Are Dir l midd vun Been Liften an Mo. crunches? Vläicht sidd Dir frustréiert, well Dir keng Resultater gesinn hunn. Dat ass well, wann ab alles Är Mo. Muskelen stäerken do, d'Resultat méi dacks wéi net vun engem Layer vun Fett verstoppt, (wéi de richtege Problem ass déi Leit mat hiren ABS hunn). Dat ass well Dir net op Äre Mo reduzéieren Fleck kann Fett méi wéi Dir et op Är Chin reduzéiere kënnen.
Also wéi do ginn ech iwwer d'Fett vermëschen an demaskéierte meng Stëmm? D'markéiert ass, datt Dir Är iwwer all Kierper Fett Prozent reduzéieren mussen. Men muss ënnert 10% ginn a Fraen muss ënnert 16% ginn. Fir dat dir vouse puer alles ze maachen, datt Dir ni hunn Kandidat wier. Dës alles Schwéierpunkt net op Är ABS bei all. Mee, si maachen Är Rou ukuerbelt Taux respektiv datt Dir méi Kalorien iwwer eng laang Zäit sinn Brennen.
Demno wäert Dir Är iwwer all Kierper Fett Prozentsaz reduzéieren iwwerdeems indirekt Är postwendend misse musculature schaffen.
De beschte Wee dëst ze maachen ass Gewiicht Ophiewung regéiert well de méi Fleesch Dir maachen hunn der méi Fett Dir ëmbruecht ginn. Mee, et ass ganz wichteg, dass Dir Är Efforten op der rietser Typ vun Workout konzentréieren. Mengt net Kéier op alles verbréngen datt Muskel Gruppen wéi Flank fir biceps oder flys fir pectorals isoléieren. Vun Massa regéiert maachen, datt um eemol méi Fleesch Gruppen Aarbecht wäert Dir eng ganz Kierper filmen an Handlungsméiglechkeeten ukuerbelt souwéi gin hun. Dës sinn regéiert wëll dout Liften, propper a SchwŠin, Awiesselung Press, dips an squats. Well ech virdrun gesot, gëtt dësen regéiert och säi Kär Muskelen vun Äre torso stäerken wat Är ABS gehéiert.
D'virun regéiert ideal sinn, wann e Revenue benotzt. Allerdéngs, genannt engem Apparat eng Kettlebell (KB) ass och ganz effikass an Är ABS schaffen. Well vun hiren Design ass et ideal fir tëscht Är Been Aschwenken déi tatsächlech Är ABS wéi keen aneren Übung Ziler. Wann der KB Aschwenken Dir relativ séier winded ginn déi zu Ophiewung Gewiichter eng Valeur Ausdauer Element bréngt dat normalerweis mat barbells ass vermësst.
Also, ouni weider adieu, den Top 10 ab alles.
1.Squats
2.Dead Liften
3.Clean an SchwŠin
4.Dumbbell (oder Kettlebell) séierst
5.KB fier 6
. Renegade Présentatioun (mat DB oder kB)
7.Figure 8 (mat kB)
8.Around de Kierper Passe (wéi schwéier e kB wéi méiglech benotzt)
9.Halos (mat kB)
10.Turkish opgoen (mat BB oder kB)
Dës zéng regéiert gëtt waarm Är ABS aus all Wénkel méiglech an Ärem ukuerbelt Avantage datt Dir Muskel sinn Gebai an Verbrenne Fett laang no der Übung ass eriwwer. VerfÜgung
Strategiséiert pädiatresch Gesondheetsariichtung fir déi zweet Welle vun der COVID-19 Pandemie
Mathematesche Modell weist de Risiko vun der SARS-CoV-2 Infektioun no fecaler Mikrobiota Transplantatioun op
D'Halschent vun den Drogen, déi am Gebrauch sinn, beschiedegen Darmbakterien,
Migratioun beaflosst Darmmikrobiota déi ofwiesselnd d'Gesondheet fënnt Fuerscher
Firwat brauch ech eng Koloskopie?
Rotavirus spillt eng Roll bei der Entwécklung vum Typ 1 Diabetis
Nei Studie kéint hëllefen fatale Infektiounen bei Puppelcher ze vermeiden
Virzäiteg Puppelcher gebuer virum 28-30 Woche vum Liewen hunn e grousse Risiko fir vill Komplikatiounen, ënner deenen dChancen fir ze stierwen un enger Infektioun déi am Darm ufänkt ganz grouss sinn.
Allergien verbonne mat méi héije Junk Food Konsum,
proposéiert nei Studie Vill Liewensmëttelallergien aus der Kandheet kënne wéinst dem Junkfood iessen, no enger neier Etude. Kanner mat Liewensmëttelallergien, a Kanner déi vill Junk Food iessen, hu Ki
Spermmikrobiom opgedeckt mat RNA Sequencing
Eng nei Studie bericht déi éischt jeemools detailléiert Beschreiwung vum mënschleche Spermemikrobiom, méi nei RNA Sequencing Techniken ze benotzen déi fäeg sinn tëscht Sperma RNA an déi vu bakterielle