Vi er på uke 2 av Gut Microbiota for Health-konferanseoppdateringen – du vil se 5 forskjellige artikler om Gut Microbiota for Health-konferansen som kommer til Ignite. Merk av i kalenderen og følg med på følgende emner:
Jeg kan ikke si at dette har skjedd ofte i min 8-årige karriere som kostholdsekspert. Jeg har fullstendig endret synet mitt på "tilfeldig kosttilskudd".
Når jeg sier tilfeldig kosttilskudd - mener jeg tilfeldig inntak av vitaminer, mineraler, piller og eliksirer som selges for bruk over disk. Mitt motto er alltid mat først medisinering andre , og at vi kan få all næring fra mat UNNTAT vitamin D (i alle fall i Canada), i visse sykdomstilstander (f.eks. osteopeni) og i visse tider i livet (f.eks. graviditet).
Generelt ser jeg nærmere på hvordan en person spiser, om de har tegn eller symptomer på mangel, deres medisinske historie og laboratoriehistorie og hva som skjer i livet deres. Og jeg kan si at for den gjennomsnittlige personen kommer anbefalingen min vanligvis i form av mat, og vitamin D er det eneste tilskuddet vi ikke kan få nok av i Canada.
Hos Ignite Nutrition har jeg imidlertid hatt mange pasienter som insisterer på at de heller vil ta et multivitamin- eller mineralkompleks, eller bruke pulver, piller og eliksirer som ofte selges over disk eller i MLM-stilskuddsselskaper. Disse selskapene har en tendens til å komme med STORE påstander om hvordan produktene deres fungerer, med svært lite forskning. Selv om de kanskje ikke setter påstandene på etiketten, ser jeg dem ofte presset av representanter med liten eller ingen trening i helsevesenet.
Meldingene mine hadde alltid vært – hvis du føler sterkt for å ta det, så lenge det ikke er forbi det 'øverste nivået' for anbefalt daglig inntak, og du forstår at den største innvirkningen det kommer til å ha er sannsynligvis på lommeboken din, så Jeg kommer til å la 'du gjør du' – siden jeg (tidligere) tvilte på at det skulle komme noen skade av det.
Vel – det er nok å si – jeg har endret holdning. Med mindre du har en påvist mangel, eller ikke er i stand til å innta tilstrekkelige næringsstoffer fra maten i kostholdet ditt, eksempler er B12 på et vegansk kosthold, folat før og under graviditet, jern hvis du sliter med tunge menstruasjonssykluser og lite jern, vitamin D hvis du bor i Canada, eller bare et dårlig kosthold generelt (og mer! Ofte pasient/tilstand/kostholdsavhengig) så bør du IKKE ta et OTC vitamin/mineraltilskudd som overskrider anbefalingene for øvre grense . Selv om det er "vannløselig" eller "kan ikke forårsake skade".
I noen bemerkelsesverdige undersøkelser utført av Joseph Zackular og kolleger fra University of Pennsylvania, har de begynt å vurdere hvordan et enkelt næringsstoff i overkant kan endre mikrobiotaen, spesielt til tider hvor du kan være mer utsatt – som ved infeksjoner som C. Vanskelig.
De så på sinktilskudd. Mange av oss tar sink for å bekjempe forkjølelse, for akne, kronisk tretthet, konsentrasjon, hårtap, vektkontroll – og listen fortsetter.
Flertallet av kosttilskudd tilgjengelig over disk gir alt fra 100-1000% det anbefalte daglige inntaket for sink. Dette inkluderer heller ikke hva du får av å spise mat!
Bakterier trenger mineraler, som sink for å formere seg. Kroppen vår har noen utrolige medfødte beskyttelsesmekanismer som evnen til å binde ekstra mineraler vi ikke bruker, slik at de ikke er tilgjengelige for patogener (dårlige bakterier) å bruke. Men når vi overskrider mengden kroppen vår er i stand til å binde, kan de patogene bakteriene, som alle flyter rundt i GI-kanalene våre (men i mengder som ikke er skadelige) ha muligheten til å bruke den. Nå. Dataene er kun i dyreforskning, med ett mikronæringsstoff. Men det reiser spørsmålet – kan inntak av for mye av et enkelt mikronæringsstoff ha negativ innvirkning på tarmmikrobiotaen?
Jeg tror det er potensialet for at det kan være skadelig, eller visse situasjoner – nyttig. Men realiteten er – vi vet ikke. Vi trenger mer forskning, men jeg er komfortabel med å si at megadosering på kosttilskudd ikke bare er unødvendig – men har potensielle risikoer som jeg ikke hadde vurdert før i mine praksisanbefalinger!
Referanser
Zackular, J. P., Moore, J. L., Jordan, A. T., Juttukonda, L. J., Noto, M. J., Nicholson, M. R., … &Washington, M. K. (2016). Diettsink endrer mikrobiotaen og reduserer motstanden mot Clostridium difficile-infeksjon. Naturmedisin , 22 (11), 1330.
SARS-CoV N-protein fremkaller produksjon av IFN-β ved å provosere ubiquitinering av RIG-I,
finner studie Mange medlemmer av Coronaviridae -familien, for eksempel Midtøsten respiratorisk syndrom (MERS), alvorlig akutt respiratorisk syndrom (SARS), og det alvorlige akutte respiratoriske syndr
Kolikk hos babyer
Foreldre har en tendens til å vugge en kolikk baby ned med hånden din under magen og hodet på underarmen. Trykket på magen hennes kan bidra til å lindre ubehagelig gass. Kilde:Cristian Baitg / Photogr
Forskning viser hvordan tarmmikrober påvirker mageinfluensa
En ny studie viser at tarmmikrober kan modulere alvorlighetsgraden av norovirusinfeksjon (mageinfluensa, eller vinterens oppkastbug), basert på tarmplasseringen som først ble påvirket. Publisert i tid
