Also wéi geet et mat Ärem SIBO Geschäft Schaf? Hutt Dir Är Iessschränke ‘Fréijoer gebotzt’ oder ‘Hierscht organiséiert’ a vun alen, verlockende Saachen, Saachen, déi Dir net am Schaf sollt hunn, lassgelooss? Am 2. Deel vum Stockage vun Ärem SIBO Geschäft Schaf, kucke mir erstaunlech Friem- a Weidegefüttert Fleesch, fantastesch Fette a Super Stevia, ënner enger ganzer Rei vun anere super Zutaten.
Mat Saachen opzebauen déi SIBO frëndlech sinn ass awer net nëmmen drëm ze stockéieren, et geet drëm Äert Geescht z'änneren an Iech selwer d'Instrumenter ze ginn fir op Är SIBO Rees op eng positiv Manéier weiderzekommen. Mir schwätze vill iwwer déi 5 Schlësselpiliere fir d'Gesondheet am The Healthy Gut, a si sinn eng super Plaz fir op Ärer Rees unzefänken, oder Äre Liewensmëttelregime nei ze restauréieren.
Heiansdo just dat Bewosstsinn ze hunn datt d'Saachen net zum schlëmmste geännert hunn, an datt Dir Äre Kierper mat exzellente Qualitéit frësche Liewensmëttel ernärt hëlleft Iech besser iwwer d'Verännerung vun Ärer Ernährung ze fillen. Kontroll iwwerhuelen ass e mächtegt Tool dat Äert Vertrauen erhéicht.
Verstoen wat Brennstoff Äre Kierper brauch ass e mächtegt Instrument géint Krankheet. Dir sidd eenzegaarteg a wat fir Iech funktionnéiert, funktionnéiert net onbedéngt fir jiddereen. Et geet drëm Ären eegene Wee ze fannen fir ze iessen, mat der Hëllef vun engem Ernärungspraktiker, an nei "Lieblings" Liewensmëttel ze fannen.
Okay also Shopping goen ass net wierklech d'Aart vu Bewegung no mir sichen, awer mir kënnen net genuch ausdrécken wéi eng Verännerung vun der Diät zu enger déi Äre System ënnerstëtzt Iech d'Energie fir erauszekommen a méi ze beweegen . Denkt drun, wann Dir chronesch krank sidd, kann d'Ausübung fillen wéi déi lescht Saach, déi Dir Loscht hutt ze maachen, awer wéi Dir heelt, fannt Dir Är Energieniveauen erop. Mat sanften Übungen unzefänken wéi Spazéieren, Yoga oder Schwammen kann eng super Plaz sinn fir unzefänken.
Wann Dir verstitt wat an Ärem Schaf ass a wéi Dir frësch, lecker, gesond Iessen mécht, ginn d'Saachen méi einfach a méi séier. Huelt dee positiven Gedanken fir weider mat Liewensmëttel ze experimentéieren an déi Saachen ze fannen déi Dir gär hutt.
Vun Ufank un kënnt Dir Iech ganz eleng fillen op engem neien Diätprotokoll, awer wann Dir d'Ressourcen ëmfaasst a ufänkt ze kachen an SIBO frëndlech Iessen fir Frënn a Famill ze deelen, wäert Dir mierken datt dësen neie Liewensstil ganz handhabbar ass.
Mir hoffen Dir genéisst dësen zweeten Deel vum Stockage vun Ärem SIBO Geschäft Schaf a wann Dir no Inspiratioun an der Kichen sicht, da gitt op eis Bicher fir méi. Egal ob Dir e Feierdeeg fir Är Famill kacht oder just no Frühstücksinspiratioun sicht, dann hu mir Iech ofgedeckt.
Dës Zutate sinn all akzeptabel op der Bi-Phasic Diät, iwwer déi verschidde Phasen.
Ech sinn einfach net d'accord mat der Ënnerstëtzung vun intensiven Landwirtschaftspraktiken a kafe keng Pouletfleesch oder Eeër déi net fräi sinn. Et gëtt vill Debatt iwwer d'Validitéit vun Fräistouss-Reglementer, also ech Fuerschung Baueren déi transparent iwwer hir Produktioun sinn. Dir sidd méi wahrscheinlech wierklech Fräistouss Eeër aus Ärem lokalen Gesondheetsnahrungsgeschäft oder Baueremaart ze hunn wéi Dir aus engem Supermarché sidd. Ech gleewen och, datt de Goût vum Fleesch an Eeër vill besser ass wéi intensiv baue Produkter.
Galangal ass eng Planz ähnlech wéi Ingwer a gëtt allgemeng a südostasiatesch Kachen benotzt. Ginger kann als Ersatz benotzt ginn wann Galangal net fonnt ka ginn, awer de Goût wäert anescht sinn. Galangal kann an asiatesch Supermarchéen fonnt ginn.
Ech wielen ëmmer Gras gefüttert Fleesch. Ech ënnerstëtzen d'Déiere kënnen ze reiwen an d'Liewensmëttel ze iessen, déi se entworf gi fir ze iessen, a si besuergt iwwer Fleesch ze konsuméieren vun engem Déier dat selwer Käre verbraucht huet. Schwätzt mat Ärem Metzler iwwer wou se hiert Fleesch hierkommen a wéi eng Praktiken se benotze fir hir Ranner z'erhéijen. Dir ënnerstëtzt net nëmmen e bessert Wuelstand fir d'Déieren, mee d'Fleesch schmaacht vill méi schéin.
Net all Hunneg ass d'selwecht. Kommerziell produzéiert Hunneg ass dacks schwéier veraarbecht, Hëtzt-behandelt, a vläicht chemesch raffinéiert ginn. Dëst féiert dozou datt et seng natierlech Enzyme, Mineralstoffer a Vitamine verléiert. Ëmgekéiert gëtt rauen organeschen Hunneg minimal veraarbecht a garantéiert datt et ëmmer nach seng Ernärungsvirdeeler enthält, dofir sollt en amplaz kommerziell produzéiert Hunneg gewielt ginn. Hunneg ass héich an Fruktose, also sollt vermeit ginn vu jidderengem deen un Fruktose Malabsorption leiden.
Äre Kapp ronderëm ze iessen fir eng SIBO Diät ka schwéier genuch sinn, also maach der keng Suergen wann Dir keng Bio Produkter kafe kënnt. Wann Dir besuergt sidd iwwer d'Intake vu Chemikalien op Är Uebst a Geméis, kënnt Dir gären organesch Optiounen fir den 'Dirty Dozen' kafen, Liewensmëttel déi méi wahrscheinlech méi Chemikalien a Pestiziden absorbéieren wéi anerer. Déi dreckeg Dose sinn Äppel, Sellerie, Drauwe, Pfirschen, Molbieren, Gromperen, Spinat, Nektarinen, Paprika, Erdbeeren, Salat a Gurken.
Kakaobutter ass dat extrahéiert Fett aus der réi Kakaoboun an ass hellgiel a Faarf. Et ass d'Basis fir Schockela an huet e schéine Schockela Aroma a Goût. Wéi och ëmmer, et ass guer net séiss a muss mat aneren Zutaten gemëscht ginn fir et schmaacht ze maachen. Et ass verfügbar a Gesondheetsnahrungsgeschäfter a gewielte Supermarchéen.
Stevia ass e Strauch deem seng Blieder als Ersatz fir Zocker benotzt kënne ginn. Et ass 200 Mol méi séiss wéi Zocker, also sollt spuersam benotzt ginn. Et huet och e markante Goût dee vläicht net an e puer Platen gëeegent ass. Et ass a ville Formen verfügbar, awer nëmmen d'Buedem Blieder an natierlech flësseg Stevia (ouni Inulin) sollten op der SIBO Diät benotzt ginn. Béid sinn aus Gesondheetsnahrungsgeschäfter verfügbar.
Tallow ass Fett aus Rëndfleeschfett oder Suet gemaach. Et huet eng Vielfalt vu Gebrauch, a kann am Kachen benotzt ginn. Et huet en héije Rauchpunkt a laang Haltbarkeet. Tallow kann einfach doheem aus Gras gefiddert Rëndfleesch Fett gemaach ginn.
Eng Joghurtkultur ass erfuerderlech wann Dir hausgemaachte Joghurt mécht. Et enthält eng Vielfalt vu liewegen Organismen déi verfügbar Zucker an der Mëllech konsuméieren, fir den Tang ze kreéieren deen dacks mat Joghurt assoziéiert ass. Eng Joghurtkultur kann aus Gesondheetsnahrungsgeschäfter oder online kaaft ginn.
Eis Ozeanen sinn iwwerfëscht ginn, sou datt, wa méiglech, ass et am beschten nohalteg gefaange Fësch a Mieresfridden ze kafen. Ech kafen ëmmer lokal Seafood. Net nëmmen huet et manner Meilen gereest, mee ech fannen d'Qualitéit an d'Rengheet besser.
Ghee gëtt allgemeng a südasiatesch an arabesch Kachen benotzt a gëtt aus gekläertem Botter gemaach. D'Botterfeststoffer ginn ewechgeholl, sou datt et gëeegent ass fir e puer Leit déi eng Molkereintoleranz hunn. Ghee huet e schéinen, Nutty Aroma a gëtt a ville Platen benotzt. Ghee kann aus dem Supermarché, Gesondheetsgeschäfter a Spezialgeschäfter kaaft ginn. Et kann doheem aus gutt Qualitéit Botter gemaach ginn, zu engem Ëmwandlung vun de Käschten.
Ham gëtt allgemeng mat Zocker an Nitrater geheelt, wat et net gëeegent fir d'SIBO Diät mécht. Handwierker Ham Produzenten benotzen dacks e Basis Salz Konservéierungsmëttel, also schwätzt mat Ärem lokale Metzler iwwer d'Sourcing Ham déi fir Iech gëeegent ass. Sicht och no fräiem Schinken, wou et méiglech ass. Net nëmmen d'Ham schmaacht vill méi schéin, mee d'Wuelbefannen vum Schwäin wier besser gewiescht.
Lard gëtt aus der Rendering vu Schweinefleeschfett gemaach an d'Flësseg Fett aus der fester Bestanddeel vum Tissu extrahéiert. et kann e subtilen awer leckere Schweinefleescharoma u Platen vermëttelen, an huet och en héije Rauchpunkt, wat et ideal mécht fir mat héijen Temperaturen ze kachen. Lard ass héich an gesättigte Fettsäuren an enthält keng Transfetter. Et gëtt kommerziell verkaaft, awer kann dacks eng Mëschung aus héich- a nidderegqualitativ Fett zesumme mat Bleechmëttelen an Deodoriséierungsmëttelen, Emulgatoren an Antioxidantien enthalen fir et méi laang Haltbarkeet a Stabilitéit ze ginn. Et ass aus dësem Grond datt d'Handwierksfett sollt gesicht oder doheem gemaach ginn mat fräiem Schweinefleeschfett, deen Dir vun Ärem lokale Metzler kaaft hutt.
Quinoa ass e Som deen an der Andean Regioun vu Südamerika staamt an an de leschte Joeren Popularitéit gewonnen huet. e Pseudo-Cereal, et ass e bësse ähnlech wéi Buckwheat an Amaranth. Et kann als Ersatz fir Rais an aner Kären benotzt ginn, a kann an Supermarchéen a Gesondheetsnahrungsgeschäfter fonnt ginn.
Kakaopulver gëtt aus roude Kakaobounen gemaach an enthält Antioxidantien an Enzymen. Traditionell Kakaopulver gëtt aus geréischten Kakaobounen gemaach, wat leider d'nëtzlech Properties dovun reduzéiert. Et ass verfügbar a Gesondheetsnahrungsgeschäfter a gewielte Supermarchéen. Et sollt mat Vorsicht benotzt ginn wann Dir SIBO behandelt, well et ënnerschiddlech Nebenwirkungen op Leit kann hunn. Wann Dir Zweifel hutt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir et verbraucht. Fänkt mat klenge Quantitéiten un fir d'Symptomer ze moossen ier Dir de verbrauchte Volumen erhéicht.
Kurkumawurzel ass frësch aus asiateschen Epicerie verfügbar oder a pulveriséierter Form, déi wäit aus Supermarchéen verfügbar ass. Et gëtt eng staark giel Faarf un d'Liewensmëttel an déi réi Wuerzelen kënnen d'Nägel, d'Haut an d'Kleeder einfach flecken wann se geschnidden sinn. Ech hunn de Goût gär, deen et u Platen bäidréit, an et kann a ville Rezepter benotzt ginn.
Vanillepulver ass einfach gemoolt Vanillebounen. Et gëtt e wonnerschéine Vanillearoma u Platen, awer enthält keng aner Zutaten wéi Vanilleextrakt. Dëst mécht et sécher ze iessen wärend enger SIBO Diät. Et ass verfügbar an de Gesondheetsnahrungsgeschäfter.
Pin314 deelt
Sollt Dir Iberogast fir Är IBS probéieren?
Iberogast ass eng iwwer-de-Konter Kraiderformuléierung déi vill Fuerschung huet fir seng Nëtzlechkeet zënnerstëtzen fir dSymptomer vu funktioneller Dyspepsie (FD) an Reizdarm Syndrom zerliichteren (IB
Iessen kachen ännert den Darmmikrobiom
Studien hu gewisen datt Diät, wéi Paleo, héich Fett vs Low-Fett Diät oder westlech Diät, e groussen Impakt op dDarmmikrobiota Zesummesetzung nach méi wéi dGenetik. Iwwerraschend ass wéineg bekannt wéi
Akute Pankreatitis - Diagnos vun akuter Bauch
Et gëtt eng Meenung datt akuter Pankreatitis eng ganz rar Krankheet ass. An de leschten zwee Joerzéngte gouf eng bedeitend Erhéijung vun der Frequenz vun der akuter Pankreatitis beschriwwen, an et mus
