Ez egy vendégbejegyzés-sorozat Matt Robinsontól, a emésztőrendszeri betegségek edzőjétől Természetes emésztési gyógyítás .
Ez a harmadik bejegyzés a Big Picture sorozatunkban. (Olvassa el az első és a második bejegyzést.) Ha ezt a sorozatot a legteljesebb mértékben használja, ne felejtsen el elővenni egy tollat és papírt, így készen állhat arra, hogy feljegyezze az ötleteket, és átgondolja az útközben feltett kérdéseket és koncepciókat. P>
Az első bejegyzésben megvitattam egy átfogó kitekintés értékét, és bemutattam az egyensúly és a prioritás fogalmát, mivel ezek az emésztőrendszeri betegségekből való gyógyuláshoz kapcsolódnak. A második bejegyzésben kibővítettem ezeket a fogalmakat, és végigmentem egy nagy képközpontú gyógyítási terv kidolgozásának első lépésein. Ebben a bejegyzésben az Ön Go-sion-ját és SMART céljait fogjuk felhasználni egy gyógyulási terv kidolgozásához. Ahogy haladunk, ne feledje, a gyógyítási céljai és tervei élő dokumentumok. Ma megtervezünk egy jó első vázlatot, de hagyjon helyet magának a terv átdolgozására, ha szükséges. Erre a sorozat utolsó bejegyzésében térünk ki.
Ebben a bejegyzésben megbontjuk a gyógyító piramist, és beillesztjük céljaidat és Go-sion-t, hogy gyógyulási tervet készítsünk. Minden szakasz végén adok egy példát a gyógyulási tervemnek arra a részére.
Először egy megjegyzés a naplóírásról. Egy jó diéta/tünetnapló nagyban hozzájárul a gyógyulási potenciál növeléséhez. Megóv a múlt buktatóitól, és segít kitalálni, hogy mi működik és mi nem. Ha olyan vagy, mint én, gyakran elfelejtem, mit ettem ma reggel, nemhogy három héttel ezelőtt, de a naplód elmondhatja. Meg tudja mondani, milyen érzés volt egy bizonyos napon. Megmutathatja a tünetek tendenciáit. Meg tudja mondani, hogy kihagyott-e egy adag probiotikumot vagy más gyógyszert. A naplód lesz a legfontosabb társad a gyógyító utadon.
Gondoljon bele:A napi használatban lévő étrend/tünetnapló az emésztőrendszeri betegségek elleni elsődleges fegyver. Elmennék odáig, hogy azt mondanám, hogy akik jól használják ezt az eszközt, azok sokkal rendszeresebben és sokkal rövidebb idő alatt gyógyulnak, mint azok, akik nem. Megtervezheti saját magát, vagy használhatja a blogom oldalsávjában található ingyenes sablonok egyikét a „Nyomkövető/naplózó eszközök” alatt.
Matt's Journalból:Itt van egy példa napilap az étrendemből/tünetnaplómból.
Az étrendi változtatások jelentik az alapjait, és az első hely az emésztőrendszeri betegségekből való gyógyulásban. Az Ön számára megfelelő, személyre szabott étrend drámaian megnöveli gyógyulási potenciálját. Valójában a diéta növeli más természetes gyógymódok, például a probiotikumok, enzimek és omega-3 hatékonyságát, és együtt tud működni a hagyományos orvosi kezelésekkel, például szteroidokkal, szulfa-gyógyszerekkel és immunterápiákkal. Ez a piramis alapja, mert képessé teheti vagy megtörheti a gyógyító élményt.
Gondolja át:Milyen étrendi változtatások képezik majd a gyógyulási terve alapját?
Matt tervéből:(Releváns célok:A hasmenés megállítása, az energia növelése, a gyógyszerről való leszoktatás) Indítsa el az SCD-t, és csinálja csalás nélkül 90 napig, majd értékelje újra a fejlődést. Ha 90 nap után pozitív javulást tapasztalok, folytassa a diétát egy évig. Egy év után újra kell értékelni. Napló diéta, tünetek, hangulat, súly, testmozgás az egész folyamat során.)
Megjegyzés Steve-től: Egyetértek, az egyéni étrend a gyógyulásod alapja. Az étrend nem semleges, vagy hozzájárul az egészségedhez, vagy árt neki. Könyvünk az egyetlen lépésről lépésre bemutatott terv, amely megmutatja az emésztőrendszeri betegségben szenvedőknek, hogyan kell kitalálni ezt a részt.
A bélspecifikus kezelések azok, amelyek a bélrendszert célozzák. A diéta az egyik példa. További példák:
Probiotikumok: L. acidophilus, az SCD-n lévők számára.
Természetes antimikrobiális szerek: Ha az emésztőrendszeri megbetegedések elsődleges oka a tartós béldysbiosis, és ha a bélflóra megváltoztatása gyógyulást eredményez, akkor a természetes antimikrobiális vegyületek étrenddel és probiotikumokkal kombinálva van értelme. Itt írtam többet az IBD elleni természetes antimikrobiális szerekről.
Megjegyzés Steve-től: Más szóval, ha az SCD-ből és más kezelésekből származó változásokat tapasztal, de nem tart ott, ahol szeretne, nagyszerű ötlet, ha megvizsgálja magát a dysbiosis egyéb okaira, majd ennek megfelelően kezeli.
L-glutamin: A szabad formájú L-glutamin a bélnyálkahártya helyreállításának és regenerációjának elsődleges forrása, éhgyomorra bevéve pedig megfordítja az ozmotikus potenciált a bélben (vizet bocsát ki), így hasmenés elleni hatást fejt ki. P>
HCl és emésztőenzimek: Dr. Campbell-McBride a Gut and Psychology Syndrome című könyvében …, azt állítja, hogy a legtöbb GAPS-ben (bélrendszeri diszbiózisból eredő betegségben) szenvedő ember HCl-termelése alacsony. A HCl helyreállítása az egészséges emésztés helyreállításának egyik láncszeme lehet. Vigyázat:a Crohn- vagy vastagbélgyulladásban szenvedők számára a HCl fokozhatja a hasmenést. Először tesztelje ezt, és ha a tünetek fokozódását tapasztalja, hagyja abba a HCl és/vagy az enzimek adását.
Megjegyzés Steve-től: Jordan és én több száz Crohn- és vastagbélgyulladásban szenvedővel beszélgettünk, akiknek nagy sikerük volt a HCL-rel. Azt javasoljuk, mint a gyógyulási terv minden változtatásánál, hogy egyszerre csak egy dolgon változtass. Ezért csak a HCL-lel kísérletezne, miközben minden mást állandónak tartana. Ezután nagyon könnyű megérteni, hogy van-e paradox reakciója, például hasmenés a HCL-ből. A HCL-re adott mellékhatások előfordulnak, még olyan embereknél is, akiknél alacsony a gyomorsav. Dr. Wright elmagyarázza ennek okát a könyvében, mondván, hogy nekik van a leggyulladtabb gyomra, és lassan fel kell emelni őket a magasabb HCL-adagokra.
Gondolja át:Milyen bél-specifikus kezeléseknek van értelme a céljaihoz? Mikor adja hozzá őket?
Matt tervéből:(Releváns célok:A hasmenés megállítása, az energia növelése, a gyógyszeres kezelés elhagyása) Az SCD-n való 90 nap után értékelje újra a fejlődést. Ha az SCD működik, akkor lassan, lassan adjuk hozzá az L. acidophiliust. Dolgozzon a terápiás dózisig. Ha elérte a L. acidophilus terápiás dózisát két hétig, kezdje el alkalmazni a probiotikus visszatartást biztosító beöntést havonta 1-2 alkalommal; 1x teszt, utána rendszeres használat. Ha már 3 hónapja biztonságosan csinálok retenciós beöntést, adjunk hozzá L-glutamint. Értékelje az előrehaladást minden lépésnél…)
Testünk, és ebből következően betegségeink is összetettek. Soha nem csak egy rendszert érint krónikus betegség. Például a krónikus bélgyulladás alultápláltsághoz, pajzsmirigy-problémákhoz és mellékvese-fáradtsághoz vezethet, hogy csak néhányat említsünk. Tehát a krónikus betegségből való gyógyulás során segít elképzelni, hogy a gyógyulás rétegesen megy végbe – kezdjük a belsővel, a legkritikusabb darabokkal, és haladjunk kifelé. Kezdje a zsigerekkel – azzal, amit belerak. Értékelje, majd kezdje meg a dysbiosis kezelését. Értékeljen, majd kezdjen el más rendszereket nézegetni. Ez az a hely, ahol szüksége lesz egy jó természetgyógyász vagy táplálkozási terapeuta támogatására, aki megérti az emésztőrendszeri betegségeket és a gyógyulást. Az alábbiakban csak néhány olyan terület található, amelyekkel foglalkozhat:
Nézze meg jobban az emésztőrendszer működését széklet- és vérvizsgálattal
Ezek és más „rétegek” okai lehetnek annak, hogy mi (emésztőrendszeri betegségekkel) gyakran tapasztalunk depressziót, hangulati ingadozásokat, alacsony energia- és szexuális vágyat, lassan növekvő hajat vagy törékeny körmöket, vagy fokozódik az allergia tünetei.
Gondolja át:Milyen egyéb tünetei vannak? Hol és mikor kezdenek foglalkozni ezekkel az elemekkel a gyógyulási tervében?
Matt tervéből:(Releváns célok:Az energia növelése; a viszketésem/kiütéseim okának feltárása; az ételintolerancia ismerete; a bélrendszerem bakteriális összetételének megismerése; az emésztési hatékonyságom megismerése) Látogassa meg a természetgyógyászt átfogó emésztőszéklet-elemzés és ételérzékenységi vizsgálat céljából. Csinálj mellékvese funkció tesztet a fáradtságomra. Beszéljétek meg a krónikus fáradtságot és a viszketést/kiütéseket (miért fordulnak elő)? Valójában kövesse az orvos utasításait, hacsak nem ütközik az SCD-vel (majd beszélje meg az alternatívát).
Megjegyzés Steve-től: A rendszeres vizsgálat nagyon fontos az egészség hosszú távú kezeléséhez és az akut betegségek kezelési lehetőségeinek megértéséhez. Néhány havonta megvizsgálnak különféle laboratóriumi értékeket. Meglehetős eltéréseket tapasztaltunk az ételérzékenységi tesztekben, és megbízhatatlannak találtuk őket. Olcsóbb és gyorsabb, ha saját maga teszteli a tényleges ételeket, miközben létrehozza az Ön számára megfelelő, egyéni étrend-változatot.
Mivel a stressz az emésztőrendszeri betegségek tüneteinek kiváltó oka, vitatható, hogy ennek a kategóriának a piramison alacsonyabbnak kell lennie. Egyetértek. Egyetlen modell sem tökéletes. Valójában úgy gondolom, hogy ennek a kategóriának mindenütt jelen kell lennie a gyógyulási tervében, az elejétől a végéig.
Az életmódbeli problémák nagy hatással lehetnek a gyógyulásodra. Néhány életelem, amely ebbe a kategóriába tartozik:
Alvó mód: Eleget kapsz, és jó minőségű az alvásod?
Pihenés: Az alvás és a pihenés ugyanaz, de más. Az alvás a legnagyobb pihenés az életben, de az ébrenléti órái közül hány pihentető? Élvezed a békét egész nap?
Gyakorlat: A rendszeres testmozgás lehet egy egyszerű lépcsőzés (ha valóban beteg), egy séta a háztömbben vagy az erdőben, jóga, súlyzók, kerékpározás, úszás – jól látható. Azonban, amikor gyógyulsz, a gyakorlatoknak felfrissültnek, ellazultnak és energikusnak kell lenniük. Nektek, sportolóknak (tudom!), most nincs itt az ideje, hogy kihívást jelentsen a testének. A betegséged elég kihívást jelent a szervezeted számára – egyszerre egy dolog.
Meditáció: A rendszeres meditációnak számos előnye van, többek között csökkenti a stresszt, fokozza a mentális éberséget, csökkenti a gyulladást, enyhíti a depresszió tüneteit és még sok mást.
Megjegyzés Steve-től: Azt tapasztaltuk, hogy azok, akik napi stresszcsökkentő programon vesznek részt, mint például a meditáció vagy a 2 perces stresszoldó programunk, sokkal gyorsabban csökkentik a tüneteiket, és hosszabb ideig jobban érzik magukat. Fontosságát nem lehet túlbecsülni.
Alkohol, dohányzás stb.: Ezek egyike sem szerepelhet az életedben. Néhány ember elvisel kis mennyiségű száraz vörösbort vagy bizonyos kemény alkoholokat. Természetesen ezzel volt gondom, és még mindig szívesen innék egy kis bort. Idővel az elméletem a következőre fejlődött:Nincsenek semleges ételek; ha nem segít, akkor fáj. Tudom, nekem is hiányzik a sör, de jobban hiányozna a vastagbél, ha elveszíteném.
Gondolja át:Hogyan kell módosítania életmódját, hogy javítsa gyógyulási lehetőségeit?
Matt tervéből:(Releváns célok:Csökkentem a stresszt; lazíts többet; légy mentálisan „szabad”, hogy játssz a gyerekekkel) Folytasd a rendszeres testmozgást. Kezdje el a tudatos meditációt 20 perc, 2x/hét; akár 20 perc/nap munkaidő. Minden nap csinálj valamit, amit igazán élvezek.
Van egy elmélet, miszerint minden krónikus betegségnek van pszichológiai összetevője. Ma nem ítéljük meg, hogy ez az elmélet helyes-e; mindazonáltal arra hívlak, hogy gondolkodjon el a következő kérdésen:Ha a betegségemnek pszichológiai összetevője lenne, mi lenne az?
A stressz olyan döntő szerepet játszik az emésztőrendszeri betegségek súlyosbodásában (sőt, akár előidézésében), hogy nem hagyhatjuk figyelmen kívül. Az élet néhány területe, amelyeket érdemes felfedezni a gyógyító utazás során:
Stresszforrások: Mik a stressz forrásai? Hogyan fogja ezeket minimalizálni?
Közösség: Van olyan közösséged, akikkel megoszthatod győzelmeidet és küzdelmeidet? Vannak olyan emberek, akik számon kérhetik a gyógyulási tervét, és akik támogatnak, amikor szüksége van rá – még akkor is, ha nem kéri?
Gondolja át:Hogyan kezeli betegsége pszichológiai összetevőit?
Matt tervéből:(Releváns célok:Változtassam át a hozzáállásomat az önközpontúról a másokra összpontosító felé. Találj meg minden napban elégedettséget) Szánj időt a kreatív írásra – számomra. Minden nap tegyen valamit a feleségem és a gyermekeim szolgálatáért – gondolja át:mire van szükségük?
Gratulálunk! Sikerült. Egészséges vagy, és az is akarsz maradni. Nézz vissza a naplódba és a gyógyulási tervedbe. Emelje ki azokat a dolgokat, amelyek beváltak, és bizonyosodjon meg arról, hogy mindennapi életének rendszeres részét képezik. Húzd át azokat, amelyek nem működtek, és ne foglalkozz velük.
Ha teheti, gondolja végig az életét az emésztőrendszeri betegségek előtt. Kérdezd meg magadtól:Hogyan néz ki az új életstílusom? Hogy nézzen ki, hogy egészséges maradjak?
Legyen mindennap hálás az egészségéért.
Ezt az útmutatót és az első két bejegyzés alapelveit követve képesnek kell lennie arra, hogy megírja saját gyógyulási tervét. Kezdje a Go-sion-jával (a látnoki céljával), illessze be SMART céljait, majd vázolja fel, hogyan tervezi elérni azt.
Miután megírtad a terved, gondold meg, hogy megosztod-e annak részeit a megjegyzésekben. Milyen kreatív ötletek vannak a terveiben? Neked mi vált be? Ha már van terved, hogyan segítette a terved a gyógyulásodat?
Legközelebb megbeszéljük, hogyan értékelje és módosítsa a tervét.
Tovább az egészségre,
Matt
Megjegyzés Steve-től: Ahogy Matt mondta, a legjobb dolog, ha papírra tesz egy tollat, és elkezd feltenni néhány kérdést ezek közül. Ha túlterheltnek érzed magad, próbálj meg hetente egy területtel foglalkozni a következő hónapban. Ahogy elkezdi kialakítani a saját válaszait, új kérdések fognak felbukkanni. Hagyja őket alább, hogy segíthessünk!
Az Ön elidegeníthetetlen joga a jó egészséghez és boldogsághoz
„Magától értetődőnek tartjuk ezeket az igazságokat, hogy minden ember egyenlőnek van teremtve , hogy Teremtőjük bizonyos elidegeníthetetlen jogokkal ruházta fel őket, hogy ezek közé tartozik az Élet,
Gastritis
Mi az a gyomorhurut? A gyomorhurut olyan állapot, amikor fertőzések és állapotok gyulladást okoznak a gyomor nyálkahártyájában. A gyomor nyálkahártyája begyullad vagy megduzzad, és különféle figyelm
Hogyan tápláljuk a bélmikrobiótát a számára szükséges rostokkal
Mindannyian hallottuk már, hogy a rostok nélkülözhetetlenek bélrendszerünk mikrobiotájához, és így általános egészségünkhöz is, de ez azt jelenti, hogy valahányszor rostban gazdag falatot eszünk, való
