Bifidobacterium, een soort van 'goede bacteriën', is de eerste bacterie die het darmkanaal van zuigelingen koloniseert als ze door het geboortekanaal gaan. Deze bacteriën, ook wel bekend als probiotica, zouden helpen bij de spijsvertering.
In de afgelopen twintig jaar is er onderzoek gedaan naar de voordelen van goede bacteriën zoals Bifidobacterium explodeerde. Op dit moment is uit onderzoek gebleken dat Bifidobacterium een rol speelt bij het versterken van de algehele immuniteit, het verminderen en behandelen van gastro-intestinale infecties, evenals het verbeteren van aandoeningen zoals diarree, constipatie en eczeem.
Bifidobacterium biedt een groot aantal gezondheidsvoordelen. In feite zijn de aanwezigheid en overvloed ervan aangegeven als een marker voor gezondheid. Dr. Sarah Rahal, MD, board-gecertificeerde kinderneuroloog en beoefenaar van integratieve geneeskunde zegt:"Bifidobacterium biedt een groot aantal voordelen voor de gezondheid van de darmen, de hersenen en het metabolische en immuunsysteem."
Een aantal onderzoeken suggereert dat de gezondheid van de darm al vanaf de kindertijd spelen een rol bij het voorkomen van gezondheidsgerelateerde aandoeningen en risicofactoren op latere leeftijd. Onderzoek heeft een verandering van de darmbacteriën (of microbioom) in verband gebracht met een overvloed aan ziekten, waaronder auto-immuunziekten zoals coeliakie en diabetes type 1, metabool syndroom, allergieën, astma en inflammatoire darmaandoeningen.
Een breed scala aan factoren kan bijdragen aan de gezondheid van de darmen. Gezonde bacteriën zijn een van deze bijdragende factoren die zijn vastgesteld om de gezondheid van de darm te ondersteunen, de immuunfunctie te verbeteren en misschien het risico op bepaalde ziekten te verminderen. Onderzoekers geloven dat het beschermende vermogen van bifidobacteriën tegen ziekten in het vroege leven is om te werken door specifieke immuunstimulatie en verzuring van de darmomgeving door de productie van vetzuren met een korte keten (SCFA's) en lactaat.
Probiotica worden vaak gebruikt in combinatie met antibiotica om het risico op gastro-intestinale infecties te verminderen en de dood van goede bacteriën. Bovendien suggereren sommige onderzoeken dat behandeling met een probioticum dat Bifidobacterium bevat infecties, zoals Clostridium difficile, kan helpen behandelen door diarree te verminderen.
Sommige dierstudies hebben aangetoond dat, indien ingenomen met een prebioticum, bepaalde stammen van Bifidobacterium , zoals B. dieren , B. longum , en B. breve, kan het risico op terugkerende darmkanker verminderen.
Prikkelbaredarmsyndroom (PDS) wordt vaak gekenmerkt door buikpijn of ongemak en wordt geassocieerd met met veranderingen in de frequentie en/of consistentie van de ontlasting. Het kan diarree en/of constipatie tot gevolg hebben. De Clinical Practice Guideline over IBS concludeerde dat probiotica de algemene symptomen van IBS-patiënten zouden kunnen verbeteren op basis van enkele gerandomiseerde klinische controleonderzoeken.
De American Academy of Family Physicians stelt dat "probiotica de incidentie van antibiotica kunnen verminderen gerelateerde diarree, de duur en ernst van infectieuze diarree door alle oorzaken, en de ernst van pijn en een opgeblazen gevoel bij patiënten met IBS. De voordelen lijken af te hangen van het type dat wordt gebruikt, de formulering en de gegeven hoeveelheid.
De beste probiotische supplementen voor IBSVeel onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van probiotica met stammen van Bifidobacterium die aan beide moeders wordt gegeven tijdens de zwangerschap en borstvoeding, evenals voor zuigelingen, kan eczeem bij zuigelingen en kinderen voorkomen. Als het gaat om de behandeling van eczeem, is het gunstige gebruik van probiotica gemengd en is er meer onderzoek nodig om de voordelen te bepalen. Voordat u uw kind een supplement geeft, moet u altijd eerst uw arts raadplegen.
Kunnen probiotica helpen bij eczeem?Het consumeren van bifidobacteriële voedingsmiddelen, ook wel functionele voedingsmiddelen genoemd, kan de biologische beschikbaarheid van bepaalde mineralen, zoals calcium, zink en ijzer.
Mensen met onderliggende gezondheidsproblemen, met name degenen met een verminderde immuniteit of spijsverteringsproblemen aandoeningen, kunnen gevoeliger zijn voor probiotica (waardoor het risico op infectie bij sommigen toeneemt), en moeten daarom altijd met hun medisch team overleggen voordat ze beginnen. Dr. Rahal zegt:"Over het algemeen is het voor veel gezonde personen mogelijk om voorbijgaande GI-symptomen zoals gas, constipatie of diarree te ervaren, omdat het lichaam zich aanpast aan de verandering in bacteriële flora."
Probiotica worden gelabeld op basis van de kolonievormende eenheden (CFU's). Dit geeft aan hoe dicht of krachtig de levende bacteriën zijn. Het hogere aantal CFU's in een probioticum kan betekenen dat het een grotere invloed heeft op de groei van goede bacteriën in uw darmflora.
Sommige bedrijven zullen suggereren dat hun probioticum superieur is aan andere op basis van het aantal CFU's , maar Dr. Rahal zegt:"Specifieke doseringen in termen van CFU's zijn minder goed bestudeerd en waarschijnlijk minder belangrijk. In plaats daarvan is het belangrijker om een product van hoge kwaliteit te vinden dat op de juiste manier is verwerkt en bewaard, zodat je een product hebt met een groot aandeel levensvatbare, levende bacteriën.”
Producten die niet op de juiste manier zijn bereid en bewaard, kunnen u met dode bacteriën achterlaten die de het doel van het nemen van een probioticum en kan een verspilling van geld zijn. Om dit te voorkomen, kapselen sommige bedrijven hun producten in.
Om een probioticum effectief te laten zijn, moet het aan verschillende voorwaarden voldoen:
Als je besluit om met supplementen te beginnen, zorg er dan voor dat je langzaam begint en geleidelijk verhoogt. Er is een breed scala aan doseringen en te hoog beginnen kan maagklachten veroorzaken. Vraag uw arts of diëtist hoe u kunt beginnen.
Het is altijd het beste om een gezonde dosis probiotica te krijgen door hele voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan goede bacteriën. "Gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken zoals zuurkool, kimchi, kefir, kombucha, yoghurt en gekweekte groenten zijn een uitstekende bron van levende en actieve probiotica", zegt Dr. Rahal. Probeer dagelijks een verscheidenheid aan van deze voedingsmiddelen te eten.
Als u op zoek bent naar een aanvulling, houd er dan rekening mee dat er veel verschillende soorten probiotische stammen en dat elk type iets anders doet. Wanneer u op zoek bent naar een Bifidobacterium-specifiek probioticum, zoek dan naar de volledige probiotische naam die het geslacht, de soort en de stam omvat. Bijvoorbeeld in “B. adolescentis 22L,” de “B.” staat voor Bifidobacterium, het geslacht. De soort is adolescentis , en de stam is 22L.
Houd er rekening mee dat het belangrijk is om de juiste soort levende bacteriën in de juiste verhoudingen te kiezen. En het is heel belangrijk om een probioticum van hoge kwaliteit te kiezen dat gemaakt is van een betrouwbare bron.
Sommige artsen hebben relaties met laboratoria zodat ze betrouwbare, hoogwaardige supplementen kunnen leveren voor hun patiënten die ze nodig hebben. Als u niet zeker weet welk type probioticum u moet kopen en hoeveel u moet nemen, bespreek dit dan met uw medisch team.
Wees extra voorzichtig met gevriesdroogde probiotische supplementen. Ze kunnen echter worden gebruikt, "de zorg is dat ze snel degraderen bij blootstelling aan vocht en dus niet lang houdbaar zijn, ondanks advertenties", zegt Dr. Rahal.
Als je op zoek bent naar hele voedingsmiddelen die Bifidobacterium bevatten, kies dan biologische, grasgevoerde yoghurt mogelijk. Je kunt ook kombucha (gefermenteerde thee) proberen, maar let op je portie, want veel soorten kunnen een goede hoeveelheid suiker bevatten. Kefir, een gefermenteerd zuivelproduct, een kruising tussen yoghurt en melk, kan een goede ontbijtoptie zijn. Andere hele voedingsmiddelen zijn gefermenteerde groenten zoals zuurkool, augurken, kimchi, maar ook zure room, karnemelk, miso en appelciderazijn.
Hoe u de juiste probiotica voor u kiest?Probiotica zijn gevoelig voor licht, warmte en vocht. Een probioticum van goede kwaliteit moet in een donkere glazen fles worden bewaard om te voorkomen dat de bacteriën doodgaan. De meeste soorten probiotica moeten gekoeld bewaard worden. Volg altijd de instructies van de fabrikant voor optimale opslag.
Bij het kiezen van een probiotisch supplement merken veel mensen dat ze vragen hebben, vooral over probiotica versus prebiotica, en of probiotica geschikt zijn voor kinderen.
Prebiotica zijn een soort voedingsvezels die dienen als voedsel voor de probiotica. Dr. Rahal zegt:"Zodra de darm is gekoloniseerd met gezonde flora (probiotica), zullen de prebiotica die soorten gezond houden en zich voortplanten."
Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die prebiotica bevatten zijn granen, asperges, bessen, paddenstoelen, bananen , knoflook, inuline (cichoreiwortel), artisjokken, watermeloen, grapefruit, gerst, haver, zeewier, peulvruchten en uien.
Sommige supplementen worden 'symbiotisch' genoemd, wat betekent dat ze zowel prebiotica als probiotica. Sommige experts beweren dat het nemen van een probioticum niet helpt, tenzij je ook prebiotica gebruikt.
Kinderen kunnen voedsel eten dat probiotica bevat, zoals yoghurt, zure room, kefir, miso, en wat kazen. Als u overweegt om een supplement aan te nemen, raadt Dr. Rahal aan "geen supplement toe te voegen aan het regime van een kind zonder na te denken en te plannen over waarom het wordt gedaan, het gezondheidsdoel in gedachten en het geplande tijdsverloop. En dat in overleg met uw arts.”
Als u overweegt een supplement te nemen met een probioticum Bifidobacterium, raadpleeg dan een arts om hoeveel en welk type u moet innemen. Houd er rekening mee dat verschillende stammen nuttig zijn voor verschillende soorten aandoeningen en dat de belangrijkste factor de kwaliteit van de bacteriën is en niet per se hoeveel. Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een voorgeschiedenis heeft van ziekte, raadpleeg dan uw arts voordat u met een supplement begint.
Er is niet één 'darmgezond' dieet:denk aan je dieet in de brede zin van het woord in plaats van je te concentreren op voedingsstoffen
Wat is infectieuze colitis?
Dit hormoon kan je ziek houden
Doe Maar,
Het verschil tussen seizoensgriep en buikgriep
7 huismiddeltjes die zure reflux kunnen helpen verlichten
Valproïnezuur voor preventie van migraine
Valproïnezuur (Depakene) en de verwante verbinding divalproex (Depakote, Depakote ER) zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor de preventie van migraine. Deze genee
Kan een leverhemangioom vanzelf verdwijnen?
Kan een leverhemangioom vanzelf verdwijnen? Leverhemangioom gaat niet weg zonder behandeling. Nee, leverhemangioom verdwijnt niet zonder behandeling. Mensen met leverhemangioom ervaren zelden teke
Welk dieet is het beste voor uw spijsvertering?
Als je het woord dieet hoort, denk je misschien vooral aan je taille na de vakantie, of aan het nieuwste rage dieet dat de ronde doet op Facebook en alle glossy magazines. Maar heb je ooit overwogen o