IBS-C – Natierlech heelen Verstopfung

IBS Verstopfung (IBS-C) suckt! Ech war do, belaascht mech sou schwéier datt Dir Stären op der Toilette gesitt oder kuckt a fillt Iech wéi wann Dir just Thanksgiving Dinner fir den 3 giess hutt ^rd Zäit dës Woch och wann Är hallef giess Zalot nach virun Iech ass.

Déi meescht Leit sichen ni professionell medizinesch Hëllef, si héieren vun engem Frënd fir "méi Uebst a Geméis ze probéieren" oder "Miralax ze huelen." Vläicht ginn se bei en Dokter, deen hinnen seet, datt et am Kapp ass oder si brauche just méi Faser.

Ech probéiert dës a vill méi gemeinsam IBS Relief Methoden, a kann Iech soen, datt si nëmmen temporär Band-Aids sinn, datt normalerweis méi Schued wéi gutt maachen. Ech hoffen Dir wäert net sou vill Zäit verschwenden wéi ech probéiert hunn Är ISB-C erauszefannen! Ech erkläre wéi ech meng IBS-C iwwerwonnen hunn an Dir kënnt et mat e puer natierlechen Ännerungen maachen.

Firwat Dir net sou dacks poops wéi Dir wëllt

Et gi verschidde Faktoren déi am Spill kéinte sinn, déi meescht vun deenen nach ëmmer net gutt verstanen sinn, dohier d'Tatsaach datt d'Mainstream medizinesch Gemeinschaft allgemeng Saache virschreift déi tatsächlech keng vun de root Ursaachen vun der Verstopfung fixéieren. Ech wëll op zwee bekannte Komponente vun der Verstopfung konzentréieren:déi éischt ass Darmbakterien an déi zweet ass Verdauungsgeschwindegkeet.

Poop ass 50-70% dout Bakterien. Menger Meenung no seet dat eis zwou Saachen:déi éischt ass datt d'Quantitéit u gudde Bakterien déi mir an eisem System brauchen wichteg ass (allgemeng ass méi besser) an zweetens ass déi richteg Mëschung vu Bakterien wichteg (méi vun der gudder Aart &manner vun der schlecht).

D'Vitesse mat där Dir verdaut gëtt net bewosst kontrolléiert. Nodeems Dir Äert Iessen geknätzt hutt, soll alles anescht an Harmonie geschéien (op Autopilot). Fir déi vun iech (och mech) mat IBS-C, eppes schrauwen dëst. Also, d'Fro, déi ech mech dacks gefrot hunn, war:Wat maachen ech, wat meng Verdauungsproblemer verursaacht? Gutt, et gi vill Faktoren déi am Spill kéinte beschleunegen (Stress an Verdauung) oder verlangsamen (Gehir oder Nerve Schued / Probleemer) Verdauung. Awer wat wann ech déi falsch Fro stellen?

Wat wann déi richteg Fro ze stellen ass:ass meng Verdauung strukturell gesond? Kéint et seng Aarbecht maachen wann alles optimal wier? Fehlen vun externen Kräfte, meng Verdauung soll mat der adäquate Geschwindegkeet weidergoen. Also, dat stellt d'Fro, wärend der perfekter Verdauung wat d'Verdauungsgeschwindegkeet kontrolléiert? Eist aktuellt Verständnis ass d'Massäurestäerkt oder de pH ass de gréisste Bäitrag. Wat dat heescht ass wann et niddereg ass, héich oder net richteg funktionnéiert, dann ass Är Verdauung am Fong veruerteelt ier Dir iwwerhaapt e bëssen Iessen hëlt.

Wéi kann ech den Irritable Bowel Syndrom iwwerwannen

IBS iwwerwannen dauert natierlech e puer Schrëtt. Dir musst vläicht e puer aktuell Gewunnechten ophalen an / oder e puer nei derbäisetzen. Déi bescht Rotschléi déi ech Iech ginn kann ass ufänken ze handelen (oh a vergiess all "Magie Pille" Iddien ... se existéieren net). Et ass einfach iwwerwältegt ze ginn vun ze vill konfliktende Meenungen oder Choixen. Awer deen eenzege séchere Wee fir Ären Irritable Bowel Syndrom ze iwwerwannen ass eng Behandlung ze probéieren an et fir Iech selwer ze evaluéieren. Huelt dat wat funktionnéiert, adoptéiert et a léisst et hannerloossen wat net funktionnéiert. Wann Dir trei bleift ze handelen, a kuerzer Zäit wäert Dir regelméisseg mat Liichtegkeet poopen.

Wann Dir bereet sidd d'Kontroll vun Ärem IBS-C ze huelen an Erliichterung vun de Krämp, Bloat a Péng ze kréien, sinn d'Schrëtt hei ënnendrënner. Si funktionnéieren am beschten wann se zesumme kombinéiert sinn, awer op d'mannst sollt Dir eng Gewunnecht wielen fir direkt opzehalen an eng nei Gewunnecht fir a senger Plaz ëmzesetzen.

Stop déi Top 3 IBS-C Trigger

1. Stop Benotzen kënschtlech Mëttel vun Pooping
Äert Gehir a Kierper léiere ëmmer op Basis vun de Reizen mat deenen se a Kontakt kommen. Wann Dir reegelméisseg Enemas oder Oflafmëttel benotzt fir ze kachen, fänkt Äre Kierper un ze erwaarden an ofhängeg vun hinnen. All Kéier wann Dir eng vun dëse Methoden benotzt, stäerkt Dir en neurale Wee dee seet "Dir kënnt net eleng poopen" (et ginn extrem Ausnahmen wéi méi laang wéi 4 Deeg ouni Darmbewegung ze goen, awer maacht wat Dir kënnt fir d'Ofhängegkeet ze stoppen ). Halt op dës Helfer ze benotzen a gitt Äre Kierper d'Chance fir säi Geschäft ze maachen.

2. Ewechzehuelen d'Liewensmëttel Trigger vun Verstopfung
Diarrhea kritt de gréissten Deel vun der Press wann et ëm Liewensmëttelreaktiounen a Liewensmëttelallergien kënnt, awer Leit mat IBS-C kënnen déiselwecht Probleemer mat engem anere Symptom hunn. Erëm, dëst ass net ganz verstanen, awer fir e puer Leit ausléise Molkerei a Gluten Diarrho an anerer ausléise Verstopfung. Déi meescht Leit mat IBS-C wäerte Verbesserunge gesinn, wa se déi heefegste Liewensmëttelallergènen aus hirer Diät eliminéieren:Weess, Mais, Ee a Molkerei.

3. Spannen net op d'Toilette
D'Toilette ze belaaschten ass wéi Äert Iessen erof ze suckelen ouni ze kauen. Dir messt Äre Kierper agebaute Programmer ... STOP IT! Neen, awer eescht wéi Dir e Set Zänn kritt hutt fir Äert Iessen a kleng Partikelen ze zerbriechen fir eng gutt Verdauung, sidd Dir mat engem Hormonsystem ausgestatt, deen Iech opfuerdert den Offall ouni Ustrengung ze evakuéieren wann et Zäit ass. Bis dohin ass d'Toilette ze belaaschten an ze drécken kontraproduktiv. Net zevill zevill Drécken an Toilette Sëtz Zäit ze ernimmen kann hemorrhoids an anal fissures Ursaach, déi keen wëll.

Top 3 Schrëtt fir d'Verstopfung opzehalen

1. Kritt méi Bakterien an Ärem Liewen (Huelt Probiotika)
An eisem Verdauungssystem lieft eng divers a grouss Populatioun vu Bakterien. Eis Poop ass meeschtens aus Bakterien gemaach, sou datt et wichteg ass déi gutt Bakterien z'ënnerstëtzen, déi perfekt Poops méiglech maachen. Et ginn e puer Weeër fir méi gutt Bakterien an Ärem Liewen ze kréien. Déi éischt, wéi eis Vorfahren et gemaach hunn, ass regelméisseg fermentéiert Liewensmëttel ze iessen. Déi zweet Manéier ass probiotesch Pillen ze huelen déi bekannte Stämme vu gudde Bakterien enthalen déi hëllefen. Wéi ech ugefaang hunn Probiotika ze huelen, hunn ech direkt eng Verbesserung a menger Darmbewegung gesinn. Ech hunn och gutt Resultater gesinn SCD legal Joghurt iessen (e laktosefräi fermentéierte Liewensmëttel) regelméisseg. Also, ech géif recommandéieren deen een oder deen aneren ze wielen fir unzefänken. Probéiert entweder fermentéiert Liewensmëttel oder probiotesch Pillen. Déi schnellsten Ännerung, déi ech weess, ass e puer Lactobacillus acidophilus Pëllen unzefänken.

2. Eet eng ënnerstëtzend, einfach ze verdauen Diät (wéi d'SCD Diät)

Wat ass eng gesond digestive Ernährung? Meng Definitioun wier eng, déi Liewensmëttelgëfte läscht, aus ganzen net-veraarbechte Liewensmëttel gemaach gëtt a mat nährstoffaarme einfach ze verdauen Liewensmëttel gefüllt ass. Dat heescht speziell keng Kären (gefëllt mat Toxine) oder Zousatz Zucker (déi schlecht Bakterien ernähren a schlecht hormonell Verännerungen verursaachen). Déi bescht Diät speziell entwéckelt fir d'Verdauungsgesondheet ze restauréieren ass d'Spezifiz Kuelenhydrater Diät (SCD). SCD encouragéiert e gudde Bakteriewachstum fir Ären Darm weider ze heelen an hëlleft schlecht Bakterien ëmzebréngen, déi am Darm lafen. Wann Dir den extra Schrëtt gitt fir mat der Intro-Diät unzefänken (wéi déi erfollegräichste Leit maachen), ass et wahrscheinlech datt Dir Resultater an der éischter Woch ufänkt ze gesinn.

Fir e gratis Guide fir unzefänken, klickt hei a mir schécken Iech eng E-Mail.

3. Vergewëssert Iech datt Dir keng lues Verdauung hutt

IBS-C kann einfach d'Resultat vu luesen Verdauung sinn. Wéi ech uewe gesot hunn, ginn et eng Rei Saachen déi d'Verdauung verlangsamen wéi Stress, Emotiounen an Toxine (fir e puer méi ze nennen). Awer wann déi strukturell Komponenten, déi d'Geschwindegkeet regéieren, gebrach sinn, da ginn all aner Behandlungen nëmme marginal effektiv.

Gesond Bauchsäure ass de Schlëssel fir déi richteg Darmgeschwindegkeet ze kreéieren. Et fänkt alles mam Säureniveau un, wat eng éischt Linn Kierperverteidegung ass, déi Pathogenen, Toxine zerstéiert an den Verdauungsprozess duerch den Darm ufänkt. Wann Dir niddereg sidd, wat zimmlech typesch fir IBS-C Leit ass, musst Dir erausfannen wéi Dir Är Säureniveauen eropgeet. Déi bescht Ergänzunge sinn normalerweis Verdauungsbitter oder Betaine HCL. Ech benotzen Betaine HCL ganz effektiv an et war e grousse Schlëssel fir meng IBS-C lass ze ginn.

Denkt drun, dës 6 Schrëtt funktionnéieren am Beschten zesummen fir natierlech vun Ärem IBS-C lass ze ginn an déi knaschteg Verstopfung ze stoppen, déi all puer Deeg opkënnt fir Iech ze nerven.

Ech encouragéieren Iech haut ze handelen andeems Dir ee vun all auswielt an se an Ärem Liewen implementéiert.

Dann, kommt zréck, sot mir datt Dir nach lieweg sidd a wéi et gaang ass!

• Naomi vu Milk for the Morning Cake
• Stress a Verdauung - 3 Tipps fir Stress ze managen fir d'Verdauung ze verbesseren