5 Ways to Boost GI Health in Bostons Spring Weather

Mir hu fir d'leschte Kéier Schnéi gesinn (mir hoffen) an der Groussregioun vu Boston, dat heescht datt d'Fréijoerswieder endlech hei ass! Fréijoer ass eng Zäit fir frësch unzefänken an ze erneieren. No engem laange Wanter kéint Är GI Gesondheet wahrscheinlech och e bësse Erneierung benotzen. Hei sinn 5 Weeër fir d'GI Gesondheet an dësem schéine Boston Fréijoerswieder ze stäerken:

Gitt e Workout Buddy

Et ass kee Geheimnis datt Training gutt ass fir Iech. Rezent Fuerschung huet gewisen datt regelméisseg aerobic Übung onheemlech gutt fir Är GI Gesondheet ass. Laut enger Etude publizéiert op der US National Library of Medicine,

“Rezent Studien suggeréieren datt d'Ausübung d'Zuel vun de beneficiellen mikrobiellen Arten verbesseren kann, d'Mikroflora Diversitéit beräicheren an d'Entwécklung vu kommensal Bakterien verbesseren. All dës Effekter si profitabel fir den Host, verbessert säi Gesondheetszoustand."

Déi positiv Ännerunge sinn awer séier verschwonne nodeems eng regulär Übungsroutine gestoppt gouf. Ee Wee fir verantwortlech ze bleiwen fir eng Übungsroutine fir de Benefice vun Ärer GI Gesondheet ass e Workout Buddy ze fannen. Halt géigesäiteg Firma op engem Laf, am Fitnessstudio, oder spillt e Sport zesummen. Andeems Dir e Workout Buddy hutt, wäert Dir manner wahrscheinlech op Är Schweesssessioun iwwersprangen an Ären Darm wäert Iech dofir Merci soen.

Preparéieren Frühstück an Owesiessen

Ee vun de gréisste Falen fir eng gutt GI Gesondheet z'erhalen ass veraarbechte Liewensmëttel iessen. Mir tendéieren vill veraarbechte Liewensmëttel ze iessen wa mir beschäftegt oder gestresst sinn. Awer veraarbechte Liewensmëttel verursaachen Äert Verdauungssystem. Fir iwwerveraarbechte Liewensmëttel ze vermeiden, probéiert Äre Frühstück an Owesiessen am Viraus ze preparéieren. Wann Dir all d'Iessen am Viraus preparéiere kënnt, nach besser! Andeems Dir gesond an nährstoffaarme Moolzechten prett ass, sidd Dir manner gefuerdert fir op Ärem Heemwee no engem laangen Dag um Büro ze goen.

Grill amplaz Fritten

Wann d'Wieder méi waarm gëtt, ass et Zäit de Grill auszebriechen! Wärend déi meescht Leit wahrscheinlech net sou dacks en Frittefett benotzen, gëtt Äert Iessen an enger Bratpfanne mat Ueleg oder Botter kachen nach ëmmer als Fritten ugesinn. D'Fett an d'Ueleg, déi Dir benotzt fir ze kachen, seet an Äert Iessen. Grillen erlaabt d'iwwerschësseg Fett während dem Kachen ze drëpsen. Och wann gesond Fette essentiell sinn fir eng equilibréiert Ernährung an e gesonden Darm, ginn et besser Weeër fir se ze kréien wéi duerch Fritten.

Infuséiert Äert Waasser

Hydratéiert ze bleiwen ass essentiell fir e gesonden Darm. Andeems Dir e puer Zutaten fir Äert Waasser dëst Fréijoer bäidréit, kënnt Dir d'Virdeeler erhéijen an Är GI Gesondheet e bësse Boost ginn. Hei sinn e puer Iddien fir Äert Waasser z'infuséieren an Är Intake ze erhéijen:

• Zitroun, Kalk oder Orange- héich u Vitamin C an hëlleft Verdauungsenzymen ze kreéieren

• Gurken - héich an Faser, hëlleft bei der Verdauung a gesonde Darmbewegungen

• Äppel Cider Esseg- add 2-3 Esslöffel fir d'Verdauung ze verbesseren an de Metabolismus ze stimuléieren

• Frësch Minze- produzéiert Verdauungsenzyme, déi hëllefen, Vitamine an Nährstoffer a Liewensmëttel ze absorbéieren

• Ginger- füügt e puer frësch Scheiwen fir d'Nuecht ze drénken fir Krämp, Bloat, Gas an Verdauung ze entlaaschten

Snack Smarter

Wann Dir Är Iesse virbereet, kënnt Dir Är Snacks och gutt preparéieren! Wann Dir ëmmer ënnerwee sidd, frësch Uebst, Nëss, Veggiestécker, an hausgemaachte Trailmix packen, kann Iech retten fir d'Kartoffelchips oder aner iwwerveraarbechte Snacks z'erreechen. De ganzen Dag Weiden kann och d'Iwwernuechtung beim Iessen verhënneren, wat bedeitend GI-Onbequemheet verursaache kann.

Saisonal Shop

Frësch Uebst a Geméis sinn eng vun de beschte Saachen, déi Dir iesse kënnt fir eng besser GI Gesondheet dëst Fréijoer. Baueremäert ginn erëm op an Är Liiblingsfrësch Fonnt sinn am Iwwerfloss! Hei ass e Snapshot vun deem wat an der Saison dëst Fréijoer an der Groussregioun Boston ass:

• Sparges:Mee a Juni

• Fava Bounen:Mee a Juni

• Knuewelek scapes:Mee a Juni

• Morels:Mee a Juni

• Rhabarber:Mee-Juli

• Spinat:Mee-September

• Arugula:Mee-September

• Erdbeeren:Juni

• Kohlrabi:Juni a Juli

• Mais:Juni-August

• Muerten:Juni-September

• The Causes &The Care of Acid Reflux
• Kann Dir Äre Boston Cream Pie iessen an och iessen?