Bifidobacterium, "hyvien bakteerien" laji, on ensimmäinen bakteeri, joka kolonisoi imeväisten suolistossa, kun ne kulkevat synnytyskanavan läpi. Näiden bakteerien, joita kutsutaan myös probiootteiksi, uskotaan auttavan ruuansulatuksessa.
Viimeisten kahdenkymmenen vuoden aikana hyvien bakteerien, kuten Bifidobacteriumin, etuja koskeva tutkimus on räjähti. Tällä hetkellä tutkimukset ovat osoittaneet, että Bifidobacteriumilla on rooli yleisen vastustuskyvyn vahvistamisessa, maha-suolikanavan infektioiden vähentämisessä ja hoidossa sekä ripulin, ummetuksen ja ihottuman kaltaisten tilojen parantamisessa.
Bifidobacterium tarjoaa laajan valikoiman terveyshyötyjä. Itse asiassa sen esiintyminen ja runsaus on osoitettu terveyden merkkiaineeksi. Tohtori Sarah Rahal, MD, hallituksen sertifioitu lasten neurologi ja integratiivisen lääketieteen ammattilainen, sanoo:"Bifidobakteerilla on monia etuja suoliston, aivojen sekä aineenvaihdunnan ja immuunijärjestelmän terveydelle."
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että suolen terveydestä jo pienestä pitäen voi vaikuttaa terveyteen liittyvien sairauksien ja riskitekijöiden ehkäisyyn myöhemmin elämässä. Tutkimukset ovat yhdistäneet suolistobakteerien (tai mikrobiomin) muutoksen lukuisiin sairauksiin, mukaan lukien autoimmuunisairaudet, kuten keliakia ja tyypin 1 diabetes, metabolinen oireyhtymä, allergiat, astma ja tulehduksellinen suolistosairaus.
Useat monet tekijät voivat vaikuttaa suoliston terveyteen. Terveet bakteerit ovat yksi näistä vaikuttavista tekijöistä, jonka on todettu tukevan suoliston terveyttä, parantavan immuunijärjestelmää ja ehkä vähentävän tiettyjen sairauksien riskiä. Tutkijat uskovat, että bifidobakteerien suojaava kyky varhaiselämän sairauksia vastaan on toimia spesifisen immuunijärjestelmän stimulaation ja suoliston happamoitumisen kautta tuottamalla lyhytketjuisia rasvahappoja (SCFA) ja laktaattia.
Probiootteja käytetään usein yhdessä antibioottien kanssa vähentämään ruoansulatuskanavan infektioiden riskiä ja ehkäisemään hyvien bakteerien kuolema. Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että hoito bifidobakteeria sisältävällä probiootilla voi auttaa infektioiden, kuten Clostridium difficilen, hoidossa vähentämällä ripulia.
Jotkut eläintutkimukset ovat osoittaneet, että kun niitä otetaan prebiootin kanssa, tietyt Bifidobacterium-kannat , kuten B. animalis , B. longum ja B. breve, voi vähentää uusiutuvan paksusuolensyövän riskiä.
Ärtyvän suolen oireyhtymälle (IBS) on usein tyypillistä vatsakipu tai epämukavuus, ja siihen liittyy ja ulosteen tiheyden ja/tai koostumuksen muutoksia. Se voi aiheuttaa ripulia ja/tai ummetusta. IBS:n kliinisen käytännön ohjeessa todettiin, että probiootit voivat parantaa IBS-potilaiden yleisiä oireita joidenkin satunnaistettujen kliinisten kontrollitutkimusten perusteella.
American Academy of Family Physicians toteaa, että "probiootit voivat vähentää antibiootti- tähän liittyvä ripuli, kaikista syistä johtuvan tarttuvan ripulin kesto ja vakavuus sekä kivun ja turvotuksen vaikeus IBS-potilailla." Edut näyttävät riippuvan käytetystä tyypistä, koostumuksesta ja annetusta määrästä.
Parhaat probioottiset lisäravinteet IBS:lleMonet tutkimukset ovat osoittaneet, että Bifidobacterium-kantoja sisältävien probioottien käyttö on annettu molemmille äidille raskauden aikana Imetys ja imeväiset voivat estää ekseeman vauvoilla ja lapsilla. Ekseeman hoidossa probioottien hyödyllinen käyttö on sekalaista, ja lisätutkimusta tarvitaan hyötyjen määrittämiseksi. Ennen kuin annat lapsellesi lisäravinteita, sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa.
Voivatko probiootit auttaa ekseemaan?Bifidobakteerien sisältämien elintarvikkeiden, joita kutsutaan myös terveysvaikutteisiksi elintarvikkeiksi, nauttiminen voi parantaa niiden biologista hyötyosuutta. tietyt kivennäisaineet, kuten kalsium, sinkki ja rauta.
Ihmiset, joilla on taustalla olevia terveysongelmia, erityisesti immuunipuutteisia tai ruoansulatusvaivoja häiriöt, voivat olla herkempiä probiooteille (lisäävät infektioriskiä joillakin), ja siksi niistä tulee aina keskustella lääkärin kanssa ennen aloittamista. Tohtori Rahal sanoo:"Yleensä monilla terveillä yksilöillä on mahdollista kokea ohimeneviä GI-oireita, kuten kaasua, ummetusta tai ripulia, kun keho tottuu bakteeriflooran muutokseen."
Probiootit on merkitty pesäkkeitä muodostavien yksiköiden (CFU) perusteella. Tämä osoittaa, kuinka tiheitä tai voimakkaita elävät bakteerit ovat. Probiootin suurempi CFU-määrä voi tarkoittaa, että sillä on suurempi vaikutus hyvien bakteerien kasvuun suolistofloorassasi.
Jotkut yritykset ehdottavat, että heidän probioottinsa on parempi kuin toiset CFU:iden lukumäärän perusteella , mutta tohtori Rahal sanoo:"Tietyt annokset CFU:ina ovat vähemmän tutkittuja ja luultavasti vähemmän tärkeitä. Sen sijaan on tärkeämpää löytää laadukas tuote, joka on kunnolla käsitelty ja varastoitu, jotta sinulla on tuote, jossa on suuri osa eläviä, eläviä bakteereja.”
Tuotteet, joita ei ole valmistettu ja säilytetty oikein, voivat jättää sinulle kuolleita bakteereja, jotka tuhoavat Probiootin ottamisen tarkoitus ja voi olla rahan haaskausta. Tämän estämiseksi jotkut yritykset kapseloivat tuotteensa.
Jotta probiootti olisi tehokas, sen on täytettävä useita ehtoja:
Jos päätät aloittaa täydentämisen, aloita hitaasti ja lisää vähitellen. Annoksia on laaja valikoima, ja liian suuri aloitus voi aiheuttaa vatsavaivoja. Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutiltasi, miten pääset alkuun.
On aina parasta saada terveellinen annos probiootteja nauttimalla kokonaisia ruokia, joissa on paljon hyvää. bakteerit. "Hapatetut ruoat ja juomat, kuten hapankaali, kimchi, kefiiri, kombucha, jogurtti ja viljellyt vihannekset, ovat erinomainen elävien ja aktiivisten probioottien lähde", sanoo tohtori Rahal. Pyri syömään erilaisia näitä ruokia päivittäin.
Jos haluat täydentää, muista, että on olemassa monia erilaisia probioottikannat ja että jokainen tyyppi tekee jotain hieman erilaista. Kun etsit Bifidobacterium-spesifistä probioottia, etsi koko probioottinimi, joka sisältää suvun, lajin ja kannan. Esimerkiksi kohdassa "B. adolescentis 22L", "B." tarkoittaa Bifidobacterium-sukua. Laji on adolescentis , ja kanta on 22L.
Muista, että on tärkeää valita oikeantyyppiset elävät bakteerit oikeissa suhteissa. Ja tärkeintä on valita korkealaatuinen probiootti, joka on valmistettu hyvämaineisesta lähteestä.
Joillakin lääkäreillä on suhteita laboratorioihin, jotta he voivat tarjota luotettavia ja laadukkaita lisäravinteita potilailleen, jotka niitä tarvitsevat. Jos et ole varma, minkä tyyppistä probioottia ostaa ja kuinka paljon ottaa, keskustele siitä lääkäritiimisi kanssa.
Ole erityisen varovainen pakastekuivattujen probioottisten lisäravinteiden kanssa. Niitä voidaan kuitenkin käyttää, "huolenaiheena on, että ne hajoavat nopeasti altistuessaan kosteudelle, joten ne eivät välttämättä säily kovin pitkään mainoksesta huolimatta", sanoo tohtori Rahal.
Kun etsit kokonaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät Bifidobacterium -bakteeria, valitse luomu, ruohojogurtit, kun mahdollista. Voit myös kokeilla kombuchaa (fermentoitua teetä), mutta tarkkaile annoskokoasi, sillä monet lajikkeet voivat sisältää hyvän määrän sokeria. Kefiiri, fermentoitu maitotuote, joka on jogurtin ja maidon risteytys, voi olla hyvä aamiaisvaihtoehto. Muita kokonaisia ruokia ovat fermentoidut vihannekset, kuten hapankaali, suolakurkku, kimchi, sekä smetana, piimä, miso ja omenaviinietikka.
Kuinka valita oikea probiootti sinulleProbiootit ovat herkkiä valolle, lämmölle ja kosteudelle. Hyvälaatuista probioottia tulee säilyttää pimeässä lasipullossa, jotta bakteerit eivät kuole. Useimmat probiootit on säilytettävä jääkaapissa. Noudata aina valmistajan ohjeita parhaan mahdollisen säilytyksen saavuttamiseksi.
Probioottista lisäravintoa valittaessa monilla ihmisillä on kysymyksiä, erityisesti probioottien suhteen. prebiootteja ja jos probiootit sopivat lapsille.
Prebiootit ovat eräänlainen ravintokuitu, joka toimii probioottien ravinnona. Tohtori Rahal sanoo:"Kun suolistossa on tervettä kasvistoa (probiootteja), prebiootit pitävät nämä lajit terveinä ja lisääntymiskykyisinä."
Esimerkkejä prebiootteja sisältävistä elintarvikkeista ovat viljat, parsa, marjat, sienet ja banaanit , valkosipuli, inuliini (sikurijuurikuitu), artisokat, vesimeloni, greippi, ohra, kaura, merilevä, palkokasvit ja sipulit.
Joitakin lisäravinteita kutsutaan "symbioottisiksi", mikä tarkoittaa, että ne tarjoavat sekä prebiootteja että probiootit. Jotkut asiantuntijat väittävät, että probioottien ottaminen ei ole hyödyllistä, ellet käytä myös prebiootteja.
Lapset voivat syödä probiootteja sisältäviä ruokia, kuten jogurttia, smetanaa, kefiiriä, miso ja joitain juustoja. Jos harkitset lisäravintoa, tohtori Rahal neuvoo, että "älä lisää mitään lisäravinteita lapsen hoitoon ajattelematta ja suunnittelematta, miksi se tehdään, terveyteen liittyvä tavoite mielessä ja suunniteltu aika. Ja teet sen yhteistyössä lääkärisi kanssa.”
Jos harkitset täydentämistä Bifidobacterium-probiootilla, keskustele lääkärin kanssa kuinka paljon ja minkä tyyppistä sinun tulisi nauttia. Muista, että eri kannat ovat hyödyllisiä erityyppisiin vaivoihin ja että tärkein tekijä on bakteerien laatu, ei välttämättä kuinka paljon. Jos olet raskaana, imetät tai sinulla on ollut jokin sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lisäravinteen aloittamista.
Onko C-osa hyvä lapsuuden terveydelle?
VATT Institute for Economic Researchin äskettäin julkaisema tutkimus viittaa siihen, että suunnittelematon CS suoritettiin käyttöaiheeseen, joka olisi ehkä voitu välttää, sillä on syy-seuraussuhde ast
Ruoansulatuskanavan sairaudet:Umpilisäkkeen tulehdus
Mikä on umpilisäketulehdus? Mikä aiheuttaa umpilisäkkeen tulehduksen? Mitä umpilisäkkeen tulehduksen oireet ovat? Miten umpilisäkkeen tulehdus diagnosoidaan? Miten umpilisäkkeen tulehdusta hoidetaan?
Suolen poistoleikkaukset:Ileostomia, kolostomia, ileoanaalinen säiliö ja mantereen ileostomia
Suolen poistoleikkaukset:Ileostomia, kolostomia, Ileoanaalinen säiliö ja Manner-Ileostomiakeskus Osallistu haimatulehdustestiin Paranna ruoansulatusta Ruoansulatushäiriö-diaesitys:Vältettävät ongelmar
