Effikass flaach Mo. Workout

A anstännege flaach Mo. Workout Ziler déi verschidde Muskelen an Äre Mo an nëmmen net drëm op ee. Et sinn e puer deen ernimmen, datt si eigentlech do 1000 sëtzt-up'en, pro Dag, iwwert en ze jiddereen Geschichten ronderëm ze lafen. Ech? Son Dir wësst, datt d'filmen ech ënnendrënner designen ginn eng dausend mol besser wéi mécht een Übung honnerte vun Mol ass.
Eis Mo ass net nëmmen ee Stéck Fleesch. All vun deene verschiddenen Deeler muss a Betruecht geholl ginn, wann Dir eng gutt an effikass flaach Mo. filmen ze Design Plan
1) Angelina säi Been ze stelle -. Angelina säi Been hieft ënnen Mo. Muskelen viséieren déi also vläicht déi schwéier sinn ze bauen sécherstellen Dir zousätzlech Effort maachen an Engagement, wann Dir se maachen. Ufänken, leien op Är zréck mat Äre Terrain louchen, Är Waffen oder Äre Säit hält. Ganz lues, opgehuewe Är souguer e puer Zentimeter ugefaangen Zentimeter laanscht de Stack, nach se riicht hält. Halen, dass fir ronn 7-10 Sekonnen Montur opzehänken dann ass et lues a lues huelen verwandelt. Halen dat mécht fir iwwer 8 Mol dann zu der nächster Übung plënneren op
2) Double Crunches -. Normal crunches sinn net ze schrecklech awer mat duebeler crunches, Engagéiert Dir Är Muskelen souguer méi, gemaach an méi Aarbecht doraus. Wéi op Är zréck a Plaz Hänn um Réck Äre Kapp. Huelt Äre Kierper an Äre kness gläichzäiteg Är kness Richtung Äre Kierper bruecht, doraus zu enger Mo Kontraktioun an zwou Richtungen. Ähnlech wéi déi virdrun Übung, ronn 8-10 Prouwen virun dem nächsten Plënneren op erleedegen
3) Ab Rollers -. Dat eent verlaangt engem Instrument. Du muss eppes Geldautomat dat ganz gutt Bréitchen. Ech méi oft ewéi net eng Ronn dumbbell roden, datt einfach Bréitchen. Allerdéngs kéint wëllt dir tatsächlech ab Rollerblades an de Marché ze fannen, wann Dir wierklech der eigentlecher Saach wënschen. Ufänken, beweis Auslänner-up Positioun, Placement béid Hänn oder Äre Outil. Ab Rollerblades Gewéinlech mat geréiert op si fir besser peu kommen. Affirméieren dëser Plaz just op Är Hänn vun beweegt. Elo probéieren d'dumbbell zu Äre Mo ze Rouleau, deen Äre Kierper e bëssen arching. Break fir e puer Stonnen an dann zréck op d'original Positioun Rouleau. Dëst Übung kéint eng Tad schwéier optrieden am Ufank ze maachen mee an just eng Saach vu Wochen, wäert Dir verwonnert vun hire payback ginn. Ech proposéieren just fënnef vun dëse maachen a fir déi nächst plënneren op
4) Crunches vu Säit zu Säit -. Dës wäert Äre Schif Muskelen viséieren déi sinn am meeschten vun engem gutt Zuel Leit vergiess ze trainéieren. Beweis enger klenger-up Montur Äer Hänn hannert Äre Kapp. Bréngt äre Kierper Bierg wëll Iech eng normal sëtzen-an do géif awer als eng Differenz, upaken Är Recht rausgeschoss mat Äre lénks Ielebou dann zréck un Är Startplatz Positioun. Behaapten de selwechte Schratt fir Är Recht Ielebou an de Knéi. Behaapten dat fir ronn 10 Mol.
Soubal wéi Dir mat all véier regéiert gemaach ginn, widderhuelen se erëm fir aner 3 Ronnen, heiandsdo nëmmen no dir d'véier Nofolger gesuergt. Vergewëssert Iech all véier alles kontinuéierlech Leeschtunge. Dës Formatioun vun Übung wäert Communiqué Är Mo. Muskelen komplett ouni Schwieregkeet, méi Aarbecht ewéi een maachen 500-1000 sëtzt-up'en pro Dag maachen. Follegt dës flaach Mo. filmen an enger Rei vu Wochen an da vun de Resultater verwonnert ginn.

• Reduzéieren Mo. Fat - Quick Rotschléi fir Hëllef Dir reduzéieren haartnäckege Mo. Fat
• Eng efficace flaach Mo. Workout Fir meng Erfahrung, eng effikass flaach Mo. Workout Everyone