Dit is een serie gastberichten van Matt Robinson, coach bij spijsverteringsziekten bij Natuurlijke spijsverteringsgenezing .
Dit is het derde bericht in onze Big Picture-serie. (Lees Post One en Post Two.) Als je deze serie volledig gebruikt, denk er dan aan om pen en papier tevoorschijn te halen, zodat je klaar bent om ideeën op te schrijven en na te denken over de vragen en concepten die onderweg worden gesteld.
In de eerste post besprak ik de waarde van een overzicht van het grotere geheel en introduceerde ik de concepten balans en prioriteiten stellen in verband met genezing van spijsverteringsproblemen. In de tweede post ging ik dieper in op die concepten en doorliep ik de eerste stappen van het ontwikkelen van een groot beeldgericht genezingsplan. In dit bericht zullen we uw Go-sion en uw SMART-doelen gebruiken om een genezingsplan te ontwerpen. Denk eraan dat uw genezingsdoelen en -plan levende documenten zijn. Vandaag zullen we een goede eerste schets ontwerpen, maar gun uzelf de ruimte om het plan indien nodig te herwerken. We zullen daar in de laatste post in de serie op ingaan.
In dit bericht zullen we de genezingspiramide deconstrueren en je doelen en Go-sion invoegen om een genezingsplan op te stellen. Aan het einde van elke sectie zal ik je een voorbeeld geven van dat deel van mijn genezingsplan.
Eerst een opmerking over het bijhouden van een dagboek. Een goed dieet/symptoomdagboek zal een grote bijdrage leveren aan het vergroten van uw genezingspotentieel. Het zal je behoeden voor valkuilen uit het verleden en het zal je helpen erachter te komen wat werkt en wat niet. Als je op mij lijkt, vergeet ik vaak wat ik vanmorgen heb gegeten, laat staan drie weken geleden, maar je dagboek kan het je vertellen. Het kan je vertellen hoe je buik voelde op een bepaalde dag. Het kan u trends in symptomen vertellen. Het kan je vertellen of je een dosis probiotica of andere medicijnen hebt gemist. Je dagboek zal je belangrijkste metgezel zijn op je genezingsreis.
Denk aan:Een dagelijks gebruikt dieet/symptoomdagboek is een primair wapen tegen spijsverteringsproblemen. Ik zou zelfs zo ver willen gaan om te zeggen dat degenen die dit hulpmiddel goed gebruiken, veel regelmatiger en in veel minder tijd genezen dan degenen die dat niet doen. Je kunt je eigen ontwerp maken, of je kunt een van de gratis sjablonen gebruiken in de zijbalk van mijn blog onder 'Hulpprogramma's voor bijhouden/journalen'.
Uit Matt's Journal:Hier is een voorbeeld van een dagelijkse pagina uit mijn dieet-/symptoomdagboek.
Dieetveranderingen zijn uw basis en de eerste plaats om te beginnen bij genezing van spijsverteringsproblemen. Een persoonlijk dieet dat voor u werkt, zal uw genezingspotentieel aanzienlijk vergroten. Dieet verhoogt inderdaad de effectiviteit van andere natuurlijke geneeswijzen zoals probiotica, enzymen en omega-3, en het kan ook samenwerken met conventionele medische behandelingen zoals steroïden, sulfamedicijnen en immuuntherapieën. Het is de basis van de piramide omdat het je helende ervaring kan maken of breken.
Denk na over:Welke veranderingen in het dieet zullen de basis vormen van uw genezingsplan?
Uit Matts plan:(Relevante doelen:stoppen met diarree, meer energie krijgen, medicatie afbouwen) Start de SCD en doe het 90 dagen zonder vals te spelen, en beoordeel dan de voortgang opnieuw. Als ik na 90 dagen positieve winst zie, ga dan door met het dieet gedurende een jaar. Na een jaar opnieuw beoordelen. Dagboek dieet, symptomen, stemming, gewicht, lichaamsbeweging gedurende het hele proces.)
Opmerking van Steve: Ik ben het ermee eens, een aangepast dieet is de basis voor je genezing. Dieet is niet neutraal, het draagt ofwel bij aan je gezondheid of schaadt het. Ons boek is het enige stappenplan dat iemand met een spijsverteringsziekte laat zien hoe hij dit kan achterhalen.
Darmspecifieke behandelingen zijn behandelingen die gericht zijn op de darm. Dieet is een voorbeeld. Andere voorbeelden zijn:
Probiotica: L. acidophilus, voor degenen op de SCD.
Natuurlijke antimicrobiële middelen: Als aanhoudende darmdysbiose een primaire oorzaak is van spijsverteringsproblemen en als het veranderen van de darmflora genezing oplevert, dan zijn natuurlijke antimicrobiële verbindingen, gecombineerd met voeding en probiotica zinvol. Ik heb hier meer geschreven over natuurlijke antimicrobiële middelen voor IBD.
Opmerking van Steve: Met andere woorden, als u enkele veranderingen ziet ten opzichte van SCZ en andere behandelingen, maar niet bent waar u wilt zijn, is het een goed idee om u te laten testen op andere oorzaken van dysbiose en dienovereenkomstig te behandelen.
L-glutamine: Vrije vorm L-glutamine is de primaire brandstofbron voor herstel en regeneratie van darmslijmvlies, en wanneer het op een lege maag wordt ingenomen, keert het het osmotische potentieel in de darm om (stuurt water naar buiten), en werkt het als een anti-diarree.
HCl en spijsverteringsenzymen: Dr. Campbell-McBride, in haar boek, Gut and Psychology Syndrome …, stelt dat de meeste mensen met GAPS (ziekte als gevolg van darmdysbiose) een lage HCl-productie hebben. Het herstellen van HCl kan een link zijn naar het herstellen van een gezonde spijsvertering. Let op:voor mensen met de ziekte van Crohn of colitis kan HCl uw diarree verergeren. Test dit eerst en als u een toename van de symptomen ziet, stop dan met HCl en/of enzymen.
Opmerking van Steve: Jordan en ik hebben gesproken met honderden patiënten met de ziekte van Crohn en Colitis die veel succes hebben gehad met HCL. We pleiten ervoor, zoals bij elke wijziging van uw genezingsplan, dat u slechts één ding tegelijk verandert. Daarom zou je alleen met HCL experimenteren terwijl je al het andere constant houdt. Dan is het heel gemakkelijk te begrijpen of u een paradoxale reactie heeft, zoals diarree van HCL. Bijwerkingen van HCL komen voor, zelfs bij mensen met een laag maagzuur. Dr. Wright legt in zijn boek uit waarom, en zegt dat ze de meest ontstoken magen hebben en langzaam moeten worden opgevoerd naar hogere doseringen HCL.
Denk na over:Welke darmspecifieke behandelingen zijn zinvol voor uw doelen? Wanneer ga je ze toevoegen?
Uit Matts plan:(Relevante doelen:stoppen met diarree, meer energie krijgen, medicatie afbouwen) Evalueer de voortgang na 90 dagen op de SCZ opnieuw. Als SCD werkt, voeg dan langzaam L. acidophilius toe. Werk tot therapeutische dosis. Eenmaal tot een therapeutische dosis L. acidophilus gedurende twee weken, begin 1-2x/maand met het probiotische retentieklysma; 1x testen, daarna regelmatig gebruik. Zodra ik 3 maanden veilig retentieklysma's heb gedaan, voeg ik L-glutamine toe. Evalueer de voortgang bij elke stap...)
Ons lichaam, en dus ook onze ziekten, zijn complex. Nooit is slechts één systeem aangetast door een chronische ziekte. Chronische darmontsteking kan bijvoorbeeld leiden tot ondervoeding, schildklierproblemen en bijnieruitputting, om er maar een paar te noemen. Dus, bij genezing van een chronische ziekte, helpt het om je voor te stellen dat genezing in lagen plaatsvindt - begin met de binnenkant, de meest kritieke stukken en ga naar buiten. Begin met de darmen - met wat je erin stopt. Evalueer en begin dan met de behandeling van de dysbiose. Evalueer en begin dan naar andere systemen te kijken. Dit is waar u de steun wilt van een goede natuurgeneeskundige of voedingstherapeut die spijsverteringsproblemen begrijpt en ervan afleidt. Hieronder staan slechts een paar gebieden die u kunt aanpakken:
Kijk dieper in de spijsvertering met ontlastings- en bloedonderzoek
Deze en andere "lagen" kunnen de reden zijn waarom we (met spijsverteringsziekte) vaak last hebben van depressie, stemmingswisselingen, weinig energie en zin in seks, langzaam groeiend haar of broze nagels, of verhoogde symptomen van allergieën.
Denk na over:Welke andere symptomen heeft u. Waar en wanneer in uw genezingsplan komen deze elementen aan de orde?
Uit Matt's Plan:(Relevante doelen:meer energie; vind de oorzaak van mijn jeuk/uitslag; leer voedselintoleranties; leer de bacteriële samenstelling van mijn darm; leer mijn spijsverteringseffectiviteit) Bezoek een natuurgeneeskundige voor uitgebreide spijsverteringsontlastinganalyse en voedselgevoeligheidstesten. Doe een bijnierfunctietest voor mijn vermoeidheid. Bespreek chronische vermoeidheid en jeuk/uitslag (waarom gebeuren ze)? Volg daadwerkelijk de instructies van de arts op, tenzij deze in strijd zijn met SCD (bespreek dan een alternatief).
Opmerking van Steve: Regelmatig testen is erg belangrijk voor het langetermijnbeheer van de gezondheid en het begrijpen van de behandelingsopties voor acute ziekten. Ik laat om de paar maanden verschillende laboratoriumwaarden testen. We hebben een behoorlijke variatie gezien in testen op voedselgevoeligheid en vonden ze onbetrouwbaar. Het is goedkoper en sneller om het daadwerkelijke voedsel zelf te testen, aangezien u uw eigen aangepaste versie van het dieet maakt dat voor u werkt.
Omdat stress zo'n trigger is voor symptomen van spijsverteringsaandoeningen, is het aannemelijk dat deze categorie lager op de piramide zou moeten staan. Ik ga akkoord. Geen enkel model is perfect. Ik denk zelfs dat deze categorie alomtegenwoordig zou moeten zijn in je hele genezingsplan, van begin tot eind.
Leefstijlproblemen kunnen een grote impact hebben op uw genezing. Enkele levenscomponenten die onder deze categorie vallen zijn:
Slaap: Krijg je genoeg binnen en slaap je van goede kwaliteit?
Rust: Slaap en rust zijn hetzelfde, maar anders. Slaap is de ultieme rust in het leven, maar hoeveel van uw wakkere uren zijn rustgevend? Ervaar je de hele dag rust?
Oefening: Regelmatige lichaamsbeweging kan de vorm aannemen van een simpele wandeling de trap op (als je echt ziek bent), een wandeling rond het blok of in het bos, yoga, gewichten, fietsen, zwemmen - je snapt het wel. Wanneer u echter aan het genezen bent, moet u zich door lichaamsbeweging versterkt, ontspannen en energiek voelen. Voor jullie atleten (ik weet het!), is dit niet het moment om je lichaam uit te dagen. Je ziekte is genoeg uitdaging voor je lichaam - één ding tegelijk.
Meditatie: Regelmatige meditatie heeft vele voordelen, waaronder verminderde stress, verhoogde mentale alertheid, verminderde ontsteking, verlichte symptomen van depressie en nog veel meer.
Opmerking van Steve: We hebben ontdekt dat mensen met een dagelijks programma voor stressvermindering, zoals meditatie of ons 2-minutenprogramma voor stressvermindering, hun symptomen veel sneller verminderen en zich langer beter voelen. Het belang ervan kan niet worden overschat.
Alcohol, roken, enz.: Geen van deze zou in je leven moeten voorkomen. Sommige mensen kunnen kleine hoeveelheden droge rode wijn of bepaalde harde alcoholen verdragen. Zeker, ik had hier moeite mee en zou nog steeds graag wat wijn drinken. In de loop van de tijd is mijn theorie geëvolueerd naar:Er zijn geen neutrale voedingsmiddelen; als het niet helpt, doet het pijn. Ik weet het, ik mis bier ook, maar ik zou mijn dikke darm meer missen als ik die zou verliezen.
Denk na over:Hoe moet u uw levensstijl aanpassen om uw genezingspotentieel te verbeteren?
Uit Matts plan:(Relevante doelen:mijn stress verminderen; meer ontspannen; mentaal "vrij" zijn om met de kinderen te spelen) Ga door met regelmatige lichaamsbeweging. Start mindful meditatie 20 min, 2x/week; werk tot 20 min/dag. Doe elke dag iets wat ik echt leuk vind.
Er is een theorie dat elke chronische ziekte een psychologische component heeft. We oordelen vandaag niet of die theorie juist is; ik daag u echter uit om na te denken over de vraag:als er een psychologische component aan mijn ziekte zou zijn, wat zou dat dan zijn?
Stress speelt zo'n cruciale rol bij het verergeren (en misschien zelfs veroorzaken) van spijsverteringsaandoeningen, dat we het niet kunnen negeren. Enkele levensgebieden die u tijdens uw genezingsreis kunt verkennen:
Bronnen van stress: Wat zijn jouw bronnen van stress? Hoe minimaliseer je ze?
Community: Heb je een gemeenschap van mensen met wie je je overwinningen en je strijd kunt delen? Heeft u mensen die u verantwoordelijk kunnen houden voor uw genezingsplan en die u zullen ondersteunen wanneer u het nodig heeft, zelfs als u er niet om vraagt?
Denk na over:Hoe gaat u de psychologische component van uw ziekte aanpakken?
Uit Matts plan:(Relevante doelen:mijn houding verschuiven van zelfgericht naar gericht op anderen. Vind tevredenheid in elke dag) Vind tijd om creatief te schrijven - voor mij. Doe elke dag iets om mijn vrouw en kinderen te dienen - denk:wat hebben ze nodig?
Gefeliciteerd! Je hebt het gehaald. Je bent gezond en dat wil je graag blijven. Kijk terug in je dagboek en je genezingsplan. Markeer de dingen die hebben gewerkt en zorg ervoor dat ze een vast onderdeel van uw dagelijks leven zijn. Doorstreep degenen die niet hebben gewerkt en blijf er niet bij stilstaan.
Als je kunt, denk dan goed na over je leven voordat je aan een spijsverteringsziekte begint. Stel jezelf de vraag:hoe ziet mijn nieuwe levensstijl eruit? Hoe moet het eruit zien om gezond te blijven?
Wees dagelijks dankbaar voor je gezondheid.
Door deze gids en de principes uit de eerste twee berichten te volgen, zou je in staat moeten zijn om je eigen genezingsplan te schrijven. Begin met je Go-sion (je visionaire doel), voer je SMART-doelen in en schets vervolgens hoe je van plan bent daar te komen.
Nadat je je plan hebt geschreven, kun je erover nadenken om delen ervan in de opmerkingen te delen. Welke creatieve ideeën staan er in je plan? Wat heeft voor jou gewerkt? Als je al een plan hebt, hoe heeft het hebben van een plan je genezing geholpen?
De volgende keer bespreken we hoe we je plan kunnen beoordelen en aanpassen.
Verder naar gezondheid,
Matt
Opmerking van Steve: Zoals Matt al zei, is het het beste om de pen op papier te zetten en een paar van deze vragen te stellen. Als je je overweldigd voelt, probeer dan de komende maand één gebied per week aan te pakken. Als je je eigen antwoorden begint te vormen, zullen er nieuwe vragen opduiken. Laat ze hieronder achter zodat we kunnen helpen!
Meer mensen hebben training nodig in het gebruik van levensreddende epinefrine, zeggen advocaten
Interessante registraties van het SIBO-coachingprogramma
Tips van je darmflora om gezond te blijven [GMFHx2020]
Bloedonderzoek voor microbieel DNA kan waarschuwen voor kanker
Wat is een andere gespecificeerde voedings- en eetstoornis (OSFED)?
Aankondiging:Chris Kresser's Revolution Health Radio Show
Hoe voelt gastritis?
Hoe voelt gastritis aan? Gastritis veroorzaakt buikpijn, misselijkheid en andere symptomen. Gewoonlijk klagen personen met gastritis over episodes van knagende, doordringende pijn in de maag. Deze
Hoe u colitis ulcerosa op natuurlijke wijze kunt behandelen en voorkomen
Het verband tussen onze fysieke en mentale toestand is sterk - zo sterk dat experts colitis ulcerosa in de jaren dertig zelfs als een psychosomatische ziekte bestempelden. Het is de reden waarom mens
De link tussen de ziekte van Raynaud en de darm
Hier bij SCD Lifestyle praten we veel over het doorgronden van gezondheidsproblemen in plaats van symptoom na symptoom na te jagen. Standaardbehandelingen voor auto-immuunziekten zijn een van de bela