Gyomorgörcs futás közben

A legtöbb futók tapasztalt gyomorgörcs, más néven a "oldalsó öltés 'vagy több hivatalosan," Exercise kapcsolatos átmeneti hasi fájdalom "(ETAP), futás közben. Bár ez nem egy nagy probléma, akkor biztos lehet a fájdalom oldalán (szójáték szándékozott), miközben dolgozik, vagy végzett minden megerőltető tevékenységet. Tudja meg, mi okozza ezt az állapotot, és mit tehetünk, hogy elkerüljék azt, a következő bekezdésekben. Matton okoz
Mi okozza a görcsös futás közben ismeretlen az orvosok és fiziológusok egyaránt. Egyes szakértők azon a véleményen vannak, hogy ezek által okozott megterhelés a hasfal futás közben. A szerveket található, a has, mint a máj és a lép, ütköznek egymással, miközben fut. Ez okozza a kötőszövet, hogy nyúlik az idegeket, ami fájdalmat. A kötőszöveteket is csatlakozik a membránt. A fájdalom gyakran a jobb oldalon a bordák alatt.
Egyes esetekben azt is megfigyelték, hogy hasi görcsök okozta hő kimerültség is. Izomgörcsök is köszönhető, hogy az elektrolit egyensúly. Még vérellátásának csökkenése a hasfal izmai és a rekeszizom vezethet ilyen görcsöket, csakúgy mint a kis kálium- vagy nátrium szintje. Ez különösen igaz az emberek, akik izzad bőségesen és étrend alacsony nátrium. Matton elkerülése gyomorgörcs futás közben
nem futnak a Full gyomor Matton futás a teljes gyomor gyakran okoz hasi görcsök. Ezért azt javasoljuk, hogy ne igyon nagy mennyiségű vizet, mielőtt az edzést, mert akkor egyenlőtlenségek a szervezet sótartalom, ami a görcsök. Hasonlóképpen, nem kell eltelnie minimum 2 óra között, a dara és az edzéseken. Ha szomjas vagy dehidratált munka közben ki, ital kis kortyokban vizet hidratálni magad. Fontos megjegyezni, hogy a kiszáradás is vezethetnek görcsös. Ha fut a magas hőmérséklet több mint 30 perc, ital kis kortyokban vizet rendszeres időközönként. Matton Pre-Stretch
Sokszor megfigyelhető, hogy az emberek nem meleg fel, mielőtt elkezdenek gyakorlása. Ne feledje, hogy a bemelegítés és a lehűtés olyan fontosak, mint a testmozgás menetrend is. Ezért előfeszítő szükséges, mielőtt elindulnak. Side csavarják ad a törzs a szükséges szakaszon. Mielőtt elindulnak, akkor érdemes kipróbálni a tempós séta, vagy power walking egy pár percig. Akkor felváltva járás és a futás egy párszor. Ez biztosítja, hogy kellően felmelegedett, és akkor kezdődik. Matton légzési technikák
futtatása közben, akkor csökkentse a sebességet és a gyakorlat mély légzés technikák után különösen ideig. A légzési technikát kell követni, miközben az halad az inhalálás három lépést, és kibocsát két lépésben. Lassul van szükség, mert ez segít fogni a levegőt, ha fut. Amikor fut nagyon gyorsan, a légzése egyre fáradtam. Egy másik tipp, hogy álljon ki a gyomorban mély, ha belélegzi, és pihenni, amikor kilégzéskor. Matton Meg kell erősíteni a hát alsó részén és a Core Matton Gyenge hasi izmok állítólag okozhat hasi görcsök. Erősítése az alsó hát és core izmokat segít csökkenteni előfordulásukat kocogás közben. Ne felejtsük el, a mag, ahol legfeljebb a fontos szervek találhatók. Hasi gyakorlatok segítenek megerősíteni a mag. Matton Ha ezek gyomorgörcs nem korlátozódnak csak akkor működik, akkor érdemes megfontolni, hogy meglátogatta az egészségügyi szakember további tanácsért.

• Súlyos hasi Cramps
• Hasizom Strain