Top 10 Ab Workouts

Are Sie l müde von Beinheben und Magen knirscht? Vielleicht sind Sie frustriert, weil Sie keine Ergebnisse gesehen haben. Das liegt daran, während ab Workouts Bauchmuskulatur zu stärken tun, die Ergebnisse sind mehr als oft nicht von einer Fettschicht versteckt, (was das eigentliche Problem ist, die meisten Menschen mit ihren abs). Dies ist, weil Sie nicht auf Ihren Bauch vor Ort reduzieren Fett mehr, als Sie es auf dem Kinn zu reduzieren.
Wie gehe ich über das Fett schmelzen und enthüllt meine abs? Der Trick besteht darin, dass Sie Ihre Gesamtkörperfettanteil reduzieren müssen. Die Männer müssen unter 10% sein und Frauen müssen unter 16% liegen. Um dies zu tun Sie werden einige Training zu tun, die Sie nie gedacht hätte. Diese Trainingseinheiten konzentrieren sich nicht auf Ihre Bauchmuskeln überhaupt. Aber sie Ihre Ruhe Stoffwechsel-Rate zu erhöhen, so dass Sie mehr Kalorien über einen längeren Zeitraum brennen.
Folglich werden Sie Ihre über alle Körperfettanteil zu reduzieren, während indirekt Ihre Bauchmuskulatur arbeiten.
Der beste Weg, dies zu tun ist, Gewichtheben Übungen, denn je mehr Muskeln Sie tun haben, desto mehr Fett verbrennen Sie. Aber es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Bemühungen auf die richtige Art von Training zu konzentrieren. Verschwenden Sie keine Zeit auf dem Training verbringen, die Muskelgruppen wie Curling für Bizeps oder Flys für pectorals isolieren. Durch die Verbindung Übungen, die auf einmal mehrere Muskelgruppen arbeiten werden Sie ein über den ganzen Körper trainieren und erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel als auch bekommen. Dies sind Übungen wie Kreuzheben, und Stoßen, Bankdrücken, Dips und hockt. Wie ich schon sagte, werden diese Übungen auch unbeabsichtigt die Rumpfmuskulatur des Rumpfes zu stärken, die Ihre Bauchmuskeln sind.
Die oben genannten Übungen sind ideal, wenn eine Langhantel. Allerdings, eine so genannte Gerät eine Kettle (KB) ist auch sehr effektiv in Ihre Bauchmuskeln arbeiten. Aufgrund der Konstruktion ist es ideal für zwischen die Beine schwingen, die tatsächlich Ihre Bauchmuskeln wie keine andere Übung zielt. Wenn die KB schwingen Sie ziemlich schnell außer Atem werden, die Gewichte zu heben einen zusätzlichen kardiovaskulären Element bringt, die in der Regel mit Barbells fehlt.
Also, ohne weitere adieu, die Top 10 ab Workouts.

1.Squats
2.Dead hebt
3.Clean und ruck
4.Dumbbell (oder Kettle) schnappen
5.KB Schaukeln 6
. Renegade Zeilen (mit DB oder KB)
7.Figure 8 (mit KB)
8.Around den Körper gelangen (so schwer eine KB wie möglich zu verwenden)
9.Halos (mit KB)
10.Turkish bekommen (unter Verwendung von BB oder KB)
Diese zehn Übungen werden heiß Ihre abs aus jedem Winkel möglich und steigern Ihren Stoffwechsel so, dass Sie Muskeln aufbauen und Fett verbrennen lange nach dem Übung ist vorbei.

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