IBS-obstipatie (IBS-C) zuigt! Ik ben daar geweest, ik heb me zo ingespannen dat je sterren op het toilet ziet of keek en voelde alsof je net Thanksgiving-diner had gegeten voor de 3 e tijd deze week, ook al staat je half opgegeten salade nog steeds voor je neus.
De meeste mensen zoeken nooit professionele medische hulp, ze horen van een vriend om "meer fruit en groenten te proberen" of "Miralax te nemen". Misschien gaan ze naar een dokter die hen vertelt dat het in hun hoofd zit of dat ze gewoon meer vezels nodig hebben.
Ik heb deze en nog veel meer veelvoorkomende IBS-hulpmethoden geprobeerd, en ik kan je vertellen dat het slechts tijdelijke pleisters zijn die meestal meer kwaad dan goed doen. Ik hoop dat je niet zoveel tijd zult verspillen als ik met het uitzoeken van je ISB-C! Ik ga uitleggen hoe ik mijn PDS-C heb overwonnen en je kunt het doen met een paar natuurlijke veranderingen.
Er zijn verschillende factoren die een rol kunnen spelen, waarvan de meeste nog steeds niet goed worden begrepen, vandaar het feit dat de reguliere medische gemeenschap vaak dingen voorschrijft die eigenlijk geen van de grondoorzaken van constipatie oplossen. Ik wil me concentreren op twee bekende componenten van constipatie:de eerste is darmbacteriën en de tweede is de spijsverteringssnelheid.
Poep bestaat voor 50-70% uit dode bacteriën. Naar mijn mening zegt dit ons twee dingen:ten eerste is de hoeveelheid goede bacteriën die we nodig hebben in ons systeem belangrijk (in het algemeen is meer beter) en ten tweede is de juiste mix van bacteriën belangrijk (meer van het goede soort en minder van het goede). slecht).
De snelheid waarmee je verteert wordt niet bewust gestuurd. Na het kauwen van je eten, zou al het andere in harmonie moeten gebeuren (op de automatische piloot). Voor degenen onder u (inclusief ik) met IBS-C, iets verpest dit. Dus de vraag die ik me vaak afvroeg was:wat doe ik dat mijn spijsverteringsproblemen veroorzaakt? Welnu, er zijn veel factoren die een rol kunnen spelen bij het versnellen (stress en spijsvertering) of het vertragen (hersen- of zenuwbeschadiging/problemen) van de spijsvertering. Maar wat als ik de verkeerde vraag stel?
Wat als de juiste vraag is:is mijn spijsvertering structureel gezond? Zou het zijn werk kunnen doen als alles optimaal was? Zonder externe krachten zou mijn spijsvertering met de juiste snelheid moeten verlopen. Dus dat roept de vraag op, wat regelt tijdens een perfecte spijsvertering de spijsverteringssnelheid? Ons huidige begrip is dat de maagzuursterkte of pH de grootste bijdrage levert. Wat dat betekent, is dat als het laag of hoog is of niet goed werkt, je spijsvertering in feite gedoemd is te mislukken voordat je zelfs maar een hap van voedsel hebt genomen.
Het overwinnen van IBS duurt natuurlijk een paar stappen. Het kan nodig zijn om met sommige huidige gewoonten te stoppen en/of nieuwe toe te voegen. Het beste advies dat ik je kan geven, is om actie te ondernemen (oh en vergeet alle "magische pil" -ideeën ... ze bestaan niet). Het is gemakkelijk om overweldigd te worden door te veel tegenstrijdige meningen of keuzes. Maar de enige zekere manier waarop u uw prikkelbaredarmsyndroom kunt overwinnen, is door een behandeling uit te proberen en deze voor uzelf te evalueren. Neem wat werkt, adopteer het en laat achter wat niet werkt. Als je trouw blijft aan het ondernemen van actie, zul je in korte tijd regelmatig met gemak poepen.
Als u klaar bent om uw IBS-C onder controle te krijgen en verlichting te krijgen van de krampen, het opgeblazen gevoel en de pijn, worden de stappen hieronder uiteengezet. Ze werken het beste als ze samen worden gecombineerd, maar je moet op zijn minst één gewoonte kiezen om meteen mee te stoppen en één nieuwe gewoonte om in de plaats te implementeren.
Je hersenen en lichaam leren altijd op basis van de prikkels waarmee ze in contact komen. Als je regelmatig klysma's of laxeermiddelen gebruikt om te poepen, zal je lichaam ze gaan verwachten en ervan afhankelijk zijn. Elke keer dat je een van deze methoden gebruikt, versterk je een zenuwbaan die zegt:"je kunt niet alleen poepen" (er zijn extreme uitzonderingen, zoals langer dan 4 dagen zonder stoelgang, maar doe wat je kunt om de afhankelijkheid te stoppen ). Stop met het gebruik van deze helpers en geef je lichaam de kans om zijn werk te doen.
Diarree krijgt de meeste pers als het gaat om voedselreacties en voedselallergieën, maar mensen met PDS-C kunnen exact dezelfde problemen hebben met een ander symptoom. Nogmaals, dit is niet helemaal duidelijk, maar voor sommige mensen veroorzaken zuivel en gluten diarree en anderen veroorzaken constipatie. De meeste mensen met IBS-C zullen verbeteringen zien als ze de meest voorkomende voedselallergenen uit hun dieet verwijderen:tarwe, maïs, eieren en zuivelproducten.
Spannen op het toilet is alsof je je eten naar binnen zuigt zonder te kauwen. Je verknoeit de ingebouwde programma's van je lichaam... STOP ermee! Nee, maar serieus, net zoals je een gebit hebt gekregen om je voedsel in kleine deeltjes te pletten voor een goede spijsvertering, ben je uitgerust met een hormonaal systeem dat je aanspoort om moeiteloos afval te verwijderen wanneer het tijd is. Tot die tijd is persen en duwen op het toilet contraproductief. Om nog maar te zwijgen van te veel duwen en tijd op de wc-bril kan aambeien en anale fissuren veroorzaken, wat niemand wil.
In ons spijsverteringsstelsel leeft een diverse en grote populatie bacteriën. Onze poep bestaat grotendeels uit bacteriën, dus het is belangrijk om de goede bacteriën te ondersteunen die perfecte poep mogelijk maken. Er zijn een paar manieren om meer goede bacteriën in je leven te krijgen. De eerste, zoals onze voorouders deden, is om regelmatig gefermenteerd voedsel te eten. De tweede manier is om probiotische pillen te nemen die bekende stammen van goede bacteriën bevatten die zullen helpen. Toen ik begon met het slikken van probiotica zag ik direct een verbetering in mijn stoelgang. Ik zag ook goede resultaten door regelmatig SCD legale yoghurt (een lactosevrij gefermenteerd voedsel) te eten. Dus ik zou aanraden om de een of de ander te kiezen om te beginnen. Probeer ofwel gefermenteerd voedsel of probiotische pillen. De snelste verandering die ik ken, is om lactobacillus acidophilus-pillen te slikken.
Wat is een gezond spijsverteringsdieet? Mijn definitie zou er een zijn die voedselgifstoffen verwijdert, gemaakt is van onbewerkt voedsel en gevuld is met voedzaam, licht verteerbaar voedsel. Dat betekent specifiek geen granen (gevuld met gifstoffen) of toegevoegde suikers (die slechte bacteriën voeden en slechte hormonale veranderingen veroorzaken). Het beste dieet dat speciaal is ontworpen om de spijsvertering te herstellen, is het Specifieke Koolhydraten Dieet (SCD). SCD stimuleert een goede bacteriegroei om je darmen verder te genezen en helpt om slechte bacteriën te doden die zich in je darmen zouden kunnen nestelen. Als je de extra stap zet om te beginnen met het introductiedieet (zoals de meest succesvolle mensen doen), zul je waarschijnlijk al in de eerste week resultaten zien.
Voor een gratis handleiding om aan de slag te gaan, klik hier en we zullen je er een e-mailen.
IBS-C kan gemakkelijk het gevolg zijn van een trage spijsvertering. Zoals ik hierboven al zei, zijn er een aantal dingen die de spijsvertering kunnen vertragen, zoals stress, emoties en gifstoffen (om er nog een paar te noemen). Maar als de structurele componenten die de snelheid bepalen, worden verbroken, zullen alle andere behandelingen slechts marginaal effectief zijn.
Gezond maagzuur is de sleutel tot het creëren van de juiste darmsnelheid. Het begint allemaal met het zuurniveau, wat een eerstelijns lichaamsverdediging is die ziekteverwekkers en gifstoffen vernietigt en het spijsverteringsproces door de darmen start. Als je een laag niveau hebt, wat vrij typisch is voor IBS-C-mensen, moet je uitzoeken hoe je je zuurniveaus kunt verhogen. De beste supplementen zijn meestal digestieve bitters of Betaine HCL. Ik gebruik Betaine HCL zeer effectief en het is een grote sleutel geweest om van mijn IBS-C af te komen.
Onthoud dat deze 6 stappen het beste samen werken om op natuurlijke wijze van je PDS-C af te komen en die zeurende constipatie te stoppen die om de paar dagen opduikt om je te irriteren.
Ik moedig je aan om vandaag actie te ondernemen door er een te kiezen en ze in je leven te implementeren.
Kom dan terug en vertel me dat je nog leeft en hoe het ging!
Wat is het beste medicijn voor colitis ulcerosa?
6 redenen waarom wierook 'de heilige graal van gezondheidsproducten' is
Wiskundig model onthult het risico op SARS-CoV-2-infectie na transplantatie van fecale microbiota
Hoe weet ik of mijn vis besmet is met ciguateratoxine?
Microplastic voor het eerst ontdekt in menselijk afval
Vroege tekenen en symptomen van Hantavirus Pulmonary Syndrome (HPS)
Waarom u natuurlijke bronnen van vezels in uw dieet zou moeten opnemen
De belangstelling voor koolhydraatarme diëten zoals het ketogeen dieet of Atkins is de laatste jaren gegroeid. Echter, zoals slechte vetten en goede vetten, koolhydraten kunnen ook worden onderverdeel
Galblaasziekte
De galblaas is een van de kleine organen van het maagdarmkanaal waar veel mensen niet veel over nadenken totdat er een probleem is. De galblaas speelt echter een vitale rol in het spijsverteringsproce
Hoe psychologie te gebruiken om elke SCD-tegenslag te verslaan
Vandaag is klote. Vandaag voel ik me niet goed. Ik volg het SCD-dieet al bijna twee jaar en ik heb nog steeds af en toe een slechte dag. Ik moet voorop stellen dat mijn spijsvertering de afgelopen m