Bifidobacterium, eine Art „guter Bakterien“, ist das erste Bakterium, das den Darmtrakt von Säuglingen besiedelt, wenn sie den Geburtskanal passieren. Diese Bakterien, auch als Probiotika bekannt, sollen bei der Verdauung helfen.
Innerhalb der letzten zwanzig Jahre hat die Forschung hinsichtlich der Vorteile von guten Bakterien wie Bifidobacterium stattgefunden explodiert. Derzeit hat die Forschung herausgefunden, dass Bifidobacterium eine Rolle bei der Stärkung der allgemeinen Immunität, der Verringerung und Behandlung von Magen-Darm-Infektionen sowie der Verbesserung von Erkrankungen wie Durchfall, Verstopfung und Ekzemen spielt.
Bifidobacterium bietet eine große Bandbreite an gesundheitlichen Vorteilen. Tatsächlich wurde das Vorhandensein und der Überfluss davon als Marker für die Gesundheit angegeben. Dr. Sarah Rahal, MD, staatlich geprüfte Kinderneurologin und Praktikerin für integrative Medizin, sagt:„Bifidobacterium verleiht der Gesundheit des Darms, des Gehirns und des Stoffwechsel- und Immunsystems eine Vielzahl von Vorteilen.“
Eine Reihe von Studien deuten darauf hin, dass die Gesundheit des Darms bereits im Säuglingsalter beginnen kann spielen eine Rolle bei der Prävention gesundheitsbedingter Erkrankungen und Risikofaktoren im späteren Leben. Die Forschung hat eine Veränderung der Darmbakterien (oder des Mikrobioms) mit einer Vielzahl von Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Autoimmunerkrankungen wie Zöliakie und Typ-1-Diabetes, metabolisches Syndrom, Allergien, Asthma und entzündliche Darmerkrankungen.
Viele Faktoren können zur Darmgesundheit beitragen. Gesunde Bakterien sind einer dieser beitragenden Faktoren, die nachweislich die Gesundheit des Darms unterstützen, die Immunfunktion verbessern und möglicherweise das Risiko bestimmter Krankheiten verringern. Forscher glauben, dass die schützende Fähigkeit von Bifidobakterien gegen Krankheiten im frühen Lebensalter darin besteht, durch spezifische Immunstimulation und Ansäuerung der Darmumgebung durch die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren (SCFAs) und Laktat zu wirken.
Probiotika werden häufig in Verbindung mit Antibiotika verwendet, um das Risiko von Magen-Darm-Infektionen zu verringern und zu verhindern der Tod guter Bakterien. Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass die Behandlung mit einem Probiotikum, das Bifidobacterium enthält, bei der Behandlung von Infektionen wie Clostridium difficile helfen kann, indem es Durchfall verringert.
Einige Tierstudien haben gezeigt, dass bei Einnahme mit einem Präbiotikum bestimmte Stämme von Bifidobacterium auftreten , wie B. tierisch , B. lang , und B. kurz, kann das Risiko eines wiederkehrenden Dickdarmkrebses verringern.
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist oft durch Bauchschmerzen oder -beschwerden gekennzeichnet und damit verbunden mit Änderungen der Stuhlhäufigkeit und/oder -konsistenz. Es kann zu Durchfall und/oder Verstopfung kommen. Die Clinical Practice Guideline on IBS kam zu dem Schluss, dass Probiotika die allgemeinen Symptome von IBS-Patienten verbessern könnten, basierend auf einigen randomisierten klinischen Kontrollstudien.
Die American Academy of Family Physicians stellt fest, dass „Probiotika das Auftreten von Antibiotika- bedingter Durchfall, die Dauer und Schwere von infektiösem Durchfall jeglicher Ursache und die Schwere von Schmerzen und Blähungen bei Patienten mit Reizdarmsyndrom.“ Die Vorteile scheinen von der verwendeten Art, der Formulierung und der verabreichten Menge abzuhängen.
Die besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für IBSViele Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Probiotika, die Stämme von Bifidobacterium enthalten, beiden Müttern während der Schwangerschaft verabreicht wurde und Stillzeit, sowie für Säuglinge, kann Ekzemen bei Säuglingen und Kindern vorbeugen. Wenn es um die Behandlung von Ekzemen geht, ist der Nutzen von Probiotika gemischt, und es bedarf weiterer Forschung, um die Vorteile zu bestimmen. Bevor Sie Ihrem Kind Nahrungsergänzungsmittel geben, sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Können Probiotika bei Ekzemen helfen?Der Verzehr von Bifidobakterien-Lebensmitteln, auch als funktionelle Lebensmittel bezeichnet, kann die Bioverfügbarkeit von verbessern bestimmte Mineralien wie Kalzium, Zink und Eisen.
Menschen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen, insbesondere solche mit geschwächtem Immunsystem oder Verdauungsstörungen Erkrankungen, können empfindlicher auf Probiotika reagieren (was bei einigen das Infektionsrisiko erhöht) und sollten daher vor Beginn immer mit ihrem medizinischen Team besprechen. Dr. Rahal sagt:„Im Allgemeinen ist es bei vielen gesunden Menschen möglich, vorübergehende GI-Symptome wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall zu erleben, wenn sich der Körper an die Veränderung der Bakterienflora anpasst.“
Probiotika werden basierend auf den koloniebildenden Einheiten (KBE) gekennzeichnet. Dies zeigt an, wie dicht oder potent die lebenden Bakterien sind. Die höhere Anzahl an KBE in einem Probiotikum kann bedeuten, dass es einen größeren Einfluss auf das Wachstum guter Bakterien in Ihrer Darmflora hat.
Einige Unternehmen werden basierend auf der Anzahl der KBE behaupten, dass ihr Probiotikum anderen überlegen ist , aber Dr. Rahal sagt:„Spezifische Dosierungen in Bezug auf CFUs sind weniger gut untersucht und wahrscheinlich weniger wichtig. Stattdessen ist es wichtiger, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu finden, das richtig verarbeitet und gelagert wurde, sodass Sie ein Produkt mit einem großen Anteil an lebensfähigen, lebenden Bakterien haben.“
Produkte, die nicht richtig zubereitet und gelagert wurden, können Sie mit toten Bakterien zurücklassen, die Sie besiegen der Zweck der Einnahme eines Probiotikums und kann Geldverschwendung sein. Um dies zu verhindern, verkapseln einige Unternehmen ihre Produkte.
Damit ein Probiotikum wirksam ist, muss es mehrere Bedingungen erfüllen:
Wenn Sie sich entscheiden, mit der Nahrungsergänzung zu beginnen, achten Sie darauf, langsam zu beginnen und allmählich zu steigern. Es gibt eine breite Palette von Dosierungen und ein zu hoher Beginn kann zu Magenbeschwerden führen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, wie Sie anfangen sollen.
Es ist immer am besten, eine gesunde Dosis Probiotika durch den Verzehr von Vollwertkost zu erhalten, die reich an guten Inhaltsstoffen ist Bakterien. „Fermentierte Lebensmittel und Getränke wie Sauerkraut, Kimchi, Kefir, Kombucha, Joghurt und kultiviertes Gemüse sind eine ausgezeichnete Quelle für lebende und aktive Probiotika“, sagt Dr. Rahal. Versuchen Sie, täglich eine Vielzahl dieser Lebensmittel zu essen.
Wenn Sie Ergänzungen suchen, denken Sie daran, dass es viele verschiedene Arten von probiotische Stämme und dass jeder Typ etwas etwas anderes macht. Wenn Sie nach einem Bifidobacterium-spezifischen Probiotikum suchen, suchen Sie nach dem vollständigen probiotischen Namen, der die Gattung, Art und den Stamm enthält. Beispielsweise in „B. adolescentis 22L“, das „B“. steht für Bifidobacterium, die die Gattung ist. Die Art ist adolescentis , und der Stamm ist 22L.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die richtige Art von lebenden Bakterien in den richtigen Anteilen auszuwählen. Und es ist am wichtigsten, ein hochwertiges Probiotikum aus einer seriösen Quelle zu wählen.
Einige Ärzte haben Beziehungen zu Labors, damit sie zuverlässige und qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel anbieten können für ihre Patienten, die sie brauchen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Probiotikum Sie kaufen und wie viel Sie einnehmen sollen, besprechen Sie dies mit Ihrem medizinischen Team.
Seien Sie besonders vorsichtig mit gefriergetrockneten probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln. Sie können jedoch verwendet werden, „die Sorge ist, dass sie sich schnell zersetzen, wenn sie Feuchtigkeit ausgesetzt werden, und daher trotz Werbung möglicherweise nicht sehr lange lagerstabil sind“, sagt Dr. Rahal.
Wenn Sie nach Vollwertkost suchen, die Bifidobacterium enthält, wählen Sie Bio-Joghurt aus Weidehaltung möglich. Sie können auch Kombucha (fermentierter Tee) probieren, aber achten Sie auf Ihre Portionsgröße, da viele Sorten eine gute Menge Zucker enthalten können. Kefir, ein fermentiertes Milchprodukt, das eine Mischung aus Joghurt und Milch ist, kann eine gute Frühstücksoption sein. Andere vollwertige Lebensmittel sind fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut, Essiggurken, Kimchi sowie Sauerrahm, Buttermilch, Miso und Apfelessig.
So wählen Sie das richtige Probiotikum für sich ausProbiotika sind empfindlich gegenüber Licht, Hitze und Feuchtigkeit. Ein hochwertiges Probiotikum sollte in einer dunklen Glasflasche aufbewahrt werden, um zu verhindern, dass die Bakterien absterben. Die meisten Arten von Probiotika müssen gekühlt werden. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers für eine optimale Lagerung.
Bei der Auswahl eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels haben viele Menschen Fragen, insbesondere in Bezug auf Probiotika versus Probiotika Präbiotika und ob Probiotika für Kinder geeignet sind.
Präbiotika sind eine Art Ballaststoffe, die als Nahrung für die Probiotika dienen. Dr. Rahal sagt:„Sobald der Darm mit einer gesunden Flora (Probiotika) besiedelt ist, sorgen die Präbiotika dafür, dass diese Arten gesund bleiben und sich fortpflanzen.“
Einige Beispiele für Lebensmittel, die Präbiotika enthalten, sind Getreide, Spargel, Beeren, Pilze, Bananen , Knoblauch, Inulin (Zichorienwurzelfaser), Artischocken, Wassermelone, Grapefruit, Gerste, Hafer, Seetang, Hülsenfrüchte und Zwiebeln.
Einige Nahrungsergänzungsmittel werden als „symbiotisch“ bezeichnet, was bedeutet, dass sie sowohl Präbiotika als auch Prebiotika liefern Probiotika. Einige Experten würden argumentieren, dass die Einnahme eines Probiotikums nicht hilfreich ist, es sei denn, Sie konsumieren auch Präbiotika.
Kinder können Lebensmittel essen, die Probiotika enthalten, wie Joghurt, Sauerrahm, Kefir, Miso und etwas Käse. Wenn Sie über eine Nahrungsergänzung nachdenken, rät Dr. Rahal „davon ab, eine Nahrungsergänzung zu einem Kinderplan hinzuzufügen, ohne darüber nachzudenken und zu planen, warum es getan wird, das Gesundheitsziel im Auge und der geplante Zeitverlauf. Und zwar in Abstimmung mit Ihrem Hausarzt.“
Wenn Sie darüber nachdenken, ein Bifidobacterium-Probiotikum zu ergänzen, wenden Sie sich an einen Arzt wie viel und welche Art Sie einnehmen sollten. Denken Sie daran, dass verschiedene Stämme für verschiedene Arten von Beschwerden nützlich sind und dass der wichtigste Faktor die Qualität der Bakterien ist und nicht unbedingt wie viele. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder eine Krankheit in der Vorgeschichte haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen.
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