Oppblåsthet Relief

Oppblåsthet er en urolig følelse i magen der man får følelsen av fylde og tetthet. Denne følelsen er også ledsaget av og til ved hevelse i magen. Oppblåsthet kan være forårsaket på grunn av ulike årsaker som overspising, svelger luft, forstoppelse, graviditet, visse matvarer, kullsyreholdige drikker, alkohol, etc. Oppblåsthet er ubehagelig og for å bli kvitt tetthet følelsen du kan bruke under rettsmidler.

oppblåst mage Rettsmidler

Drikk grønn te
, to ganger på en dag for å redusere oppblåsthet naturlig. Grønn te er rik på antioksidanter og bidrar til å detox kroppen. Akkurat som grønn te, ingefær te
også fungerer.

Å spise fiber rik mat
hjelper på rensing av kroppen, og dermed avlaster deg fra oppblåsthet sensasjon.

kvinner som lider av oppblåsthet når de har mensen kan ta PMS kosttilskudd
. Disse kosttilskudd er B-kompleks vitaminer, magnesium og kalsiumtilskudd.

Du kan ta en simethicone tablett
som er tilgjengelig over-the-counter. Denne medisinen gir umiddelbar lindring ved å bryte opp gassbobler i magen.

For oppblåsthet på grunn av forstoppelse lettelse, kan du ta en avføringsmiddel
. Det er mange avføringsmidler tilgjengelig over-the-counter som kan kjøpes i sirup eller tablettform.

Trene
kan bidra til å bli kvitt gassen. Tenk jogging 30 minutter eller kjører i 15-20 minutter. Sørg for at du varme opp med en rask spasertur før du begynner å jogge eller løpe.

Men hvis du ikke har tid til en joggetur så vurderer noen yoga for å bli kvitt luft i magen. Det er mange yoga som kan hjelpe. En av dem er vind lindrende holdning
. For å utføre den, ligge på en matte på ryggen. Så ta med venstre kne nær brystet, og ta med nesen nær kneet. Hold denne posere i ti sekunder eller mer, hvis mulig, deretter sakte la gå. Gjenta med det andre beinet. Du kan gjøre denne øvelsen par ganger for å få lindring fra oppblåsthet.

Ta en teskje av fennikelfrø
, og tygge dem sakte. Fennikel frø er godt kjent som oppblåsthet rette.

Tenk kolon rensing
, for å forbedre fordøyelsessystemet helse.
Viktigste å huske på for å hindre oppblåsthet bytter til sunne vaner for å opprettholde fordøyelsen helse. Tar noen medisin for abdominal oppblåsthet bør unngås, da det er viktig at første, man fokuserer på sunne matvaner.
Oppblåsthet Forebygging

For å unngå oppblåst mage, unngå matvarer som forårsaker dette tilstand
. Noen matvarer som forårsaker oppblåsthet er krydret mat, kullsyreholdige drikker, kaffe, rå mat, svært sure drikker, etc.

Å spise fort gjør en svelge luft sammen med maten. Så for gass oppblåsthet lettelse, tygge maten ordentlig
. Denne vanen skal hjelpe til bedre fordøyelse.

Du kan opprettholde en registrering av tid, når du har opplevd oppblåst mage i en dagbok. Skriv ned, i dagbok
, maten du spiste den dagen. Etter en tid, vil du være i stand til å finne ut hvilke matvarer forårsake oppblåsthet i magen.

Hold drikker mye vann plakater (3 liter om dagen), når lider av oppblåsthet følelse i magen. Sammen med vann kan du også ha tranebærjuice. Inntak av væske vil skylle kroppen din og hjelp i utslipp av giftstoffer.

Hvis du vanligvis opplever oppblåsthet etter å ha spist for mye, så spise småretter Kjøpe og unngå andre porsjoner.

Spis små måltider
, heller enn å spise for mye mat i ett måltid.

Sorbitol
som er et naturlig sukker som brukes i tannkjøttet og brus, fører gass og oppblåsthet. Så, unngå å spise produkter som inneholder sorbitol

Hvis du opplever oppblåsthet etter å ha spist for mye, ta en liten tur for 10 -. 15 minutter. Moderat trening
også hjelper i lindring av oppblåsthet.
Ved å endre dine vaner, oppblåsthet vil avta over tid. Men hvis du lider av overdreven oppblåsthet, kan du bruke de ovennevnte rettsmidler. Oppblåsthet kan utvikle seg til alvorlige lidelser, hvis den ikke behandles i tide. Hvis du ikke blir kvitt bloating innen et par uker med de ovennevnte rettsmidler for oppblåsthet, ta kontakt med en lege. I et slikt tilfelle vil legen hjelpe til å diagnostisere den eksakte årsaken til abdominal oppblåsthet og gi riktig behandling
Disclaimer:.
Denne livsstil artikkelen er for informative formål bare, og bør ikke brukes som en erstatning for medisinsk rådgivning.

• Hvordan redusere Bloating
• Oppblåst Stomach