Dëst ass eng Gaaschtpostserie vum Matt Robinson, Verdauungskrankheetscoach bei Natierlech Verdauungsheilung .
Dëst ass den drëtten Post an eiser Big Picture Serie. (Liest Post One a Post Two.) Wann Dir dës Serie vollständlech benotzt, erënnert Iech un e Bic a Pabeier erauszekréien, fir datt Dir prett sidd Iddien ze notzen an iwwer d'Froen a Konzepter ze denken, déi laanscht de Wee gestallt goufen.
Am éischte Post hunn ech de Wäert vun enger grousser Ausbléck diskutéiert, an d'Konzepter vu Gläichgewiicht a Prioritéit agefouert wéi se op d'Heelung vun der Verdauungskrankheet bezéien. Am zweete Post hunn ech dës Konzepter erweidert an duerch déi éischt Schrëtt gaang fir e grousst Bild-fokusséierten Heelplang z'entwéckelen. An dësem Post benotze mir Är Go-Sion an Är SMART Ziler fir en Heelplang ze designen. Wéi mir goen, erënnert Iech un, Är heelen Ziler a Plang si lieweg Dokumenter. Haut wäerte mir e gudden éischte Kontur entwerfen, awer erlaabt Iech de Raum fir de Plang z'änneren wann néideg. Dorop komme mir am leschte Post an der Serie.
An dësem Beitrag wäerte mir d'Heelungspyramid dekonstruéieren an Är Ziler a Go-Sioun asetzen fir en Heelplang ze produzéieren. Um Enn vun all Sektioun ginn ech Iech e Beispill vun deem Deel vu mengem Heilplang.
Als éischt eng Notiz iwwer Journaling. Eng gutt Ernährung / Symptomer Journal wäert e laange Wee goen fir Äert Heelpotenzial ze erhéijen. Et wäert Iech vu vergaangene Fallen halen, an et hëlleft Iech erauszefannen wat funktionnéiert a wat net. Wann Dir wéi ech sidd, vergiessen ech dacks wat ech de Moien giess hunn, loosst virun dräi Wochen, awer Äre Journal kann Iech soen. Et kann Iech soen wéi Ären Darm op engem bestëmmten Dag gefillt huet. Et kann Iech Trends an Symptomer soen. Et kann Iech soen ob Dir eng Dosis Probiotika oder aner Medikamenter verpasst hutt. Äre Journal wäert Äre wichtegste Begleeder op Ärer Heelrees sinn.
Denkt un:Eng Diät-/Symptomerjournal, déi all Dag benotzt gëtt, ass eng primär Waff géint Verdauungskrankheeten. Ech géif esou wäit goen wéi ze soen datt déi, déi dëst Tool gutt benotzen, vill méi reegelméisseg a vill manner Zäit heelen wéi déi, déi dat net maachen. Dir kënnt Är eegen designen, oder Dir kënnt eng vun de gratis Templates an der Sidebar vu mengem Blog ënner "Tracking/Journaling Tools" benotzen.
Vum Matt's Journal:Hei ass e Beispill deeglech Säit aus menger Ernährung / Symptomer Journal.
Nahrungsännerungen sinn Är Fundament, an déi éischt Plaz fir mat der Heelung vun Verdauungskrankheeten unzefänken. Eng personaliséiert Ernährung déi fir Iech funktionnéiert wäert Äert Heelpotenzial dramatesch erhéijen. Tatsächlech erhéicht d'Diät d'Effizienz vun aneren natierlechen Heelmodalitéiten wéi Probiotika, Enzymen an Omega-3, an et kann och zesumme mat konventionelle medizinesche Behandlungen wéi Steroiden, Sulfa Medikamenter an Immuntherapien zesumme schaffen. Et ass d'Basis vun der Pyramid well et Är Heelerfahrung ka maachen oder briechen.
Denkt drun:Wéi eng Diätännerunge bilden d'Basis vun Ärem Heilplang?
Vum Matt sengem Plang:(Relevant Ziler:Stoppen Diarrho, Energie erhéijen, Medikamenter ofwäichen) Start de SCD, a maacht et ouni ze fuddelen fir 90 Deeg, da beurteelt de Fortschrëtt. Wann ech positiv Gewënn no 90 Deeg gesinn, da fuert weider op d'Diät fir ee Joer. No engem Joer nei beurteelen. Journal Diät, Symptomer, Stëmmung, Gewiicht, Bewegung am ganze Prozess.)
Notiz vum Steve: Ech averstanen, eng personaliséiert Ernährung ass d'Basis fir Är Heelung. Diät ass net neutral, et dréit entweder zu Ärer Gesondheet bäi oder schued et. Eist Buch ass deen eenzege Schrëtt-fir-Schrëtt Plang, deen een weist, deen un Verdauungskrankheet leid, wéi een dësen Deel erausfënnt.
Darmspezifesch Behandlungen sinn déi, déi den Darm zielen. Diät ass ee Beispill. Aner Beispiller sinn:
Probiotike: L. acidophilus, fir déi op der SCD.
Natierlech Antimikrobielen: Wann persistent Darmdysbiose eng primär Ursaach vun der Verdauungskrankheet ass a wann d'Verännerung vun der Darmflora Heelung produzéiert, da sinn natierlech antimikrobial Verbindungen, kombinéiert mat Diät a Probiotika Sënn. Ech hunn hei méi iwwer natierlech Antimikrobielen fir IBD geschriwwen.
Notiz vum Steve: An anere Wierder, wann Dir e puer Ännerunge vu SCD an aner Behandlungen gesitt, awer net wou Dir wëllt sinn, ass et eng super Iddi fir aner Ursaachen vun der Dysbiose getest ze ginn an dann deementspriechend behandelen.
L-Glutamin: Free-Form L-Glutamin ass déi primär Brennstoffquell fir Reparatur a Regeneratioun vun der Darmschleimhaut, a wann se op eidelem Magen geholl ginn, reverséiert et den osmotesche Potenzial am Darm (schéckt Waasser eraus), wierkt als Anti-Diarrheal.
HCl an Verdauungsenzyme: Dr. Campbell-McBride, an hirem Buch, Gut and Psychology Syndrome ..., seet datt déi meescht Leit mat GAPS (Krankheet entstinn aus Darmdysbiose) eng niddereg HCl Produktioun hunn. Restauratioun vun HCl, kann ee Link sinn fir eng gesond Verdauung ze restauréieren. Opgepasst:fir déi mat Crohn's oder Colitis, HCl kann Är Diarrho erhéijen. Test dëst als éischt, a wann Dir eng Erhéijung vun de Symptomer gesitt, stoppen HCl an / oder Enzymen.
Notiz vum Steve: De Jordan an ech hu mat Honnerte vu Crohn- a Kolitis-Leider geschwat, déi e grousse Succès mat HCL haten. Mir plädéieren, wéi mat all Ännerung vun Ärem Heilplang, datt Dir nëmmen eng Saach gläichzäiteg ännert. Dofir géift Dir nëmme mat HCL experimentéieren wärend alles anescht konstant hält. Dann ass et ganz einfach ze verstoen wann Dir eng paradoxal Reaktioun hutt wéi Diarrho vum HCL. Negativ Reaktiounen op HCL passéieren, och bei Leit mat enger gerénger Bauchsäure. Dr Wright erkläert firwat a sengem Buch, a seet, datt si am meeschte entzündegt Mo hunn a lues a lues op méi héich Doséierungen vun HCL eropgesat musse ginn.
Denkt un:Wéi eng Darmspezifesch Behandlungen si Sënn fir Är Ziler? Wéini gitt Dir se derbäi?
Vum Matt säi Plang:(Relevant Ziler:Stoppen Diarrho, Energie erhéijen, Medikamenter ofwähnen) No 90 Deeg op der SCD, nei evaluéieren de Fortschrëtt. Wann SCD funktionnéiert, da lues a lues addéiere L. acidophilius. Aarbecht bis therapeutesch Dosis. Eemol bis zu enger therapeutescher Dosis vun L. acidophilus fir zwou Wochen, fänken un der probiotic Retention Enema 1-2x / Mount ze benotzen; 1x Test, dann regelméisseg Gebrauch. Wann ech 3 Méint laang Retentiounenemas sécher gemaach hunn, add L-Glutamin. Evaluéiert de Fortschrëtt bei all Schrëtt ...)
Eise Kierper, an domatter eis Krankheeten, sinn komplex. Ni ass nëmmen ee System vun chronescher Krankheet betraff. Zum Beispill, chronesch Darm Entzündung kann zu Ënnerernährung, Schilddrüsprobleemer an Adrenal Middegkeet féieren, fir e puer ze nennen. Also, wann Dir vun chronescher Krankheet heelt, hëlleft et d'Heelung virzestellen, déi a Schichten geschitt - fänkt mat bannenzeg un, déi kriteschst Stécker a réckelt no baussen. Start mam Darm - mat deem wat Dir dran setzt. Evaluéieren, a fänkt dann un d'Dysbiose ze behandelen. Evaluéieren, da fänkt un aner Systemer ze kucken. Dëst ass wou Dir d'Ënnerstëtzung vun engem gudden Naturopatheschen Dokter oder Ernärungstherapeut wëllt, deen Verdauungskrankheeten versteet an dovunner heelt. Drënner sinn nëmmen e puer Beräicher déi Dir adresséiere kënnt:
Kuckt méi déif an d'Verdauungsfunktioun mat Hocker a Blutt Tester
Dës an aner "Schichten" kënne sinn firwat mir (mat Verdauungskrankheeten) dacks Depressioun, Stëmmungsschwankungen, geréng Energie a Geschlechtsfuerschung, lues wuessend Hoer oder brécheg Neel, oder erhéicht Symptomer vun Allergien erliewen.
Denkt un:Wéi eng aner Symptomer hutt Dir. Wou a wéini an Ärem Heilplang fänken dës Elementer unzegoen?
Vum Matt sengem Plang:(Relevant Ziler:Energie erhéijen; d'Ursaach vu mengem Jucken / Ausschlag fannen; Liewensmëttelintoleranzen léieren; bakteriell Zesummesetzung vu mengem Darm léieren; meng Verdauungseffizienz léieren) Besicht de Naturopath fir eng ëmfaassend Verdauungsstoolanalyse a Liewensmëttelempfindlechkeetstester. Maachen Adrenal Funktioun Test fir meng Middegkeet. Diskutéiert chronesch Middegkeet a Jucken / Ausschlag (firwat geschitt se)? Follegt tatsächlech den Uerder vum Dokter, ausser si sinn am Konflikt mat SCD (diskutéiert dann eng Alternativ).
Notiz vum Steve: Regelméisseg Tester ass ganz wichteg fir laangfristeg Gestioun vun der Gesondheet a Versteesdemech vun akuter Krankheet Behandlungsoptioune. Ech kréien all puer Méint verschidde Labo Wäerter getest. Mir hunn eng zimlech Varianz am Liewensmëttelempfindlechkeetstester gesinn a fonnt datt se onzouverlässeg sinn. Et ass méi bëlleg a méi séier déi tatsächlech Liewensmëttel selwer ze testen wéi Dir Är eege personaliséiert Versioun vun der Diät erstellt déi fir Iech funktionnéiert.
Well Stress esou en Ausléiser fir Verdauungskrankheetssymptomer ass, ass et argumentéiert datt dës Kategorie méi niddereg op der Pyramid soll sinn. Ech stëmmen zou. Kee Modell ass perfekt. Ech mengen, tatsächlech, datt dës Kategorie iwwerall an Ärem Heilplang sollt sinn, vun Ufank bis Enn.
Lifestyle Themen kënnen e groussen Impakt op Är Heelung hunn. E puer Liewenskomponenten déi ënner dëser Kategorie falen enthalen:
Schlof: Kritt Dir genuch, an ass Äre Schlof vu gudder Qualitéit?
Rescht: Schlof a Rescht sinn d'selwecht, awer anescht. Schlof ass den ultimativen Rescht am Liewen, awer wéi vill vun Äre waakreg Stonnen sinn erhuelsam? Erlieft Dir de ganzen Dag Fridden?
Übung: Regelméisseg Übung kann d'Form vun engem einfache Spazéiergang op d'Treppe huelen (wann Dir wierklech krank sidd), e Spadséiergank ronderëm de Block oder am Bësch, Yoga, Gewiichter, Vëlo, Schwammen - Dir kritt d'Bild. Wéi och ëmmer, wann Dir heelt, sollt d'Ausübung Iech begeeschtert, entspaant an energesch ginn. Fir Iech Athleten (ech weess!), Elo ass net d'Zäit Äre Kierper erauszefuerderen. Är Krankheet ass genuch Erausfuerderung fir Äre Kierper - eng Saach gläichzäiteg.
Meditatioun: Regelméisseg Meditatioun huet Welte vu Virdeeler, dorënner reduzéierter Stress, erhéicht mentaler Alarmheet, reduzéierter Entzündung, erliichtert Symptomer vun Depressioun, a vill méi.
Notiz vum Steve: Mir hu festgestallt datt déi mat engem deegleche Stressreduktiounsprogramm, wéi Meditatioun oder eisen 2-Minute Stress Relief Programm, hir Symptomer vill méi séier reduzéieren a sech méi laang besser fillen. Et ass Wichtegkeet kann net iwwerschätzt ginn.
Alkohol, fëmmen, etc.: Keen vun dësen sollt an Ärem Liewen sinn. E puer Leit kënne kleng Quantitéite vu trockenem roude Wäin oder bestëmmte schwéier Alkoholen toleréieren. Sécherlech, Ech hat Problemer mat dëser, a géif nach gär e puer Wäin ze hunn. Mat der Zäit huet meng Theorie sech entwéckelt:Et gi keng neutral Liewensmëttel; wann et net hëlleft, et deet. Ech weess, ech vermëssen och Béier, awer ech géif mäi Colon méi verpassen, wann ech en verléieren.
Denkt un:Wéi musst Dir Äre Liewensstil upassen fir Äert Heelpotenzial ze verbesseren?
Vum Matt sengem Plang:(Relevant Ziler:Meng Stress reduzéieren; méi relax; geeschteg "fräi" sinn fir mat de Kanner ze spillen) Regelméisseg Übung weider. Start mindful Meditation 20 min, 2x/Woch; Aarbecht bis zu 20 min / Dag. All Dag eppes maachen wat ech wierklech genéissen.
Et gëtt eng Theorie dobaussen datt all chronesch Krankheet e psychologesche Bestanddeel huet. Mir beurteelen haut net ob déi Theorie richteg ass; ech fuerderen Iech awer eraus, iwwer d'Fro nozedenken:Wann et e psychologesche Bestanddeel vu menger Krankheet wier, wat wier et?
Stress spillt sou eng zentral Roll bei der Vergréisserung (a vläicht souguer verursaacht) Verdauungskrankheeten, datt mir et net ignoréiere kënnen. E puer Beräicher vum Liewen fir an Ärer Heelrees ze entdecken:
Quell vu Stress: Wat sinn Är Quelle vu Stress? Wéi wäert Dir se minimiséieren?
Gemeinschaft: Hutt Dir eng Gemeinschaft vu Leit mat deenen Dir Är Victoiren an Är Kämpf deele kënnt? Hutt Dir Leit, déi Iech verantwortlech maache fir Ären Heelplang, an déi Iech ënnerstëtzen wann Dir et braucht - och wann Dir net dofir freet?
Denkt un:Wéi wäert Dir de psychologesche Bestanddeel vun Ärer Krankheet adresséieren?
Vum Matt sengem Plang:(Relevant Ziler:Verréckelt meng Haltung vu selbstfokuséiert op anerer konzentréiert. Fannt Zefriddenheet an all Dag) Fannt Zäit fir kreativ ze schreiwen - fir mech. Maacht eppes fir meng Fra a meng Kanner all Dag ze déngen - denkt:Wat brauche se?
Gratulatioun! Dir hutt et gemaach. Dir sidd gesond, an Dir wëllt esou bleiwen. Kuckt zréck duerch Äre Journal an Ären Heelplang. Highlight d'Saachen déi geschafft hunn a gitt sécher datt se e reegelméissegen Deel vun Ärem Alldag sinn. Kräizt déi aus, déi net geklappt hunn a wunnt net op hinnen.
Wann Dir kënnt, denkt duerch Äert Liewen virum Verdauungskrankheet. Frot Iech selwer:Wéi gesäit mäin neie Liewensstil aus? Wéi soll et ausgesinn fir datt ech gesond bleiwen?
Sidd dankbar fir Är Gesondheet all Dag.
No dësem Guide an de Prinzipien vun den éischten zwee Posts, sollt Dir fäeg sinn Ären eegene Heilplang ze schreiwen. Fänkt mat Ärem Go-Sion un (Är visionärt Zil), setzt Är SMART Ziler an, a beschreift dann wéi Dir plangt dohinner ze kommen.
Nodeems Dir Äre Plang geschriwwen hutt, denkt drun Deeler dovun an de Kommentaren ze deelen. Wéi eng kreativ Iddien sinn an Ärem Plang? Wat huet fir Iech geschafft? Wann Dir schonn e Plang hutt, Wéi huet e Plang Är Heelung gehollef?
D'nächst Kéier wäerte mir diskutéieren wéi Dir Äre Plang ënnerwee bewäerten an upassen.
Weider op d'Gesondheet,
Matt
Notiz vum Steve: Wéi de Matt gesot huet, ass dat Bescht fir ze maachen Pen op Pabeier ze setzen an e puer vun dëse Froen ze stellen. Wann Dir Iech iwwerwältegt fillt, probéiert e Gebitt pro Woch am nächste Mount unzegoen. Wéi Dir ufänkt Är eegen Äntwerten ze bilden, ginn nei Froen op. Loosst se hei ënnen fir datt mir hëllefen kënnen!
Wéi fannt Dir d'Ursaach vun Ären Verdauungsproblemer
Dëst ass e Bild vu mengem alljährlechen Re-Test-Regime. Et enthält eng ganz Rëtsch vun de bescht Qualitéit Blutt Tester, Urin Testen, Spaut Testen, an Hocker Tester ... OH MY! Dëst Joer huet et mech
Gallbladder Krankheet
DGallbléi ass ee vun de klengen Organer vum Magen-Darmtrakt, iwwer déi vill Leit net vill Gedanken maachen, bis et e Problem ass. Wéi och ëmmer, dGallerblase spillt tatsächlech eng vital Roll am Verda
Takayasu Krankheet (Takayasu Arteritis)
Fakten déi Dir iwwer Takayasu Krankheet wësse sollt Takayasu Krankheet ass eng chronesch Entzündung vun de grousse Bluttgefässer, déi Blutt aus dem Häerz verdeelt. DUrsaach vun der Takayasu Krankhe
