Bifidobacterium, „gerųjų bakterijų“ rūšis, yra pirmosios bakterijos, kolonizuojančios kūdikių žarnyno traktą, kai jie praeina per gimdymo kanalą. Manoma, kad šios bakterijos, dar žinomos kaip probiotikai, padeda virškinti.
Per pastaruosius dvidešimt metų gerųjų bakterijų, tokių kaip Bifidobacterium, naudos tyrimai sprogo. Šiuo metu tyrimais nustatyta, kad Bifidobacterium atlieka svarbų vaidmenį stiprinant bendrą imunitetą, sumažinant ir gydant virškinimo trakto infekcijas, taip pat gerinant tokias sąlygas kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir egzema.
Bifidobakterijos teikia daug naudos sveikatai. Tiesą sakant, jo buvimas ir gausa buvo nurodyta kaip sveikatos ženklas. Gydytoja Sarah Rahal, sertifikuota vaikų neurologė ir integruotosios medicinos praktikė sako:„Bifidobakterijos suteikia daug naudos žarnyno, smegenų ir medžiagų apykaitos bei imuninės sistemos sveikatai“.
Daugelis tyrimų rodo, kad žarnyno sveikata nuo pat kūdikystės gali vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią su sveikata susijusioms ligoms ir rizikos veiksniams vėliau gyvenime. Tyrimai susiejo žarnyno bakterijų (arba mikrobiomo) pakitimą su daugybe ligų, įskaitant autoimunines ligas, tokias kaip celiakija ir 1 tipo diabetas, metabolinis sindromas, alergijos, astma ir uždegiminė žarnyno liga.
Įvairūs veiksniai gali turėti įtakos žarnyno sveikatai. Sveikos bakterijos yra vienas iš šių prisidedančių veiksnių, kurie, kaip nustatyta, palaiko žarnyno sveikatą, gerina imuninę funkciją ir galbūt sumažina tam tikrų ligų riziką. Tyrėjai mano, kad bifidobakterijų apsauga nuo ankstyvo gyvenimo ligų yra specifinė imuninės sistemos stimuliacija ir žarnyno aplinkos rūgštinimas gaminant trumpos grandinės riebalų rūgštis (SCFA) ir laktatą.
Probiotikai dažnai naudojami kartu su antibiotikais, siekiant sumažinti virškinimo trakto infekcijų riziką ir užkirsti kelią gerųjų bakterijų mirtis. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad gydymas probiotiku, kurio sudėtyje yra Bifidobacterium, gali padėti gydyti infekcijas, pvz., Clostridium difficile, nes sumažina viduriavimą.
Kai kurie tyrimai su gyvūnais parodė, kad vartojant kartu su prebiotiku, tam tikros Bifidobacterium padermės , pvz., B. animalis , B. longum ir B. breve, gali sumažinti pasikartojančio gaubtinės žarnos vėžio riziką.
Dirgliosios žarnos sindromui (IBS) dažnai būdingas pilvo skausmas ar diskomfortas ir jis yra susijęs pasikeitus išmatų dažniui ir (arba) konsistencijai. Tai gali sukelti viduriavimą ir (arba) vidurių užkietėjimą. Remiantis kai kuriais atsitiktinių imčių klinikiniais kontroliniais tyrimais, IBS klinikinės praktikos gairėse padaryta išvada, kad probiotikai gali pagerinti visuotinius IBS pacientų simptomus.
Amerikos šeimos gydytojų akademija teigia, kad „probiotikai gali sumažinti antibiotikų vartojimo dažnumą susijęs viduriavimas, visų priežasčių sukeliamo infekcinio viduriavimo trukmė ir sunkumas bei skausmo ir pilvo pūtimo sunkumas pacientams, sergantiems IBS. Panašu, kad nauda priklauso nuo naudojamo tipo, sudėties ir suteikto kiekio.
Geriausi IBS probiotikų papildaiDaugelis tyrimų parodė, kad naudojant probiotikus, kurių sudėtyje yra Bifidobacterium padermių, abiejų motinų buvo duodama nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu, taip pat kūdikiams, gali užkirsti kelią egzemai kūdikiams ir vaikams. Kalbant apie egzemos gydymą, naudingas probiotikų naudojimas yra įvairus, todėl reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti naudą. Prieš duodami vaikui bet kokį papildą, visada pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Ar probiotikai gali padėti sergant egzema?Bifidobakterinių maisto produktų, dar kitaip vadinamų funkciniais maisto produktais, vartojimas gali pagerinti jų biologinį prieinamumą tam tikrų mineralų, tokių kaip kalcis, cinkas ir geležis.
Žmonės, turintys pagrindinių sveikatos sutrikimų, ypač tie, kurių imunitetas yra susilpnėjęs arba kurių virškinimo traktas sutrikimai, gali būti jautresni probiotikams (kai kuriems padidina infekcijos riziką), todėl prieš pradedant gydymą visada reikia aptarti su savo medicinos komanda. Dr. Rahal sako:„Apskritai, daugeliui sveikų žmonių gali pasireikšti trumpalaikiai virškinimo trakto simptomai, tokie kaip dujų kaupimasis, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, kai organizmas prisitaiko prie bakterinės floros pokyčių.“
Probiotikai ženklinami pagal kolonijas formuojančius vienetus (CFU). Tai rodo, kiek tankios ar stiprios yra gyvos bakterijos. Didesnis CFU skaičius probiotikuose gali reikšti, kad jis turi didesnį poveikį gerųjų bakterijų augimui žarnyno floroje.
Kai kurios įmonės manys, kad jų probiotikas yra pranašesnis už kitus, atsižvelgiant į CFU skaičių , tačiau daktaras Rahalis sako:„Konkrečios dozės, kalbant apie CFU, yra mažiau ištirtos ir tikriausiai ne tokios svarbios. Vietoj to, svarbiau rasti aukštos kokybės produktą, kuris buvo tinkamai apdorotas ir laikomas, kad turėtumėte produktą, kuriame yra daug gyvybingų, gyvų bakterijų.“
Netinkamai paruošti ir saugomi produktai gali palikti negyvų bakterijų, kurios nugali probiotiko vartojimo tikslas ir gali būti pinigų švaistymas. Kad taip nenutiktų, kai kurios įmonės savo gaminius įtraukia į kapsules.
Kad probiotikas būtų veiksmingas, jis turi atitikti keletą sąlygų:
Jei nuspręsite pradėti vartoti maisto papildus, pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite. Yra įvairių dozių, o pradėjus vartoti per didelę dozę, gali atsirasti diskomfortas skrandyje. Paklauskite savo gydytojo arba dietologo, kaip pradėti.
Visada geriausia gauti sveiką probiotikų dozę valgant visavertį maistą, kuriame gausu gerų medžiagų bakterijos. „Rauginti maisto produktai ir gėrimai, tokie kaip rauginti kopūstai, kimchi, kefyras, kombuča, jogurtas ir kultivuotos daržovės, yra puikus gyvų ir aktyvių probiotikų šaltinis“, – sako dr. Rahal. Siekite kasdien valgyti įvairų šių maisto produktų.
Jei norite papildyti, atminkite, kad yra daug skirtingų tipų probiotikų padermių ir kad kiekviena rūšis veikia šiek tiek kitaip. Ieškodami Bifidobacterium specifinio probiotiko, ieškokite viso probiotiko pavadinimo, apimančio gentį, rūšį ir štamą. Pavyzdžiui, „B. adolescentis 22L“, „B“. reiškia Bifidobacterium, kuri yra gentis. Rūšis yra adolescentis , o deformacija yra 22L.
Nepamirškite, kad svarbu pasirinkti tinkamą gyvų bakterijų tipą tinkamomis proporcijomis. Ir svarbiausia pasirinkti aukštos kokybės probiotiką, pagamintą iš patikimo šaltinio.
Kai kurie gydytojai palaiko ryšius su laboratorijomis, kad galėtų teikti patikimus, aukštos kokybės papildus savo pacientams, kuriems jų reikia. Jei nesate tikri, kokio tipo probiotiką pirkti ir kiek jo vartoti, aptarkite tai su savo medicinos komanda.
Ypač atsargiai naudokite liofilizuotus probiotikų papildus. Tačiau jas galima naudoti, „nerimą kelia tai, kad veikiant drėgmei jie greitai suyra, todėl, nepaisant reklamos, gali labai ilgai neišsilaikyti“, – sako dr. Rahal.
Ieškodami viso maisto, kuriame yra bifidobakterijų, rinkitės ekologiškus, žole maitinamus jogurtus, kai galima. Taip pat galite išbandyti kombucha (fermentuotą arbatą), bet stebėkite porcijos dydį, nes daugelyje rūšių gali būti daug cukraus. Kefyras, fermentuotas pieno produktas, kuriame derinamas jogurtas ir pienas, gali būti geras pusryčių pasirinkimas. Kiti sveiki maisto produktai apima fermentuotas daržoves, pvz., raugintus kopūstus, marinuotus agurkus, kimchi, taip pat grietinę, pasukas, miso ir obuolių sidro actą.
Kaip išsirinkti jums tinkamą probiotikąProbiotikai yra jautrūs šviesai, šilumai ir drėgmei. Geros kokybės probiotikas turi būti laikomas tamsiame stikliniame buteliuke, kad bakterijos nežūtų. Daugumą probiotikų rūšių reikia laikyti šaldytuve. Visada vadovaukitės gamintojo instrukcijomis, kad būtų optimalus saugojimas.
Rinkdamiesi probiotikų papildą, daugeliui žmonių kyla klausimų, ypač susijusių su probiotikais prebiotikų ir jei probiotikai tinka vaikams.
Prebiotikai yra maistinės skaidulos, kurios yra probiotikų maistas. Dr. Rahalis sako:„Kai žarnyną kolonizuoja sveika flora (probiotikai), prebiotikai išliks sveiki ir dauginsis.
Kai kurie maisto produktų, kuriuose yra prebiotikų, pavyzdžiai:grūdai, šparagai, uogos, grybai, bananai , česnakai, inulinas (cikorijos šaknų pluoštas), artišokai, arbūzas, greipfrutas, miežiai, avižos, jūros dumbliai, ankštiniai augalai ir svogūnai.
Kai kurie papildai vadinami „simbiotiniais“, o tai reiškia, kad jie tiekia ir prebiotikų, ir probiotikai. Kai kurie ekspertai teigia, kad probiotikų vartojimas nėra naudingas, nebent vartojate ir prebiotikų.
Vaikai gali valgyti maistą, kuriame yra probiotikų, pvz., jogurtą, grietinę, kefyrą, miso ir kai kurie sūriai. Jei galvojate apie papildymą, Dr. Rahal pataria „nepridėti jokių papildų į vaiko režimą, negalvojant ir neplanuojant, kodėl tai daroma, atsižvelgiant į sveikatos tikslą ir suplanuotą laiką. Ir darydami tai suderinę su savo gydytoju.“
Jei galvojate apie papildymą Bifidobacterium probiotiku, pasitarkite su gydytoju. kiek ir kokio tipo turėtumėte suvartoti. Turėkite omenyje, kad skirtingos padermės yra naudingos įvairiems negalavimams ir kad svarbiausias veiksnys yra bakterijų kokybė, o ne jų kiekis. Jei esate nėščia, maitinate krūtimi arba sirgote liga, prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą pasitarkite su gydytoju.
Liuciferio poveikis sveikatai ir gerovei
Žarnyno mikrobiotos disbiozė gali sukelti sunkią antrinę infekciją COVID-19 sergantiems pacientams
Kas sukelia psoriazę (ir kaip ją sustabdyti natūraliai)
Sveiki žarnų šokoladiniai sausainiai be riešutų be miltų
Marfano sindromas:simptomai, priežastys ir gydymas
Divertikulito mityba:ką reikia žinoti
Skrandžio sutrikimai, nesusiję su autizmu, tyrimo rezultatai
Naujausios neurologijos naujienos Daugiau įrodymų, susietų monofoniniu ir išsėtine skleroze Net nedidelis pratimas gali padėti sulėtinti Parkinsono ligą Narkotikai gali padėti sumažinti autizmo „sens
Dviejų etapų požiūris į sveiką odą
Jūsų oda yra pirmas dalykas, kurį žmonės mato žiūrėdami į jus (arba jūs matote žiūrėdami į veidrodį). Jūs žinote, kad kai jūsų oda atrodo gerai, žiūrėti į pasaulį yra šiek tiek lengviau. Štai kodėl
Ar jūsų kasdienė savijauta priklauso nuo skrandžio? Jūs ne vienas!
Ar kasdienėje rutinoje susiduriate su virškinimo problemomis? Ar nuolat jaučiatės išsipūtęs? Ar turite daug skrandžio problemų ir manote, kad visada turite žinoti, kur yra vonios kambarys? Ar išbandėt