Skrandžio spazmai Nors Running

Most bėgikai patyrė skrandžio spazmai, taip pat žinomas kaip "šalutinis dygsnio" ar daugiau formaliai, "Naudojimasis susijusių Praeinantis pilvo skausmas" (ATVP), o veikia. Nors tai nėra didelė problema, ji tikrai gali būti per pusę (pun intended) skausmas, o darbo arba atlikti bet kokį sunkus veikla. Sužinokite, kas sukelia šią būklę, ir ką jūs galite padaryti, siekiant išvengti, tolesnėse dalyse.
Sukelia
Kas sukelia mėšlungį važiuojant nežinoma gydytojams ir fiziologai panašūs. Kai kurie ekspertai yra tos nuomonės, kad jie sukelia krūvio ant pilvo sienelės, o veikia. Esančiai pilvo organai, pavyzdžiui, kepenų ir blužnies, viena su kita susiduria, o veikia. Dėl to, jungiamojo audinio ruožas ant nervų liga, kuri veda į skausmą. Jungiamojo audinio yra taip pat prijungtas prie diafragma. Skausmas yra dažnai dešinėje pusėje pagal briaunų.
Kai kuriais atvejais, buvo pastebėta, kad skrandžio spazmai sukėlė perkaitimo, taip pat. Raumenų mėšlungis taip pat gali būti dėl elektrolitų disbalansą. Net sumažėjęs kraujo pritekėjimas į pilvo sieną raumenų ir diafragmos gali sukelti šių mėšlungis, kaip ir mažos kalio ar natrio koncentracija. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie prakaituoti Gausiai ir jų mityba yra mažai natrio.
Vengti skrandžio spazmai važiuojant
Negalima paleisti visu skrandžio
Veikia visą skrandį dažnai sukelia skrandžio spazmai. Todėl rekomenduojama ne tik iki naudojimosi gerti daug vandens, nes ji gali sukelti disbalansą organizme druskos kiekis, todėl mėšlungis. Be to, turėtų būti mažiausiai 2 valandų tarp savo patiekalų ir treniruočių atotrūkis. Jei manote, ištroškę ar dehidratuota, o jūs dirbate iš, gerti mažais gurkšneliais vandens hidratas sau. Svarbu pažymėti, kad dehidratacija taip pat gali sukelti mėšlungį. Jei dirbate aukštoje temperatūroje ilgiau nei 30 minučių, gerti mažais gurkšneliais vandens reguliariais laiko tarpais.
, Pasirengimo Praplėtimas

Daug kartų ji pastebėjo, kad žmonės nešildykite iki kol jie pradėti naudotis. Atminkite, kad šyla ir vėsta yra toks pat svarbus kaip ir pats pratybų grafiką. Todėl iš anksto tempimas yra būtina, prieš pradėdami veikti. Šalutinis posūkiais suteiks jūsų liemens reikiamą ruožas. Prieš pradėdami veikia, galbūt norėsite pabandyti Pagyvėja pėsčiomis arba maitinimo vaikščioti porą minučių. Tada galite kaitalioti vaikščioti ir veikia porą kartų. Tai užtikrins, kad esate pakankamai įkaitęs ir tada jūs galite pradėti rodyti.
, kvėpavimo technikos
Nors dirbate, jums reikėtų sumažinti savo greitį ir praktika gilus kvėpavimas metodus po tikrą laikotarpį. Kvėpavimo technika, kurios reikia laikytis, o veikia yra įkvėpti tris žingsnius ir iškvėpkite dviem etapais. Lėtėja būtina, nes tai padės jums sugauti savo kvėpavimą, kai dirbate. Kai dirbate labai greitai, jūsų kvėpavimas tampa pasidarbavo. Kitas patarimas yra išstumti skrandį giliai, kai jūs įkvepiate ir atsipalaiduoti, kai jums iškvėpti.
Stiprinti Apatinės nugaros ir Core
Silpnos pilvo raumenys yra sakoma, kad sukelti skrandžio spazmus. Apatinės nugaros ir pagrindinius raumenis stiprinti padės sumažinti jų skaičių, o bėgiojimas. Atminkite, kad branduolys yra kur daugiausia svarbių organų yra. Pilvo pratimai padės sustiprinti branduolį.
Jei šie skrandžio spazmai neapsiriboja veikia tik tada jūs galbūt norėsite apsvarstyti Lankymūsi jūsų sveikatos priežiūros specialistas tolesnio patarimo.

• Sunkios skrandžio spazmai
• Pilvo raumenų įtampą