Esta es una serie de publicaciones de invitado de Matt Robinson, entrenador de enfermedades digestivas en Curación digestiva natural .
Esta es la tercera publicación de nuestra serie Big Picture. (Lea la publicación uno y la publicación dos). Si está utilizando esta serie al máximo, recuerde sacar papel y lápiz para estar listo para anotar ideas y pensar en las preguntas y conceptos planteados a lo largo del camino.
En la primera publicación, discutí el valor de una perspectiva general e introduje los conceptos de equilibrio y priorización en relación con la curación de enfermedades digestivas. En la segunda publicación, amplié esos conceptos y recorrí los primeros pasos para desarrollar un plan de curación centrado en el panorama general. En esta publicación, usaremos su Go-sion y sus objetivos SMART para diseñar un plan de curación. A medida que avanzamos, recuerde que sus objetivos y su plan de curación son documentos vivos. Hoy, diseñaremos un buen primer esquema, pero permítase el espacio para volver a trabajar en el plan si es necesario. Hablaremos de eso en la publicación final de la serie.
En esta publicación, deconstruiremos la pirámide de sanación e insertaremos sus objetivos y Go-sion para producir un plan de sanación. Al final de cada sección, te daré un ejemplo de esa parte de mi plan de sanación.
Primero, una nota sobre el diario. Un buen diario de dieta/síntomas contribuirá en gran medida a aumentar su potencial de curación. Te mantendrá alejado de las trampas del pasado y te ayudará a descubrir qué funciona y qué no. Si eres como yo, a menudo olvido lo que comí esta mañana, y mucho menos hace tres semanas, pero tu diario puede decírtelo. Puede decirle cómo se sintió su intestino en un día determinado. Puede decirle las tendencias en los síntomas. Puede decirle si olvidó una dosis de probióticos u otros medicamentos. Tu diario será tu compañero más importante en tu viaje de sanación.
Piense en:Un diario de dieta/síntomas, usado a diario, es un arma principal contra las enfermedades digestivas. Iría tan lejos como para decir que aquellos que usan esta herramienta sanan mucho más regularmente y en mucho menos tiempo que aquellos que no lo hacen. Puede diseñar el suyo propio o puede usar una de las plantillas gratuitas en la barra lateral de mi blog en "Herramientas de seguimiento/registro".
Del diario de Matt:aquí hay una página diaria de ejemplo de mi diario de dieta/síntomas.
Los cambios en la dieta son la base y el primer punto de partida para curarse de una enfermedad digestiva. Una dieta personalizada que funcione para usted aumentará drásticamente su potencial de curación. De hecho, la dieta aumenta la eficacia de otras modalidades de curación natural, como los probióticos, las enzimas y los omega-3, y también puede funcionar junto con los tratamientos médicos convencionales, como los esteroides, las sulfonamidas y las terapias inmunitarias. Es la base de la pirámide porque puede hacer o deshacer tu experiencia de sanación.
Piense en:¿Qué cambios en la dieta formarán la base de su plan de curación?
Del Plan de Matt:(Objetivos relevantes:Detener la diarrea, aumentar la energía, retirar la medicación) Inicie el SCD y hágalo sin hacer trampa durante 90 días, luego vuelva a evaluar el progreso. Si veo ganancias positivas después de 90 días, entonces continúo con la dieta durante un año. Reevaluar después de un año. Diario de dieta, síntomas, estado de ánimo, peso, ejercicio durante todo el proceso.)
Nota de Steve: Estoy de acuerdo, una dieta personalizada es la base para su curación. La dieta no es neutra, o contribuye a su salud o la daña. Nuestro libro es el único plan paso a paso que le muestra a alguien que sufre de una enfermedad digestiva cómo resolver esta parte.
Los tratamientos específicos para el intestino son aquellos que se dirigen al intestino. La dieta es un ejemplo. Otros ejemplos son:
Probióticos: L. acidophilus, para aquellos en SCD.
Antimicrobianos naturales: Si la disbiosis intestinal persistente es la causa principal de la enfermedad digestiva y si el cambio de la flora intestinal produce curación, entonces los compuestos antimicrobianos naturales, combinados con la dieta y los probióticos, tienen sentido. He escrito más sobre los antimicrobianos naturales para la EII aquí.
Nota de Steve: En otras palabras, si observa algunos cambios debido a la SCD y otros tratamientos, pero no está donde desea estar, es una buena idea hacerse pruebas para detectar otras causas de disbiosis y luego tratarlas en consecuencia.
L-glutamina: La L-glutamina en forma libre es la principal fuente de combustible para la reparación y regeneración de la mucosa intestinal y, cuando se toma con el estómago vacío, invierte el potencial osmótico en el intestino (expulsa el agua), actuando como antidiarreico.
HCl y enzimas digestivas: La Dra. Campbell-McBride, en su libro, Gut and Psychology Syndrome …, afirma que la mayoría de las personas con GAPS (enfermedad resultante de la disbiosis intestinal) tienen una producción baja de HCl. La restauración de HCl puede ser un vínculo para restaurar una digestión saludable. Precaución:para las personas con enfermedad de Crohn o colitis, el HCl puede aumentar la diarrea. Pruebe esto primero, y si ve un aumento en los síntomas, suspenda el HCl y/o las enzimas.
Nota de Steve: Jordan y yo hemos hablado con cientos de pacientes de Crohn y colitis que han tenido un gran éxito con HCL. Recomendamos, como con cualquier cambio en su plan de curación, que solo cambie una cosa a la vez. Por lo tanto, solo experimentaría con HCL mientras mantiene todo lo demás constante. Entonces, es muy fácil de entender si tiene una reacción paradójica como diarrea por HCL. Las reacciones adversas al HCL ocurren, incluso en personas con niveles bajos de ácido estomacal. El Dr. Wright explica por qué en su libro, diciendo que tienen los estómagos más inflamados y deben incrementarse lentamente a dosis más altas de HCL.
Piense en:¿Qué tratamientos específicos para el intestino tienen sentido para sus objetivos? ¿Cuándo los agregarás?
Del Plan de Matt:(Objetivos relevantes:Detener la diarrea, aumentar la energía, retirar la medicación) Después de 90 días en el SCD, vuelva a evaluar el progreso. Si SCD está funcionando, entonces lentamente agregue L. acidophilius. Trabajar hasta la dosis terapéutica. Una vez hasta una dosis terapéutica de L. acidophilus durante dos semanas, comience a utilizar el enema de retención probiótico 1-2x/mes; 1x prueba, luego uso regular. Una vez que haya estado haciendo enemas de retención de manera segura durante 3 meses, agregue L-glutamina. Evaluar el progreso en cada paso...)
Nuestros cuerpos, y en consecuencia nuestras enfermedades, son complejos. Nunca un solo sistema se ve afectado por una enfermedad crónica. Por ejemplo, la inflamación intestinal crónica puede provocar desnutrición, problemas de tiroides y fatiga suprarrenal, por nombrar algunos. Por lo tanto, al curarse de una enfermedad crónica, es útil imaginar que la curación ocurre en capas:comience con el interior, las piezas más críticas y avance hacia el exterior. Comience con el intestino, con lo que pone en él. Evalúe y luego comience a tratar la disbiosis. Evalúe, luego comience a observar otros sistemas. Aquí es donde querrá el apoyo de un buen médico naturópata o terapeuta nutricional que comprenda las enfermedades digestivas y la curación de ellas. A continuación hay algunas áreas que puede abordar:
Observe más profundamente la función digestiva con análisis de sangre y heces
Estas y otras "capas" pueden ser la razón por la cual nosotros (con enfermedades digestivas) a menudo experimentamos depresión, cambios de humor, poca energía y deseo sexual, crecimiento lento del cabello o uñas quebradizas, o aumento de los síntomas de las alergias.
Piense en:¿Qué otros síntomas tiene? ¿Dónde y cuándo en su plan de curación comienzan a abordarse estos elementos?
Del Plan de Matt:(Objetivos relevantes:aumentar la energía; encontrar la causa de mi picazón/erupciones cutáneas; aprender sobre intolerancias alimentarias; conocer la composición bacteriana de mi intestino; conocer mi eficacia digestiva) Visite a un naturópata para un análisis integral de heces digestivas y pruebas de sensibilidad a los alimentos. Hacer prueba de función suprarrenal para mi fatiga. Hable sobre la fatiga crónica y la picazón/erupciones cutáneas (por qué ocurren)? Siga realmente las órdenes del médico a menos que entren en conflicto con SCD (luego discuta una alternativa).
Nota de Steve: Las pruebas periódicas son muy importantes para la gestión a largo plazo de la salud y la comprensión de las opciones de tratamiento de enfermedades agudas. Obtengo varios valores de laboratorio probados cada pocos meses. Hemos visto una gran variación en las pruebas de sensibilidad a los alimentos y descubrimos que no son confiables. Es más barato y rápido probar los alimentos reales usted mismo mientras crea su propia versión personalizada de la dieta que funcione para usted.
Debido a que el estrés es un desencadenante de los síntomas de las enfermedades digestivas, se puede argumentar que esta categoría debería estar más abajo en la pirámide. Estoy de acuerdo. Ningún modelo es perfecto. Creo, de hecho, que esta categoría debería ser omnipresente a lo largo de su plan de curación, de principio a fin.
Los problemas de estilo de vida pueden tener un gran impacto en su curación. Algunos componentes de la vida que caen bajo esta categoría incluyen:
Sueño: ¿Estás durmiendo lo suficiente y tu sueño es de buena calidad?
Descanso: Dormir y descansar es lo mismo, pero diferente. El sueño es el mejor descanso en la vida, pero ¿cuántas de tus horas de vigilia son de descanso? ¿Experimentas paz a lo largo del día?
Ejercicio: El ejercicio regular puede tomar la forma de un simple subir las escaleras (si está realmente enfermo), una caminata alrededor de la cuadra o en el bosque, yoga, pesas, ciclismo, natación, ya se hace una idea. Sin embargo, cuando se está recuperando, el ejercicio debe hacer que se sienta fortalecido, relajado y lleno de energía. Para ustedes, atletas (¡lo sé!), ahora no es el momento de desafiar su cuerpo. Su enfermedad es suficiente desafío para su cuerpo, una cosa a la vez.
Meditación: La meditación regular tiene muchos beneficios, como la disminución del estrés, el aumento del estado de alerta mental, la disminución de la inflamación, el alivio de los síntomas de la depresión y mucho más.
Nota de Steve: Descubrimos que aquellos que tienen un programa diario de reducción del estrés, como la meditación o nuestro programa Alivio del estrés de 2 minutos, reducen sus síntomas mucho más rápido y se sienten mejor por más tiempo. No se puede exagerar su importancia.
Alcohol, tabaco, etc.: Ninguno de estos debe estar en tu vida. Algunas pocas personas pueden tolerar pequeñas cantidades de vino tinto seco o ciertos alcoholes fuertes. Ciertamente, tuve problemas con este, y todavía me encantaría tomar un poco de vino. Con el tiempo, mi teoría ha evolucionado a:No hay alimentos neutrales; si no está ayudando, está lastimando. Lo sé, también extraño la cerveza, pero extrañaría más mi colon si lo perdiera.
Piense en:¿Cómo necesita ajustar su estilo de vida para mejorar su potencial de curación?
Del Plan de Matt:(Objetivos relevantes:Reducir mi estrés, relajarme más, estar mentalmente "libre" para jugar con los niños) Continuar con el ejercicio regular. Comience la meditación consciente 20 min, 2 veces por semana; trabajar hasta 20 min/día. Todos los días, haz algo que realmente disfrute.
Existe la teoría de que toda enfermedad crónica tiene un componente psicológico. No estamos juzgando, hoy, si esa teoría es correcta; sin embargo, lo desafío a pensar en la pregunta:si hubiera un componente psicológico en mi enfermedad, ¿cuál sería?
El estrés juega un papel tan fundamental en la exacerbación (y tal vez incluso en la causa) de las enfermedades digestivas, que no podemos ignorarlo. Algunas áreas de la vida para explorar en su viaje de curación:
Fuentes de estrés: ¿Cuáles son sus fuentes de estrés? ¿Cómo los minimizará?
Comunidad: ¿Tienes una comunidad de personas con las que puedes compartir tus victorias y tus luchas? ¿Tiene personas que puedan responsabilizarlo por su plan de curación y que lo apoyen cuando lo necesite, incluso cuando no lo solicite?
Piense en:¿Cómo abordará el componente psicológico de su enfermedad?
Del Plan de Matt:(Objetivos relevantes:Cambiar mi actitud de estar centrada en mí misma a estar centrada en los demás. Encontrar satisfacción en cada día) Encontrar tiempo para escribir creativamente, para mí. Hacer algo para servir a mi esposa y a mis hijos todos los días; piense:¿Qué necesitan?
¡Felicidades! Lo has logrado. Estás sano y quieres seguir siéndolo. Revisa tu diario y tu plan de curación. Resalte las cosas que han funcionado y asegúrese de que sean una parte regular de su vida diaria. Tacha las que no funcionaron y no te detengas en ellas.
Si puede, piense en su vida antes de la enfermedad digestiva. Pregúntese:¿Cómo es mi nuevo estilo de vida? ¿Cómo debería ser para que me mantenga saludable?
Sea agradecido por su salud todos los días.
Siguiendo esta guía y los principios de las dos primeras publicaciones, debería poder escribir su propio plan de curación. Comience con su Go-sion (su objetivo visionario), inserte sus objetivos SMART y luego describa cómo planea llegar allí.
Después de haber escrito su plan, piense en compartir partes de él en los comentarios. ¿Qué ideas creativas hay en tu plan? ¿Qué ha funcionado para usted? Si ya tiene un plan, ¿cómo ha ayudado a sanar el tener un plan?
La próxima vez, discutiremos cómo evaluar y ajustar su plan a lo largo del camino.
Hacia la salud,
Mate
Nota de Steve: Como dijo Matt, lo mejor que puede hacer es poner la pluma en el papel y comenzar a hacer algunas de estas preguntas. Si se siente abrumado, intente abordar un área por semana durante el próximo mes. A medida que comience a formar sus propias respuestas, aparecerán nuevas preguntas. ¡Déjalos abajo para que podamos ayudarte!
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