Ovo je serija poruka za goste Matta Robinsona, trenera za probavne bolesti u Prirodno probavno liječenje .
Ovo je treći post u našoj seriji Big Picture. (Pročitajte prvi i drugi post.) Ako koristite ovu seriju u potpunosti, ne zaboravite uzeti olovku i papir kako biste bili spremni zabilježiti ideje i razmisliti o pitanjima i konceptima postavljenim na tom putu.
U prvom postu raspravljao sam o vrijednosti perspektiva velike slike i predstavio koncepte ravnoteže i prioriteta koji se odnose na iscjeljenje od probavnih bolesti. U drugom postu, proširio sam te koncepte i prošao kroz prve korake razvoja velikog plana iscjeljivanja usmjerenog na sliku. U ovom ćemo postu koristiti vaše Go-sion i vaše SMART ciljeve za izradu plana ozdravljenja. Dok idemo, zapamtite, vaši ciljevi i plan iscjeljivanja su živi dokumenti. Danas ćemo osmisliti dobar prvi nacrt, ali dopustite sebi prostora da preradite plan ako je potrebno. O tome ćemo ući u posljednjoj objavi u nizu.
U ovom ćemo postu dekonstruirati piramidu iscjeljivanja i umetnuti vaše ciljeve i Go-sion kako bismo izradili plan ozdravljenja. Na kraju svakog odjeljka dat ću vam primjer tog dijela mog plana iscjeljivanja.
Prvo, napomena o vođenju dnevnika. Dobar dnevnik prehrane/simptoma uvelike će povećati vaš potencijal ozdravljenja. To će vas zaštititi od prošlih zamki i pomoći će vam da shvatite što radi, a što ne. Ako ste poput mene, često zaboravim što sam jeo jutros, a kamoli prije tri tjedna, ali vaš dnevnik vam može reći. Može vam reći kako se osjećate u crijevima određenog dana. Može vam reći trendove simptoma. Može vam reći jeste li propustili uzeti dozu probiotika ili drugog lijeka. Vaš će dnevnik biti vaš najvažniji pratilac na vašem putu ozdravljenja.
Razmislite o sljedećem:Dnevnik prehrane/simptoma, koji se svakodnevno koristi, primarno je oružje protiv probavnih bolesti. Otišao bih toliko daleko da bih rekao da oni koji dobro koriste ovaj alat liječe puno redovitije i u puno kraćem vremenu od onih koji ne koriste. Možete dizajnirati svoj vlastiti ili možete upotrijebiti jedan od besplatnih predložaka na bočnoj traci mog bloga pod "Alati za praćenje/bilježenje".
Iz Matt's Journala:Evo primjera dnevne stranice iz mog dnevnika prehrane/simptoma.
Promjene u prehrani vaš su temelj i prvo mjesto za početak liječenja od probavnih bolesti. Personalizirana prehrana koja vam odgovara dramatično će povećati vaš potencijal iscjeljivanja. Doista, dijeta povećava učinkovitost drugih prirodnih načina liječenja kao što su probiotici, enzimi i omega-3, a također može djelovati zajedno s konvencionalnim medicinskim tretmanima kao što su steroidi, sulfa lijekovi i imunološke terapije. To je osnova piramide jer može učiniti ili prekinuti vaše iskustvo iscjeljivanja.
Razmislite:Koje će promjene u prehrani biti temelj vašeg plana ozdravljenja?
Iz Mattovog plana:(Relevantni ciljevi:zaustaviti proljev, povećati energiju, prestati uzimati lijekove) Pokrenite SCD i činite to bez varanja 90 dana, a zatim ponovno procijenite napredak. Ako vidim pozitivan napredak nakon 90 dana, nastavite s dijetom godinu dana. Ponovno procijenite nakon godinu dana. Dnevnik prehrane, simptomi, raspoloženje, težina, vježba tijekom cijelog procesa.)
Napomena od Stevea: Slažem se, prilagođena dijeta je temelj vašeg ozdravljenja. Dijeta nije neutralna, ona ili doprinosi vašem zdravlju ili mu šteti. Naša knjiga jedini je plan korak po korak koji pokazuje nekome tko pati od probavnih bolesti kako shvatiti ovaj dio.
Tretmani specifični za crijeva su oni koji ciljaju na crijeva. Dijeta je jedan primjer. Drugi primjeri su:
Probiotici: L. acidophilus, za one s ISS.
Prirodni antimikrobni lijekovi: Ako je trajna crijevna disbioza primarni uzrok probavnih bolesti i ako promjena crijevne flore dovodi do ozdravljenja, onda prirodni antimikrobni spojevi, u kombinaciji s prehranom i probioticima, imaju smisla. Ovdje sam napisao više o prirodnim antimikrobnim sredstvima za IBD.
Napomena od Stevea: Drugim riječima, ako primijetite neke promjene u odnosu na ISS i druge tretmane, ali niste tamo gdje biste željeli biti, sjajna je ideja testirati se na druge uzroke disbioze i potom liječiti u skladu s tim.
L-glutamin: L-glutamin slobodnog oblika je primarni izvor goriva za popravak i regeneraciju crijevne sluznice, a kada se uzima na prazan želudac, preokreće osmotski potencijal u crijevima (odbacuje vodu van), djelujući kao sredstvo protiv proljeva.
HCl i probavni enzimi: Dr. Campbell-McBride, u svojoj knjizi, Gut and Psychology Syndrome …, navodi da većina ljudi s GAPS-om (bolešću koja je posljedica crijevne disbioze) ima nisku proizvodnju HCl. Obnavljanje HCl, može biti jedna od poveznica za obnavljanje zdrave probave. Oprez:za one s Crohnovom ili kolitisom, HCl može povećati proljev. Prvo testirajte ovo, a ako primijetite pojačanje simptoma, prekinite primjenu HCl i/ili enzima.
Napomena od Stevea: Jordan i ja razgovarali smo sa stotinama oboljelih od Crohnove bolesti i kolitisa koji su imali veliki uspjeh s HCL-om. Zagovaramo, kao i kod svake promjene vašeg plana ozdravljenja, da mijenjate samo jednu po jednu stvar. Stoga biste eksperimentirali samo s HCL-om dok bi sve ostalo bilo konstantno. Zatim, vrlo je lako razumjeti imate li paradoksalnu reakciju kao što je proljev od HCL-a. Nuspojave na HCL se događaju, čak i kod osoba s niskom želučanom kiselinom. Dr. Wright objašnjava zašto u svojoj knjizi, govoreći da oni imaju najviše upaljene želuce i da se moraju polako povećavati na veće doze HCL-a.
Razmislite o:Koji tretmani specifični za crijeva imaju smisla za vaše ciljeve? Kada ćete ih dodati?
Iz Mattovog plana:(Relevantni ciljevi:zaustaviti proljev, povećati energiju, prestati uzimati lijekove) Nakon 90 dana na SCD, ponovno procijenite napredak. Ako SCD djeluje, onda polako, polako dodajte L. acidophilius. Radite do terapijske doze. Nakon što dostignete terapijsku dozu L. acidophilus tijekom dva tjedna, počnite koristiti probiotski retencijski klistir 1-2x mjesečno; 1x test, zatim redovita upotreba. Nakon što 3 mjeseca sigurno radim retencione klistire, dodajte L-glutamin. Procijenite napredak u svakom koraku...)
Naša tijela, a time i naše bolesti, složeni su. Nikad samo jedan sustav nije zahvaćen kroničnom bolešću. Na primjer, kronična upala crijeva može dovesti do pothranjenosti, problema sa štitnjačom i umora nadbubrežne žlijezde, da spomenemo samo neke. Dakle, kada se liječite od kronične bolesti, pomaže zamisliti da se ozdravljenje događa u slojevima – počnite s iznutra, najkritičnijim dijelovima i pomaknite se prema van. Počnite s crijevima - s onim što ste stavili u nju. Procijenite, a zatim počnite liječiti disbiozu. Procijenite, a zatim počnite gledati druge sustave. Ovdje ćete poželjeti podršku dobrog liječnika naturopata ili nutricionista koji razumije probavnu bolest i liječenje od nje. U nastavku je samo nekoliko područja kojima se možete baviti:
Pogledajte dublje u funkciju probave pomoću pretraga stolice i krvi
Ovi i drugi "slojevi" mogu biti razlog zašto (s probavnom bolešću) često doživljavamo depresiju, promjene raspoloženja, nisku energiju i seksualni nagon, sporo rastuću kosu ili lomljive nokte ili pojačane simptome alergija.
Razmislite o:koje druge simptome imate. Gdje i kada se u vašem planu iscjeljivanja ti elementi počinju baviti?
Iz Mattovog plana:(Relevantni ciljevi:Povećati energiju; pronaći uzrok mog svrbeža/osipa; naučiti netoleranciju na hranu; naučiti bakterijski sastav mojih crijeva; naučiti moju probavnu učinkovitost) Posjetite naturopata za sveobuhvatnu analizu probavne stolice i testiranje osjetljivosti na hranu. Uradite test funkcije nadbubrežne žlijezde za moj umor. Razgovarajte o kroničnom umoru i svrbežu/osipu (zašto se pojavljuju)? Zapravo slijedite liječničke naredbe osim ako nisu u sukobu s SCD (onda razgovarajte o alternativi).
Napomena od Stevea: Redovito testiranje je vrlo važno za dugoročno upravljanje zdravljem i razumijevanje mogućnosti liječenja akutnih bolesti. Svakih nekoliko mjeseci dobivam razne laboratorijske testove. Vidjeli smo dosta odstupanja u testiranju osjetljivosti na hranu i utvrdili da su nepouzdani. Jeftinije je i brže sami testirati stvarnu hranu dok kreirate vlastitu prilagođenu verziju prehrane koja vam odgovara.
Budući da je stres takav okidač za simptome probavnih bolesti, može se raspravljati da bi ova kategorija trebala biti niža na piramidi. Slažem se. Nijedan model nije savršen. Mislim, zapravo, da bi ova kategorija trebala biti sveprisutna u vašem planu ozdravljenja, od početka do kraja.
Problemi s stilom života mogu imati veliki utjecaj na vaše ozdravljenje. Neke životne komponente koje spadaju u ovu kategoriju uključuju:
Spavanje: Dobivate li dovoljno i je li vaš san kvalitetan?
Odmor: Spavanje i odmor su isti, ali različiti. San je krajnji odmor u životu, ali koliko je sati vašeg buđenja opuštajuće? Doživljavate li mir tijekom dana?
Vježba: Redovita tjelovježba može imati oblik jednostavnog hoda uz stepenice (ako ste stvarno bolesni), šetnje oko bloka ili šumom, joge, utega, vožnje bicikla, plivanja – shvatit ćete. Međutim, kada se liječite, tjelovježba bi vas trebala ostaviti osnaženim, opuštenim i punim energije. Za vas sportaše (znam!), sada nije vrijeme da izazovete svoje tijelo. Vaša je bolest dovoljan izazov za vaše tijelo - jedna po jedna stvar.
Meditacija: Redovita meditacija ima brojne prednosti, uključujući smanjenje stresa, povećanu mentalnu budnost, smanjenje upale, ublažavanje simptoma depresije i još mnogo toga.
Napomena od Stevea: Otkrili smo da oni s dnevnim programom smanjenja stresa, poput meditacije ili našeg 2-minutnog programa za ublažavanje stresa, znatno brže smanjuju simptome i dulje se osjećaju bolje. Njegova se važnost ne može precijeniti.
Alkohol, pušenje itd.: Ništa od ovoga ne bi trebalo biti u vašem životu. Neki ljudi mogu podnijeti male količine suhog crnog vina ili određenih tvrdih alkohola. Svakako, imao sam problema s ovim, i još bih volio popiti malo vina. S vremenom je moja teorija evoluirala na:Ne postoji neutralna hrana; ako ne pomaže, boli. Znam, i meni nedostaje pivo, ali više bi mi nedostajalo debelo crijevo ako ga izgubim.
Razmislite o sljedećem:Kako trebate prilagoditi svoj način života da biste poboljšali svoj potencijal ozdravljenja?
Iz Mattovog plana:(Relevantni ciljevi:Smanjiti moj stres; više se opustiti; biti mentalno „slobodan“ za igru s djecom) Nastavite s redovitim vježbanjem. Započnite svjesnu meditaciju 20 min, 2x tjedno; rad do 20 min/dan. Svaki dan radi nešto u čemu stvarno uživam.
Postoji teorija da svaka kronična bolest ima psihološku komponentu. Mi danas ne prosuđujemo je li ta teorija točna; međutim, pozivam vas da razmislite o pitanju:Da postoji psihološka komponenta moje bolesti, koja bi to bila?
Stres ima tako ključnu ulogu u pogoršanju (a možda čak i izazivanju) probavnih bolesti da ga ne možemo zanemariti. Neka područja života koja treba istražiti na svom putu iscjeljivanja:
Izvori stresa: Koji su vaši izvori stresa? Kako ćete ih minimizirati?
Zajednica: Imate li zajednicu ljudi s kojima možete podijeliti svoje pobjede i svoje borbe? Imate li ljude koji vas mogu smatrati odgovornim za vaš plan ozdravljenja i koji će vas podržati kada vam zatreba — čak i kada to ne tražite?
Razmislite:Kako ćete se pozabaviti psihološkom komponentom svoje bolesti?
Iz Mattovog plana:(Relevantni ciljevi:promijeniti svoj stav s usredotočenosti na sebe na usmjerenost na druge. Pronađite zadovoljstvo u svakom danu) Nađite vremena za kreativno pisanje – za mene. Svaki dan učinite nešto da služite mojoj ženi i djeci — razmislite:Što im treba?
Čestitamo! uspjeli ste. Zdravi ste i tako želite i ostati. Pogledajte unatrag kroz svoj dnevnik i svoj plan ozdravljenja. Istaknite stvari koje su uspjele i pobrinite se da budu redoviti dio vašeg svakodnevnog života. Prekriži one koje nisu uspjele i ne zadržavaj se na njima.
Ako možete, razmislite o svom životu prije probavnih bolesti. Zapitajte se:Kako izgleda moj novi stil života? Kako bi to trebalo izgledati da bih ostala zdrava?
Svakodnevno budite zahvalni za svoje zdravlje.
Slijedeći ovaj vodič i načela iz prva dva posta, trebali biste moći napisati svoj vlastiti plan ozdravljenja. Počnite sa svojim Go-sionom (vašim vizionarskim ciljem), unesite svoje SMART ciljeve, a zatim opišite kako planirate doći do toga.
Nakon što napišete svoj plan, razmislite o dijeljenju njegovih dijelova u komentarima. Koje su kreativne ideje u vašem planu? Što vam je uspjelo? Ako već imate plan, kako vam je plan pomogao u ozdravljenju?
Sljedeći put ćemo razgovarati o tome kako usput procijeniti i prilagoditi svoj plan.
Naprijed u zdravlje,
Matt
Napomena od Stevea: Kao što je Matt rekao, najbolje je staviti olovku na papir i početi postavljati neka od ovih pitanja. Ako se osjećate preopterećeno, pokušajte se pozabaviti jednim područjem tjedno tijekom sljedećeg mjeseca. Kad počnete stvarati vlastite odgovore, pojavit će se nova pitanja. Ostavite ih u nastavku kako bismo mogli pomoći!
Što može uzrokovati bol u zdjelici kod muškaraca?
Što je bol u zdjelici? Uzroci boli u zdjelici kod muškaraca uključuju vožnju bicikla, prošle infekcije prostatitisa, kemijsku iritaciju, seksualno zlostavljanje, mišiće zdjeličnog dna problemi, iri
Krvne pretrage koje se koriste za dijagnosticiranje raka
Dok nijedan test krvi ne može dijagnosticirati rak, neke krvne pretrage mogu pomoći u dijagnozi raka. Ako se sumnja na rak, mogu se naručiti krvne pretrage. Postoje i analize krvi koje se koriste za p
Može li jedno istraživanje SCD-a promijeniti udžbenike primarne zdravstvene zaštite?
Otkad sam vratio svoje zdravlje, imam tu novu pronađenu svijest za male stvari u životu. To je poput Spidy-sense za sve male stvari koje nas čine sretnima. Kao i prošli tjedan, imao sam jedan od oni
