Kan protein drinker Årsak mageproblemer?

Protein drikker kan gjøre praktiske post-workout snacks eller måltid erstatninger når du er presset for tiden, men de har sine ulemper også. Selv om de viktigste ingrediensene i de fleste protein shakes er trygt for de fleste friske voksne, har de ikke enige med alle, og det er mulig å få en urolig mage fra et protein supplement.
Å ta for mye
Det er dusinvis av varianter av protein drinker og pulver på markedet, og mange av dem består av whey protein. Myse er et melkebasert protein som inneholder alle essensielle aminosyrer og er lett og rask å fordøye. Den har en rekke fordeler, men tar for mye kan være en bekymring. I store doser, kan whey protein forårsake urolig mage og relaterte symptomer som oppblåsthet, kramper og mer hyppig avføring.
Allergiske reaksjoner
Hvis du har laktoseintoleranse eller melkeallergi, Downing rister laget med meieribaserte myse eller kasein proteiner kan føre til fordøyelsesbesvær. Whey og kasein protein pulver er behandlet og filtrert for å fjerne noen laktose før de blir pakket og solgt, men hvor mye laktose i et supplement kan variere mye fra merke til merke. Hvis du ønsker en meieri-baserte protein, men lider av laktoseintoleranse, er det best å velge whey protein isolat, som har gjennomgått ytterligere filtrering for å fjerne alle eller nesten alle sine laktose.

• Mage øvelser mot en vegg
• Ubehag i magen at Night