Az IBS székrekedés (IBS-C) szívás! Ott voltam, és annyira erőlködtem, hogy csillagokat látsz a WC-n, vagy úgy nézek ki és úgy érzem magam, mintha most ettél volna hálaadásnapi vacsorát a 3. . ezen a héten annak ellenére, hogy a félig megevett saláta még mindig előtted van.
A legtöbben soha nem kérnek orvosi segítséget, hanem egy barátjuktól hallják, hogy „próbáljon több gyümölcsöt és zöldséget” vagy „vegye be a Miralaxot”. Lehet, hogy elmennek orvoshoz, aki azt mondja nekik, hogy ez a fejükben van, vagy csak több rost kell.
Kipróbáltam ezeket és még sok más általános IBS-csillapító módszert, és elmondhatom, hogy ezek csak átmeneti sebtapaszok, amelyek általában többet ártanak, mint használnak. Remélem, nem fog annyi időt vesztegetni, mint én az ISB-C kiderítésével! Elmagyarázom, hogyan győztem le az IBS-C-met, és néhány természetes változtatással megteheti.
Számos tényező játszhat szerepet, amelyek többsége még mindig nem teljesen ismert, ezért az a tény, hogy a mainstream orvosi közösség általában olyan dolgokat ír fel, amelyek valójában nem szüntetik meg a székrekedés egyik kiváltó okát sem. A székrekedés két ismert összetevőjére szeretnék összpontosítani:az első a bélbaktériumok, a másik pedig az emésztés sebessége.
A kaka 50-70%-a elhalt baktérium. Véleményem szerint ez két dolgot árul el:az első az, hogy fontos a jó baktériumok mennyisége, amelyekre a rendszerünkben szükségünk van (általában több, annál jobb), másodszor pedig a baktériumok megfelelő keveréke (több jófajta és kevesebb rossz).
Az emésztés sebességét nem szabályozzák tudatosan. Az étel megrágása után minden másnak harmóniában kell történnie (autopilótán). Az IBS-C-vel rendelkezők számára (köztük én is) valami elrontja ezt. Tehát a kérdés, amin gyakran elgondolkodtam, az volt:mit csinálok, ami az emésztési problémáimat okozza? Nos, sok tényező játszhat szerepet az emésztés felgyorsításában (stressz és emésztés) vagy lelassításában (agyi vagy idegkárosodás/problémák). De mi van, ha rossz kérdést teszek fel?
Mi van akkor, ha a helyes kérdés a következő:szerkezetileg rendben van az emésztésem? Meg tudná tenni a dolgát, ha minden optimális lenne? Mindenféle külső erő nélkül az emésztésemnek a megfelelő sebességgel kell haladnia. Tehát felveti a kérdést, hogy a tökéletes emésztés során mi szabályozza az emésztés sebességét? Jelenlegi ismereteink szerint a gyomorsav erőssége vagy pH-ja a legnagyobb mértékben hozzájárul. Ez azt jelenti, hogy ha alacsony, magas vagy nem működik megfelelően, akkor az emésztésed alapvetően kudarcra van ítélve, mielőtt még egy falatot is befalnál.
Az IBS leküzdése természetesen néhány lépést igényel. Előfordulhat, hogy fel kell hagynia néhány jelenlegi szokással, és/vagy újat kell hozzáadnia. A legjobb tanács, amit adhatok, az az, hogy kezdj el cselekedni (ja, és felejtsd el a „varázstabletta” ötleteket… ezek nem léteznek). Könnyen eláraszt a túl sok ellentmondó vélemény vagy választás. De az egyetlen biztos módja annak, hogy legyőzze az irritábilis bélszindrómát, ha kipróbál egy kezelést, és saját maga értékeli. Vedd el, ami működik, fogadd el, és hagyd hátra, ami nem. Ha hű marad a cselekvéshez, rövid időn belül könnyedén kakilni fog.
Ha készen áll, hogy átvegye az irányítást IBS-C felett, és megszabaduljon a görcsöktől, puffadástól és fájdalomtól, az alábbiakban ismertetjük a lépéseket. Együtt működnek a legjobban, de legalább válassz egy szokást, amelyet azonnal abbahagysz, és egy új szokást, amelyet meg kell valósítani helyette.
1. Hagyja abba a mesterséges kakálást
Az agyad és a tested mindig azon ingerek alapján tanul, amelyekkel kapcsolatba kerülnek. Ha rendszeresen beöntést vagy hashajtót használ a kakiláshoz, szervezete elkezdi várni őket, és attól függően. Minden alkalommal, amikor ezeknek a módszereknek az egyikét használja, egy idegpályát erősít meg, amely azt mondja, hogy "nem tud egyedül kakilni" (vannak szélsőséges kivételek, mint például 4 napnál hosszabb ideig tartó székletürítés nélkül, de tegyél meg mindent a függőség megszüntetése érdekében. ). Hagyja abba ezeknek a segítőknek a használatát, és adja meg testének a lehetőséget, hogy végezze dolgát.
2. Távolítsa el a székrekedés táplálékkiváltóiját
A hasmenés a legtöbb sajtóban az ételreakciókkal és az ételallergiákkal kapcsolatos, de az IBS-C-ben szenvedő betegeknél pontosan ugyanazok a problémák lehetnek, eltérő tünetekkel. Ez megint csak nem teljesen érthető, de egyeseknél a tejtermékek és a glutén hasmenést, másoknál pedig székrekedést váltanak ki. A legtöbb IBS-C-ben szenvedő ember javulást fog tapasztalni, ha kiiktatja étrendjéből a leggyakoribb élelmiszer-allergéneket:a búzát, a kukoricát, a tojást és a tejtermékeket.
3. Ne erőltesse meg a WCt
A WC-n erőlködni olyan, mintha rágás nélkül szívnád le az ételt. Összezavarod a tested beépített programjait…ÁLLJ! Nem, de komolyan, ahogyan kaptál egy fogsort, hogy apró részecskékre zúzd az ételt a jó emésztés érdekében, fel van szerelve egy hormonrendszerrel, amely arra készteti, hogy könnyedén evakuáld a hulladékot, amikor eljön az ideje. Addig az erőlködés és a vécén nyomkodás kontraproduktív. Arról nem is beszélve, hogy a túl sok lökdösődés és a WC-ülőke idő alatt aranyér és végbélrepedés alakulhat ki, amit senki sem akar.
1. Szerezz több baktériumot az életedben (szedj probiotikumot)
Emésztőrendszerünkben a baktériumok változatos és nagy populációja él. Kakánk nagyrészt baktériumokból áll, ezért fontos, hogy támogassuk a jó baktériumokat, amelyek lehetővé teszik a tökéletes kakit. Van néhány módja annak, hogy több jó baktériumot szerezzen be az életébe. Az első, ahogyan őseink is tették, hogy rendszeresen együnk fermentált ételeket. A második módja az, hogy probiotikus tablettákat szed, amelyek ismert jó baktériumtörzseket tartalmaznak, amelyek segítenek. Amikor elkezdtem probiotikumot szedni, azonnal javulást láttam a bélmozgásomban. Jó eredményeket láttam az SCD legális joghurt (laktózmentes fermentált étel) rendszeres fogyasztása során is. Tehát azt javaslom, hogy az induláshoz válassza az egyiket vagy a másikat. Próbáljon meg fermentált ételeket vagy probiotikus tablettákat. A leggyorsabb változás, amit tudok, az, hogy elkezdek szedni néhány Lactobacillus acidophilus tablettát.
2. Egyél támogató, könnyen emészthető étrendet (mint az SCD diéta)
Mi az egészséges emésztő étrend? Az én definícióm az lenne, hogy eltávolítsa az élelmiszer-toxinokat, teljes, nem feldolgozott élelmiszerekből készül, és tápláló, könnyen emészthető élelmiszerekkel van tele. Ez kifejezetten azt jelenti, hogy semmiféle gabona (méreganyagokkal teli) vagy hozzáadott cukrok (amelyek táplálják a rossz baktériumokat és rossz hormonális változásokat okoznak). A legjobb étrend, amelyet kifejezetten az emésztőrendszer egészségének helyreállítására terveztek, a specifikus szénhidrát diéta (SCD). Az SCD ösztönzi a jó baktériumok szaporodását, hogy tovább gyógyítsa a bélrendszert, és segít elpusztítani a rossz baktériumokat, amelyek esetleg a bélrendszerben szaladgálnak. Ha megteszed azt a plusz lépést, hogy elkezded a bevezető diétát (mint ahogy a legsikeresebb emberek teszik), akkor valószínűleg már az első héten látni fogod az eredményeket.
Ha ingyenes útmutatót szeretne kapni a kezdéshez, kattintson ide, és e-mailben küldünk egyet.
3. Ügyeljen arra, hogy ne legyen lassú az emésztésje
Az IBS-C könnyen lehet a lassú emésztés eredménye. Ahogy fentebb mondtam, számos dolog lassíthatja az emésztést, például a stressz, az érzelmek és a méreganyagok (hogy még néhányat említsünk). De ha a sebességet szabályozó szerkezeti elemek megsérülnek, akkor az összes többi kezelés csak csekély mértékben lesz hatékony.
Az egészséges gyomorsav a kulcsa a megfelelő bélsebesség megteremtésének. Minden a savszinttel kezdődik, ami a szervezet első vonalbeli védekezése, amely elpusztítja a kórokozókat, méreganyagokat, és elindítja az emésztési folyamatot a beleken keresztül. Ha alacsony vagy, ami meglehetősen jellemző az IBS-C-s betegekre, akkor ki kell találnia, hogyan emelheti fel a savszintjét. A legjobb kiegészítők általában az emésztést elősegítő keserűszerek vagy a Betaine HCL. Nagyon hatékonyan használom a Betaine HCL-t, és nagy kulcsa volt az IBS-C-m megszabadulásában.
Ne feledje, hogy ez a 6 lépés együttesen működik a legjobban annak érdekében, hogy természetes módon megszabaduljon IBS-C-jétől, és megszűnjön a néhány naponta felbukkanó, bosszantó, idegesítő székrekedés.
Arra biztatlak, hogy még ma tegyen lépéseket, válasszon mindegyik közül egyet, és alkalmazza őket az életében.
Aztán gyere vissza, és meséld el, hogy még élsz, és hogyan ment!
Emésztési problémák kezelése méheltávolítás után
Az Ignite Nutrition regisztrált dietetikusai számos különböző területre szakosodtak, beleértve a bélrendszert és a nők egészségét. Sok ember számára ez a két terület átfedheti egymást. Különösen azokn
Hasnyálmirigy ciszták
Mi a hasnyálmirigy? A hasnyálmirigy illusztrációja A hasnyálmirigy egy körülbelül hat hüvelyk hosszú szerv, amely a hasban található a gyomor mögött, valamint a gerinc és az aorta előtt. A hasnyál
Pestis (fekete halál)
Tények a pestisről (fekete halálról) Nincs kereskedelmi forgalomban kapható vakcina pestis ellen. A pestis egy vektorok által terjesztett fertőző betegség, amelyet a Yersinia pestis néven ismert
