het algemene plan van het gewichtsverlies als je niet in staat om vetten alleen aan de ene deel van je lichaam te verminderen zal net door de uitoefening van.
De eerste bevindingen van het Human Microbiome Project leidden tot 'honderden vervolgonderzoeken'
Metformine kan een lekkende darm helpen
Perfectus Biomed exposeert op IPS-conferentie in Liverpool
Darmbacteriën in wespen helpen pesticiden te overwinnen
Veranderingen in de darmbacteriën beïnvloeden de resultaten van de lupusbehandeling tijdens de zwangerschap
Waterstofademhaling komt niet van Bikini-atol
Toenemende risico's voor biologische verdediging van synthetische biologie
Een onderzoek in opdracht van het Amerikaanse ministerie van Defensie heeft uitgewezen dat er verschillende genetische manipulatietools zijn die kunnen worden gebruikt om in korte tijd biologische wap
Nieuw ontdekte grote fagen vervagen de grens tussen leven en niet-leven
Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Natuur laat zien dat er letterlijk honderden virussen zijn die groot genoeg zijn om bacteriën te consumeren, en met eigenschappen die typisch zijn v
Wat u eet, kan de manier veranderen waarop antibiotica uw darmen beïnvloeden
Een nieuwe studie door onderzoekers van de Brown University in Rhode Island heeft aangetoond dat voeding van invloed kan zijn op hoe het darmmicrobioom wordt beïnvloed door behandeling met antibiotica