Top 10 de Ab Workouts

Are que l cansados ​​de levantamiento de piernas y abdominales? Tal vez se sienten frustrados porque no ha visto ningún resultado. Esto es así porque, mientras que ejercicios abdominales no fortalecen los músculos del estómago, los resultados son más a menudo que no oculta por una capa de grasa, (que es el verdadero problema de la mayoría de la gente tiene con sus abdominales). Esto se debe a que no se puede manchar reduce la grasa en su estómago más de lo que se puede reducir en la barbilla.
Entonces, ¿cómo hago para fundir la grasa y revelar mis abdominales? El truco es que usted debe reducir su excedente toda porcentaje de grasa corporal. Los hombres deben estar por debajo del 10% y las mujeres deben estar por debajo de 16%. Para ello se va a hacer algunos ejercicios que usted nunca habría imaginado. Estas sesiones de entrenamiento no se centran en los músculos abdominales en absoluto. Sin embargo, ellos aumentan su tasa de metabolismo en reposo para que se queman más calorías durante un período de tiempo más largo. En consecuencia
va a reducir su excedente toda porcentaje de grasa corporal, mientras que el trabajo de su musculatura abdominal indirectamente.
La mejor manera de hacer esto es hacer ejercicios de levantamiento de pesas, ya que cuanto más músculo tienen más grasa que se quema. Sin embargo, es muy importante que usted se centra sus esfuerzos en el tipo de entrenamiento. No pierda tiempo en los entrenamientos que aíslan grupos musculares como se encrespa para el bíceps o FLYS para pectorales. Al hacer ejercicios compuestos que trabajan múltiples grupos musculares a la vez que va a obtener por todas partes un entrenamiento de cuerpo y elevar su metabolismo también. Estos son ejercicios como levantamiento de peso muerto, envión, press de banca, salsas y se pone en cuclillas. Como he dicho antes, estos ejercicios también fortalecen los músculos de la base sin darse cuenta de su torso, que incluyen los músculos abdominales.
Las prácticas descritas anteriormente son ideales cuando se utiliza una barra. Sin embargo, un dispositivo llamado una pesa (KB) es también muy eficaz en trabajar los músculos abdominales. Debido a su diseño es ideal para pivotar entre las piernas que en realidad se dirige a su abs como ningún otro ejercicio. Al hacer pivotar el KB se le ventilado como bastante rápido, lo que introduce un elemento cardiovascular añadido para el levantamiento de pesas que por lo general no se encuentra con pesas.
Así que, sin más preámbulos, los 10 mejores ejercicios abdominales.

1.Squats
2.Dead levanta
3.Clean y el tirón
4.Dumbbell (o pesas rusas) arrebatar oscilaciones 5.KB
6. filas renegados (mediante DB o KB)
7.Figure 8 (usando KB)
8.Around el pase cuerpo (usando una KB tan pesado como sea posible)
9.Halos (usando KB)
10.Turkish levantarse (usando BB o KB)
Estos diez ejercicios le caliente los músculos abdominales desde todos los ángulos posibles y aumentar su metabolismo, por lo que usted está construyendo músculo y quemar grasa mucho tiempo después de la el ejercicio ha terminado.

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