Mo. Krämp Iwwerdeems Running

Most Leefer Mo. Krämp erlieft hunn, och esou eng "Säit Stitch 'bekannt oder méi formell," Sport-Zesummenhang flüchteg postwendend misse Pain "(ETAP), beim Lafen. Iwwerdeems et net e grousse Problem ass, et ka sécher eng Péng an der Säit (Pun gehofft) ginn iwwerdeems schaffen goen oder all ustrengender Aktivitéit funktionéiert. Erauszefannen, wat dës Konditioun bewierkt, a wat Dir do kann et ze vermeiden, an de folgende Abschnitter.
Erlaabt
Wat goung iwwer bewierkt iwwerdeems geféierlech ass onbekannt un Dokteren an physiologists Lafen. Verschidden Experte sinn der Meenung, datt se vun fréi op der postwendend misse Mauer verursaacht gi beim Lafen. D'Uergel vun der beleidegt läit, wéi d 'Liewer an Mëlz, geschleidert mat all aner beim Lafen. Dëst bewierkt der connective Otemschwieregkeeten op d'Nerven ze zéien, déi zu Leed féiert. D'connective Stoffer sinn och fir d'Blend ugeschloss. D'Péng ass dacks op der rietser Säit ënnert dem Pelikan.
An e puer Fäll ass et observéiert gouf, datt Mo. Krämp vun Hëtzt Iwwermiddung och ëmmer waren. Muskel Krämp kann och zu electrolyte Desequiliber wéinst ginn. Och reduzéiert Blutt Energieversuergung zu der postwendend misse Mauer Muskelen an Blend kann zu deene Krämp nodeems wéi kann niddereg KaliumiodidPëlle oder Natrium Niveauen. Dëst ass virun allem wouer vu Leit déi profusely perspire an hir Ernährung ass héich an Natrium.
Mo. Krämp, mä Iwwerdeems VerfÜgung Leeft
Wëllt net op engem Full Run Mo.
Leeft op engem voll Mo. oft Mo. Krämp bewierkt. Dofir ass et unzeroden, net grouss Quantitéiten Waasser drénken just ier ofhält, wéi et Ongläichgewichter am Kierper Salz Inhalt féieren kann, flénke Krämp. Genee, et soll tëscht Är Iessen an Är alles eng Schéier vu minimum 2 Stonnen ginn. Wann Dir duuschtereg oder léif fillen wann Dir schafft eraus, drénkt kleng sips vum Waasser ze hydrate selwer. Et ass wichteg, datt eppes ze notéieren kann och klammen bis iwwer ginn. Wann Dir an héijen Temperaturen fir méi wéi 30 Minutte lafen, drénkt kleng sips vu Waasser a regelméissegen.
Pre-hät VerfÜgung Vill Mol VerfÜgung et observéiert ass, datt Leit net waarm maachen an ier se ufänken ofhält. Bedenkt datt Erwiermung an killt et sou wichteg wéi d'Übung Zäitplang selwer. Pre-Belounung ass dofir, néideg ier dir laaft ufänken. Säit provozéiert gëtt Är torso déi néideg hät ginn. Ier Dir Lafen ufänken, vläicht wëllt Dir méisseg Fouss oder Muecht Fouss fir e puer Minutten ze probéieren. Da kënnt Dir Stellvertrieder tëscht Fouss an e puer Mol um Lafen. Dëst wäert dofir suergen, datt Dir genuch waarm sinn an duerno kënnt dir ufänken Lafen.
anhalen Techniques
Iwwerdeems Dir lafen, sollt Dir Är Vitesse geloss an déif Loft Techniken no enger Praxis besonnesch Zäit. D'Loft technique zu gefollegt gin beim Lafen ass fir dräi Schrëtt ze Stemmung an den zwee Schrëtt Ortho. Bewegt ass noutwenneg, well et Iech Är Goalchance matkritt wäert hëllefen wann Dir lafen. Wann Dir ganz séier lafen, gëtt Är Loft méi ustrengend. En Tipp ass de Mo. déif ze leeschten, wann Dir et Stemmung an relax wann Dir Ortho.
verstärken niddreg Back an Haaptentwéckler
Weak postwendend misse Muskele sinn sot zu Mo. Krämp féieren. den ënneschten zréck an Kär Muskelen Verstäerkung wäert hir Optriede vun loung iwwerdeems Lafen hëllefen. Erënneren, de Kär ass, wou e Maximum vun de wichteg Organer etabléiert sinn. Postwendend misse regéiert hëlleft de Kär vun Stäerkung.
Wann dës Mo. Krämp sinn net nëmmen ageschränkt ze lafen, da kéint Dir Är Gesondheetsversuergung berufflech fir weider Rotschléi fir betruecht wëllen besicht.

• Streng Mo. Cramps
• Postwendend misse Muskel Deformatioun